Huhu...kurze Rückmeldung:

Danke Luppo! :-)

Super!!!

Freue mich mit dir :)).

Ich bin so froh, dass endlich was auf der Waage passiert! :-) Schön Sannisun...dann wünsche ich Dir, dass es ruhig bleibt!

Hallo b50. Also ich zähle seit dem 1.1. Und habe eig alles gegessen, also inkl. KOHLENHYDRATE. Davon sogar reichlich aber weitgehend langkettige also sprich Vollkornvarianten. Süßes in Maßen und am Liebsten mittags/nachmittags. Unter der Woche immer zw. 70 u 80 % und am WoE auch gerne mal 100%.
Und ordentlich an der Bewegungsschraube drehen. Also 2x wö Kraft,1-2x Joggen und 1x Schwimmen. So hat es nun auch bei mir trotz SD Unterfunktion endlich geklappt.

Wenn du das ganze noch etwas optimieren willst und allgemein mehr Ausdauer möchtest, dann versuch dein Bewegungspensum im Allgemeinen zu erhöhen. Also nicht den ganzen Tag sitzen, ne Stunde oder 2 ins Fitnesscenter oder Joggen und dann wieder sitzen, so wie es die meisten von uns machen.

Wir sind dazu gemacht und kontinuierlich zu bewegen. Ich mache das jetzt seit etwa einem Monat, jeden Tag gute 10000 Schritte (spazieren!) und merke schon jetzt wie die Kondition ganz von allein immer mehr wird, alles leichter fällt und vor allem die Pfunde purzeln!
Sport mache ich selbstverständlich auch.

Ist jetzt zwar noch keine Referenzzeit aber ich würde schon jetzt (fast) behaupten, dass einfache 10000 Schritte am Tag mehr bewirkt als der ganze Sport davor.

Trotzdem, nicht zu vergessen, Glückwunsch! :o)

Ja das mit den Schritten klingt plausiebel. Ich bin aber schon im Job nur auf Trab so dass der Sport das Zünglein an der Waage ist. Wichtig ist auch viel trinken, also Wasser oder ungesüßter Tee. Mind 1,5 l und bei Sport einiges mehr. An normalen Tagen trinke ich schon 2 l Wasser an Sporttagen schon mal locker 3.
Nicht verzagen-bei mir hat es auch lange nicht geklappt.

Also ich trinke zwischen 4-6 Litern am Tag.

Oha...wenn man aber nicht viel"schwitzt"muss man aber ab einer gewissen Menge aufpassen...