Kalorienbedarf und Pal während der Elternzeit

Hallo Dani,
du kannst das am besten abschätzen.

wähle den PAL von 1,6 und schaue, was mit deinem Gewicht passiert.

Während der Stillzeit sollte man nicht abnehmen - und nach knapp 15 Wochen ist das auch noch etwas früh - finde ich. Eine Schwangerschaft kommt 40 Wochen - und sie geht 40 Wochen ...

Empfehlenswert ist die Rückbildungsgymnastik einer Hebamme.

viel Vergnügen mit der Tochter :-)
C.

Hallo Walkyre,

danke für Deine Antwort. :-)

Ums Abnehmen geht es mir auch gar nicht. Ich hab zwar noch knapp 5 Kilo mehr als vor der Schwangerschaft, war da aber schon sehr schlank und somit jetzt auch völlig normalgewichtig. Einen Rückbildungskurs hab ich schon gemacht, Gebärmutter und Bauch sind schon in etwa wie vorher. Sport mach ich ja auch schon seit einigen Wochen wieder.

Mich hat es einfach mal interessiert, wie der Kalorienbedarf jetzt wohl so ausschaut, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen ist.

Ich esse ganz normal, so wie ich Hunger hab.

Da ich voll stille würde ich jetzt eh keine Diät o.ä. machen.

Ich interessiere mich bloss ziemlich für sowas und mich interessiert, was ihr so über den Kalorienbedarf denkt.

Danke nochmal und LG

Hallöchen,

wenn man voll stillt sollen es sogar zwischen 400 und 600 Kalorien am Tag sein, aber darum ging es mir ja gar nicht. :-)

Sondern um den Pal, den ich jetzt zugrunde legen sollte, da ich ja schon viel rumlaufe und meine Tochter auch viel trage.

LG

P.S. Ich würde mal auf 1,6 tippen und wollte Eure Meinung dazu hören.

Diese Frage hab ich mir auch schon öfter gestellt. Allerdings ist meine Tochter schon 7 Monate. Ich trag sie aber immernoch relativ häufig und geh täglich ca 2h spazieren. Hinterherrennen ist bei uns auch noch kein Thema. Dafür mach ich halt so Sachen wie Hoppe Reiter oder Flieger, Babyschwimmen etc. mit ihr. Gestillt wird sie auch noch mehrmals täglich. Ich rechne mit nem PAL von 1,4, aber dazu noch die zusätzlichen 200 Kalorien fürs stillen. Hab gemerkt, dass die Milch weniger wird, wenn ich die nicht mindestens esse.

Hi, wobei sich 1,4 dann recht wenig anhört, oder? Bist ja dann auch recht aktiv. :-)

LG

Hm, wenn ich mich am Ende des Tages so umschaue, sieht es hier tatsächlich aus, als hätte ich den ganzen Tag auf dem A gesessen :) Aber das dürfte dir ja nur allzu bekannt vorkommen. Den Haushalt hab ich ja immer, der ist ja keine extra Leistung.Aber wenn ich wirklich meine 2-3h straff spazieren gehe, dann esse ich die Kalorien auch zum Teil wieder auf. Im Moment scheint es also mit dem 1,4er PAL so zu passen. Zumindest geht es nach einem 2-wöchigen Stillstand (hoffentlich) nun wieder weiter runter.

Wir haben, Gott sei Dank, seit ein paar Jahren eine Putzhilfe, die einmal die Woche kommt, so dass ich nicht ganz so viel Hausarbeit machen muss.

OK, wenn Du abnehmen möchtest, musst Du natürlich schauen, dass Du ein kleines Defizit hast. Stillst Du denn auch noch? Wahrscheinlich aber nicht mehr voll, oder?

Mir kam 1,4 dennoch etwas wenig vor, denn das ist ja nunmal eine sitzende Tätigkeit und das machen wir beide ja nunmal nicht. Selbst wenn wir spazieren gehen, Sport und stillen mal aussen vor lassen.

LG und einen schönen sonnigen Tag.

Oh so ne Putzhilfe wär schon toll. Wir haben hier 120qm Altbau. Und dann aufm Dorf, wo egal die Trecker ihren Dreck überall verteilen.
Eigentlich hab ich mein eigentliches FDDB-Ziel schon erreicht. Nämlich die Schwangerschaftskilos wieder loszuwerden. Aber weils grad so gut läuft, mach ich einfach weiter. Mal sehen, wo es mich noch hinführt. Aber 10 Kilo dürfen gern noch verschwinden.
Ich stille leider nicht mehr voll, weil ja die Nährstoffversorgung vom Kind so nicht mehr gewährleistet wär. Sie bekommt meist mittags selbstgekochten Brei und abends dann nen Milchbrei. Sie will aber zu fast jeder Mahlzeit noch gestillt werden. Und nachts natürlich auch noch. Und wenn wir mal den ganzen Tag unterwegs sind, wird sie auch meist ausschließlich gestillt. Ist ja auch zuuu praktisch! :))
Ich glaub auch nicht, dass ein 1,4er PAL reicht, aber mehr hab ich mich irgendwie nicht getraut. Hab ja auch grad nen Stillstand drin, so dass ich nicht weiß, ob ich irgendwas falsch mache oder obs wirklich das übliche Leid ist.

Ich wünsche einen tollen Start in die neue Woche.

Ach, aber ich denke, solange Du nicht zu wenig isst und Dein Stoffwechsel sich verlangsamt, wird das schon so in Ordnung sein. Vielleicht hast Du ja auch bloß einen kleinen Stillstand. Sonst kannst Du ja auch versuchen, etwas mehr zu essen, indem Du die Kalorienzufuhr ganz langsam erhöhst.

LG