Kann man Krafttraining auch in kleine Einheit...

Grundsätzlich kann man sagen: alles, was Du tust, ist besser als NIX tun! Tatsächlich kannst Du 5 min. Liegestütze machen, dann Baby versorgen, dann 5 min. Sit-Ups, dann einkaufen gehen, dann 5 min. Kniebeugen usw. Hauptsache ist, die Muskeln bekommen einen ausreichenden Reiz.

Die Frage ist allerdings: wirst Du das im Alltag tatsächlich so praktizieren? Rein vom Kopf her und hinsichtlich der Qualität des Trainings ist es (auch zuhause) besser, sich zwei oder dreimal die Woche 45 min. am Stück fest einzuplanen und ganz darauf einzulassen. Und ich behaupte mal, die Zeit dazu findet jeder - auch mit Kind und Haushalt. Ich spreche aus Erfahrung!

Geist hat schon alles gesagt;-)
MIT dem Baby zu trainieren finde ich ne super Idee. Und was ist mit Rückbildungsgymnastik?
Jeden tag 5min ist finde ich sogar besser als 1mal/ Woche ne Stunde, die man dann doch nicht macht;D
Was ist mit abends? Wenn das Kindchen schläft oder die andere Hälfte aufpasst?

Hello,
danke schon mal für eure Antworten und Tipps. Ich hätte meine Frage vielleicht stellen sollen, nachdem ich das das erste mal ausprobiert habe. Ich hab eine App gefunden, in der in 8 Minuten folgende Übungen vorgeturnt werden:
Sumo-Kniebeuge, Planke, Walking Push-Up, Schwimmer, Käfer, Trizeps-Stütz, Bergsteiger, Ausfallschritt mit Drehung
Ich habe versucht, das ganze so gut wie nur möglich und mit bestmöglicher Haltung nachzumachen ... uff ... da haben wir noch viel zu tun, manche Übungen konnte ich in der Form gar nicht ein einziges mal machen, weil mir die Kraft fehlt. Rückbildungsgymnastik fand ich lange, lange, lange nicht so anstrengend. Ich glaube, mehr als jetzt einmal 8 Minuten würde ich im Moment noch gar nicht am Stück schaffen, erst recht nicht, wenn ich unser Quietschie noch irgendwo mit einbauen müsste.
Kann ich denn so 8-Minuten Trainings täglich machen oder empfiehlt es sich auch hier Ruhetage einzubauen?
Geist: Klimmzugstange? Echt jetzt? Wo soll ich die denn einzementieren? Ich schaff ja nicht mal einen popeligen normalen Liegestütz, wie soll ich denn da einen Klimmzug schaffen :-)?

Klimmzugstangen gibt zum in die tür klemmen. Ich glaub schon das er das ernst meinte Kostet nicht viel und du machst nichts kaputt...
Tisch geht auch ist aber nicht so komforttabel...
oder du kaufst dir richtig stramme Gummibänder.

Und wenn noch kein Klimmzug geht, dann hilf rauf springen und langsam absenken. Die Stangen zum Einklemmen sind nicht teuer und halten auch gut :)

Ich glaub, mein Mann würde mich für verrückt erklären, wie soll ich denn 125 kg an einer Stange hochziehen. Das hätte bestimmt was vom hängenden Mehlsack... Ich versuchs dann lieber erst mal mit Klettergerüst am Spielplatz, da sind wir auch fast jeden Tag.

Ok, ich nehme mal euren Input und gucke was ich wie umsetzen kann und jubiliere hoffentlich in ein paar Wochen über den ersten Liegestütz.

Hallo Legodu

um welche App handelt es sich ? Ich würde Sie mir gern mal anschauen

milkaandhoney es ist die App zu dem Buch, das Sannisun genannt hat, 8 Minuten Muskel-Workout. Kostet aber 1,99 ich hatte aber noch so viel Guthaben im Playstore.

Danke

Beim Training kommt es nicht auf die Dauer, sondern auf die Intensität an. Kurz und knackig ist besser als lang und gemütlich. Wenn Du kurze Workout suchst, die Dich in wenigen Minuten richtig fertig machen, dann mach Dich mal über Tabata schlau. Das hört sich easy an, aber das hat es massiv in sich. Es gint dazu auch gute Tabata Apps, in erster Linie um die Zeit zu takten. Aber geh es langsam mit einfachen Übungen an, Tabata ist echt megaheftig

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Zu den Klimmzügen möchte ich noch anmerken. Die Hochspringen bzw stuhlvariante würde ich bei 125kg jetzt nicht so empfehlen. Ich kann mich auch mit 80kg nicht mal oben halten und da ist die Verletzungsgefahr viel zu hoch. Ich wills jetzt mal mit Gummibandunterstützungprobieren...
Aber was gut geht sind schräge Klimmzüge,Rudern, Oder eben die Beine Aufdem Stuhl lassen und eben sovielziehen wie man schafft das ist dannleider nicht so gut vergleichbar.

IWr haben neuerding die hier
http://de.myprotein.com/sportzubehor/myprotein-trainingsbander/10615601.html

http://fddb.info/db/de/fragen/welcher_sport_ist_fr_mich_sinnvoll_25411/index.html
Hier ist guterklärt wie duz.B.Liegestütze vereinfachen kannst.

Ich kann dir auch wirklich nur empfehlen dich mit den Grundübungen wie vonG315t empfohlen zu konzentrieren. Diese "ich mach mal schnell mehrere Übungen in ein paar Min" sind meistens nicht sehr gut, da man die Technik vernachlässigt, was wiederum schnell zu Verletzungen führen kann. Zudem trainieren Grundübungen mehrere Muskeln und sind somit effizienter als Isolationsübungen. Man muss halt wirklich auf die Technik achten.