Hunger ?

Du könntest nach Appetitanregern in deinen Speisen und Getränken suchen und sie vermeiden, z. B. Süßstoffe, Glutamat, bestimmte Gewürze.
Und du könntest es mit Yoga oder Autogenem Training versuchen gegen den Hunger.

Mein Geaamtumsatz kliegt bei 1800 kcal, 80% entsprechend weniger.
Hunger hab ich damit nicht.
Verwechselst du vielleicht Hnger mit Appetit?

das hatte ich früher auch aber merkte das es nicht hunger ist sondern durst
jetzt trinke 20 minuten vor jede mahlzeit 2 gläser leitungs wasser und zwischen durch mal heisse tasse oder brühe trinke viel früchte tees

Also - ich dürfte zwischen 1500 und 1600 kcal für eine Abnahme futtern und ich finde es auch schwer.
Ich denke dauernd ans Essen und könnte hier immer die Krise kriegen, wenn manche schreiben, dass sie die 80% nicht schaffen, weil sie soooo viel nicht essen können.
Wer abnehmen muss/will wird lange zu viel gegessen haben.
Ich finde, abnehmen und das Gewicht halten, ist schwere Arbeit.
Probiere auch mit verschiedenen Möglichkeiten rum, habe aber auch noch keine Lösung gefunden.

Hallo liebe Gemeinde,
herzlichen Dank für die vielen Tipps. Die kleineren Mahlzeiten werde ich probieren, ich verbrate bisher oft schon die meisten Kalorien beim Frühstück und Mittagessen. Auf sprite zero zu verzichten wäre echt ein Problem für mich, weil ich den halben Liter gemischt mit ca 2 l grünem Tee trinke, anders krieg ich den nicht runter. Dass es Appetit ist, glaube ich nicht, denn davon wacht man ja nicht auf. Die Sportkalorien esse ich, aber ich berechne mir immer nur 25 Min statt 1 Stunde. Ich werde auch mal versuchen, wieder mehr Gemüsesuppe einzufrieren. Knabbergemüse vor dem Fernseher wäre super (hab ich bei WW immer gemacht), aber da ich hier ja die Kalorien dafür berechnen muss, hab ich oft abends einfach keine mehr übrig. Achja zur Dauer: ich habe sechs Jahre lang WW gemacht und bin seit November hier bei fddb. Während der sechs Jahre WW habe ich nicht festgestellt, dass sich der Magen großartig verkleinert hätte. Ja natürlich, vier Teller beim mongolian BBQ esse ich jetzt nicht mehr, aber davon sprechen wir ja nicht. Ich glaube, ich bräuchte ca 2000 Kcal, um zufrieden und satt durch den Tag zu kommen, aber damit nimmt man natürlich nicht ab. Drei bis viermal Sport die Woche ist das Maximum für mich und wie gesagt: diesen Monat hat mir das alles 900 Gramm gebracht, nich mal'n Kilo...

Herzlich grüßt
die Schneeeule

Danke Schokolinselight, dann geht's dir ja wie mir...

Hier kann aber jeder auch nur von sich berichten und das kann dann evtl. anderen helfen...

Versuch mal, Deine Light-Produkte mit "richtigen" zu ersetzen. Davon natürlich mengenmäßig nur so viel, daß sie ins Budget passen. Light-Produkte mit ihren Zuckerersatzstoffen verursachen Hunger. Setz auf Naturprodukte, auch bei Joghurt und Milch, Du wirst sehen, es wird davon besser werden. Und mehrere kleine Mahlzeiten, wie oben beschrieben. Erzahl dann mal, wie's läuft.

probiers mal mit fetteren milchprodukten - natürlich dann die menge angepasst - mich macht 50 gramm vollfettquark viel zufriedener als 100 g magerquark - und so geht es mir bei vielen dingen - google mal nach den reportagen zum abnehmen mit tim mälzer.. da werden diese zusammenhänge auch thematisiert

Ich möchte es nur nochmal bestätigen, weil es mir auch immer so ging (hungääääääääääääär! :-): alles was light ist, bringt meinen Magen richtig zum Knurren! esse ich soetwas nicht, funktioniert es erstaunlich besser..... :)

Vielen Dank für all die tollen Vorschläge!

Also, ich werde folgende Maßnahmen ergreifen:
morgens weniger Kcal frühstücken, damit den Tag über mehr da ist
Morgens oder am Vorabend schon das Abendessen vorplanen
kleinere Portionen essen und dafür dann über den Tag verteilt
fettigere Milchprodukte
Gemüsesuppe vorkochen zum zwischendurch, vorweg und überhaupt essen

Herzlich grüßt
die Schneeeule