Hunger nach dem Sport

vor und nach dem Sport gesunde KH!
Riegel ist total ok!
Ich gönne mir nach einer langen Radrunde auch gerne zusätzlich ein Magnum und/oder Nüsse als Belohnung :-))).

na ja Eisbärin, nach dem Sport sollte man schon noch was leichtes essen, wenn's auch abends ist, es sei denn, es ist "lightsport"!

man sollte zwischen essen und Sport immer 2 Stunden pause machen, dass hilft wirklich. man hat keine Heißhungerattaken mehr ) solltet ihr mal ausprobieren.

wer sagt das vanylein?

Angenommen ich esse um 13 Uhr etwas und gehe um 15 Uhr aufs Rad um 3 Stunden zu fahren, dann darf ich erst wieder um 20 Uhr essen oder wie???

So ein Schmarrrrn!

Meine Ernährungsberaterin.....

genau so ist es Fatsteven :-)), das Essen nach dem Sport hat einen entscheidenden Einfluß auf die Regeneration.

Weiss jemand, welchen Einfluss essen nach dem Sport nebst der Regeneration auf die Fettverbrennung haben könnte?

danke dermario.
Wäre ja zu schön gewesen wenn man das noch ein bisschen steuern könnte mit dem "richtigen" essen in den 80%...

Ok, hab' kein Wii und war 80 min. joggen/walken. Und das war definitiv hartes Training...grins
Danke für die Infos, damit kann ich 'was anfangen.

Hmmm...jetzt müsste ich nur noch wissen, was unter "hartes" Training geht...

Hey, für mich ich als sportliche Banausin sind 40 min. joggen verdammt viel...(restl. zeit bergauf in schnellem Schritt)

Wie auch immer, habe den Wink verstanden...freue mich nun trotzdem noch über meine Leistung von gestern. smile

Alexa77,
Du darfst dich über deine Leistung freuen, jede sportliche Leistung ist lobenswert, bleib dran, wir wollen ja gar nix herunterspielen, dafür ist Sport zu wichtig und 40 Minuten joggen muß man/frau auch erst einmal durchhalten, sei stolz und freu dich über die ausgeschütteten Glückshormone, die müßtest Du bei dem Pensum nämlich haben :-)))).

Ja, mache ich doch, danke :-)
Habe das nicht als negative Kritik aufgenommen, bin da nicht so zimperlich.
Glückshormone hatte ich reichlich. (Nach dem zu übermässigen in mich hineinstopfen lauter gesunder Sachen wie Banane, Riegel, Hüttenkäse - also so ziemlich alles was ich da hatte - sah das wieder ein bisserl anders aus...)
Aber ich bleibe dran. Werde schon noch herausfinden wie ich mich selbst überlisten kann um mich auch nach dem Sport gut zu ernähren.
Theorethisch wüsste ich es ja, umsetzten ist 'ne andere Geschichte...