Husten und Sport - wie macht ihr Sportler das?

Hi Lliese,

ich habe die letzten 4 Wochen kein Sport gemacht (Nasennebenhöllenentzündung). Es bedarf erst viel Mühe es sein zu lassen und dann wieder anzufangen, aber wenn man Krank ist, ist man Krank.
Ich habe keine Lust meine Herz dabei dauerhaft zu schädigen.

Sauna ist auch keine gute Idee so viel ich weiß, wenn man krank ist.
Es soll dass ohnehin schwächere Immunsystem / Herz etc weiter strapazieren.


An Essen denken und es auch zu tun ist doch überhaupt nicht wild, esse schön viele Vitamine Mineralien und gesunde Fette und achte darauf keinen Mist zu essen. Ich denke du wirst so nicht einmal auf 100% kommen, wobei man nicht auf eine Diät achten sollte, wenn man krank ist.
Denn wenn man krank ist, ist man krank, hatte ich das schon erwähnt?


Ich weiß zwar nicht wie lange du schon dieses Pensum hast, ich hoffe das du nicht vollkommen übertrainierst und deine Erfolge selbst kaputt machst. Das Pensum ist sicher ok für einen trainierten Menschen für einen untrainierten Menschen ist 2-3 mal die Woche denke ich Maximum. Da hat hier aber sicher jeder eine andere Meinung-

Ich habe vor etwas mehr als einem Jahr im Fitnessstudio angefangen - und seitdem Stück für Stück sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität gesteigert.
Ich bin ein sportlicher Mensch und bewege mich gern - brauche das auch für mein psychisches Wohlbefinden.

Ihr meint also - ich solle im Moment nix machen ... so gaaarnix also ...
puh - das fällt mir schwer - ich hatte ehrlich gesagt andere Antworten erhofft :\

auskurieren !
mit erkältung zu sporten ist unverantwortlich, zumal dein körper zu dieser zeit eh nichts herzugeben hat.. lieber jetzt ruhen und danach wieder einsteigen

Kann dir auch nur den Rat geben, zu pausieren.
Hab das auch erst vor kurzem durchgemacht und mit meiner Erkältung leider nicht pausiert (Nach dem Motto, wer arbeiten kann, kann auch sporteln)
Ergebnis: Lungenentzündung, ich lag total flach, musste Antibiotika nehmen und dann natürlich erst recht eine Sportpause einlegen, selbst der Weg vom Schlafzimmer ins Bad hat mich total geschafft, arbeiten war auch nicht mehr möglich (Ich bin selbständig und hatte vorher noch nie wegen Krankheit geschlossen, naja irgendwann ist ja immer das erste Mal)
Erst nach 3 Wochen Sportpause konnte ich wieder langsam anfangen zu trainieren, hätte ich die Erkältung ernst genommen, wäre die Sportpause sicherlich kürzer ausgefallen.

Beim nächsten Mal werde ich den Fehler garantiert nicht wieder machen.

Wünsche dir gute Besserung
LG

Vielen Dank für die Antworten, sie sind ja recht eindeutig.
Dann will ich mal vernünftig sein und die Füße stillhalten - so schwer wie's auch fällt.

Alemana: welche Symptome hattest du, dass es eine Lungenentzündung war? Wie wurde sie diagnostiziert?

Lliese: bei mir hat es mit einer normalen Erkältung angefangen, die sich aber über Wochen hingezogen hat, da hab ich weiter gesportelt.
Dann habe ich immer mehr husten müssen, unproduktiver Husten, der Husten wurde immer schmerzhafter und ich habe keine Luft mehr bekommen (an dem Punkt habe ich dann erst aufgehört zu trainieren), dann kamen die Schmerzen im Brustbereich auch ohne zu husten.
Dann Fieber, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Schwindelanfälle...
Dann erst bin ich zum Arzt gegangen, der hat mich abgehört (ich sollte tief ein und ausatmen, was aber gar nicht ging, weil ich sofort einen Hustenanfall bekam), dann hat er einen Abstrich genommen um herauszufinden ob einen Lungenentzündung vorliegt (Lungenentz. wird meist von Bakterien verursacht nicht von Viren, wie die Erkältung, durch die Erkältung hatten die Bakterien leichtes Spiel, weil meine Abwehrkräfte beschäftigt waren)
Der Arzt hat mir Antibiotika verschrieben (das hilft übrigens nur gegen die Bakterien, gegen Viren ist es völlig wirkungslos), außerdem ein Mittel gegen Schmerzen und Fieber und einen Hustenstiller, und nach ca. 3 Tagen durchschlafen (nur unterbrochen von Medikamenteneinahme, Teetrinken und Hühnerbrühe schlürfen) ging es dann wieder aufwärts, dann hat sich auch der festsitzende Schleim in der Lunge gelöst und ich habe wieder Luft bekommen.
Bis meine Lunge wieder 100 Prozent funktioniert hat, hat es ca. 5 Wochen gedauert, wobei ich nach ca. 3 Wochen ganz langsam wieder mit Sport angefangen habe und anfangs wirklich viele Pausen gemacht habe, um den Körper nicht wieder zu überfordern.

Also auch wenns schwerfällt, im Krankheitsfall den Körper nicht mit Sport belasten, dann kann er sich auch leichter selber helfen.

LG alemana

alemana - vielen Dank für deine ausführiche Antwort!
Mittlerweile kommen bei mir noch die anderen Erkältunssyptome wie Schnupfen und Halsschmerzen hinzu.
Ich schone mich also.

LG

Hallo, ich habe auch den Fehler gemacht, eine Erkältung nicht auszukurieren, und habe mir dabei erst eine Lungenentzündung und dann eine chronische Bronchitis eingehandelt. Ist zwar nur leicht ausgeprägt, trotzdem ziemlich nervig (je nach Wetterlage ständiger Hustenreiz). Daher empfehle ich Dir auch, den Sport unbedingt einzustellen. Ich hoffe, Du kannst auf fremden Rat hören :=) Leider ist es ja so, dass man viele Fehler erst selbst machen und die Konsequenzen am eigenen Leib spüren muss, bevor man sein Verhalten ändert. Auch mir wurde früher oft empfohlen, meine Erkältungen auszukurieren ...