Ich esse einfach zu gerne!

Dein Problem kenne ich :) Zum Glück vor allem von früher :) Seitdem ich darauf achte, dass ich schön ausgewogen esse, fällt es mir meistens nicht mehr schwer, nur so viel zu essen, dass ich nicht zunehme bzw. weiter abnehme. Ich mache keine Wissenschaft draus, achte aber auf regelmäßige Mahlzeiten, und dass auch Kohlehydrate dabei sind (nachdem ich mal ne Zeitlang KH-frei durchgehalten habe, war danach die Lust auf KH umso größer --> Zunahme!). Außerdem Eiweiß, sei es nun in Form von Eiern, Quark ... Und ein paar mal die Woche esse ich zum Kaffee auch Kuchen, spare diese Kalorien dann anderweitig ein oder mache gleich einen "Kalorienzählenfreier Tag" draus. Zu viel Druck und immer übers Essen nachdenken ist auch nicht gut. Zurzeit schaffe ich es zum Beispiel nicht, nur 80 % zu essen. Keine Ahnung warum. Egal, ich wechsle momentan ab, mal 90 %, mal 100 %. Nehme trotzdem ab, einfach nur langsamer :)

Und ich gebe es ungern zu, aber seitdem ich öfter mal "richtig" koche (also nicht nur schnell zusammengewürfelte Pasta-Gerichte und Salate, sondern auch schon mal ein bisschen aufwändiger), kann ich noch besser mit dem Essen umgehen. Ich glaube, es liegt daran, dass man von vornherein die Menge planen kann, die man zu essen beabsichtigt (oder man mehr und plant dann aber gleich, das dann einzufrieren oder für morgen aufzubewahren), dass man bewusst vielleicht auch mal zu etwas hochwertigerem greift (zum Beispiel Bio-Karotten statt die billigsten) und dass man das Essen mehr schätzt, wenn man selbst daran "gearbeitet" hat.

Ich denke, am Ende muss jeder selbst herausfinden, was ihn weiterbringt, aber es gibt einen Weg und man muss sich meiner Meinung nicht damit abfinden, dass man zu gerne isst. Insofern ist es super, dass Du Dir darüber Gedanken machst und hier Deine Frage gestellt hast. Viel Erfolg für die Zukunft!

Ach ja, wegen der Mengen. Ich hatte hier schon mal gefragt nach Tipps zum Austauschen von Lebensmitteln, um Kalorien zu sparen. Dann kann man mehr Masse essen ohne die Kalorien. Zum Beispiel Pudding mit nur 200 ml Milch und die restlichen 300 ml mit Wasser auffüllen. Der geschmackliche Unterschied ist nicht groß, man kann aber jede Menge Kalorien sparen und hat eine sehr große Menge zum Essen :)) Wenn Dich das interessiert, such mal den Thread, ist so ca. 7 Tage alt.