Kalorienbedarf am Wochenende..

Kalorienbedarf am Wochenende..

Kategorie: Ernährung (10.1.2016)

hallo, ich habe eine frage wie es mit dem kalorienbedarf am wochenende aussieht, da es zumindest bei mir so ist, dass ich unter der woche ziemlich viel auf den beinen bin (schule, stadt, unterwegs halt) und am wochenende häng ich teilweise die ganze zeit nur auf dem sofa rum oder lerne für klausuren, wodurch ich wirklich abgesehen vom gang in die kücke/wc oder mal zum supermarkt kaum bewegung habe.. "darf" ich an diesen tagen dann nur meinen grundumsatz essen, weil ich sonst direkt zunehmen würde? weil ehrlich, einige meinen ja sie hätten keinen hunger am wochenende, weil sie da ja eh "nichts machen", aber bei mir ist das nicht so.. ich hab trotzdem hunger, ob ich mich nun bewege oder nicht. :/ :D

dankeschön im vorraus

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	s.t.e.r.n		11.1.2016, 11:14
Hallo, bei mir ist es auch so, dass die Wochenenden ruhiger verlaufen als der Alltag. Zudem koche ich am WE für die Familie, so dass ich da 100% esse. Die übrigen Tage halte ich mich an die 70-80%. Wenn du lernen willst, musst du dein Gehirn mit Glukose versorgen, d.h. wenn du nur den Grundumsatz essen willst, kann es sein, dass du dich zu erschöpft für das Lernen fühlst. LG

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2016, 11:52

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2016, 16:18

	Nala1985		12.1.2016, 13:18
Ich habe mir dazu eine Excelliste angelegt wo ich jeden Tag mitschreibe und dann wöchentlich den Durchschnitt sehe. Bei mir hat es den Grund dass es mir wochentags sehr leicht fällt wenig zu essen, fast nur Gemüse, und nach der Arbeit zum Sport. Am Wochenende kann ich dann auch mal was süßes zum Kaffee essen oder abends Alkohol trinken.

Diese Antwort wurde entfernt. 12.1.2016, 15:41

	Nala1985		13.1.2016, 09:27
So hab ich auch erst meinen wirklichen Tagesbedarf rausgefunden, da die Rechner bei mir meist daneben lagen. Ich hab halt einfach einen schlechteren Stoffwechsel und so habe ich gesehen dass ich bei 1400-1500 sehr langsam abnehme, bei 1700 aber schon wieder zu. Die meisten Rechner haben mir um die 1750 kcal ausgespuckt (ohne Sport, nur Büro) und trotz 3 mal die Woche Sport sind die 1700 bei mir einfach unrealistisch.

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