Kann mir jemand helfen?

liebe schneeeule,
denke auch dass so ein stillstand zwischendurch normal ist. hatten alle schon. DURCHHALTEN ! auch wenns schwer fällt und gute nerven kostet. irgendwann wirds weitergehn.

ich würde auch sagen dass das noch unter normalen schwankungsbereich fällt..
behalts mal ne weile im auge, vllt gehts dann die tage irgendwann ruckartig" deutlich abwärts

war bei mir schon öfter so

Dankedanke für eure Aufmunterungen! Bei 2 Kilo im Monat wäre ich ja total zufrieden! Wäre es doch nur 2 Kilo!!!
Blume, was bringen mir Milchprodukte mit höherem Fettgehalt? Davon kann ich wesentlich weniger für die gleiche kcal essen und hab dann doch noch mehr Hunger.
Ich werde jetzt mal die Sporteinheiten gar nicht berechnen, vielleicht sind 25 Minuten schon zu hoch angesetzt.
Das Problem mit diesem schleichenden Abnehmen grammweise liegt ja auf der Hand: Ich brauche einen Monat um ein Kilo abzunehmen, nehme aber locker 1,5 zu, wenn ich mal essen gehe oder mich einen Tag der Futterfrust packt. So geht es halt einfach gar nicht abwärts. Und es frustriert mich, wenn ich Menschen sehe, die mal eben ein bisschen WW machen und quasi eine Bratwurst am Tag durch einen Apfel ersetzen, sich aber sonst nicht groß umstellen, um abnehmen wie Hulle. Und bei mir klebt jedes Pfund. Ich bin übrigens nicht "dick gedacht" von Mutter Natur, ich hab ganz schlanke Handgelenke, was laut meiner Ärztin eher auf ein zierliche Person hindeutet. Nur leider ist von zierlich so gar nichts zu sehen...
Achja, klar mach ich weiter, es gibt ja auch keine andere Möglichkeit, wenn ich nix mache, geh ich ja völlig auseinander, das ist ja keine Option. Außerdem fang ich morgen mit Zumba an, dann kommt ein bisschen Cardio zum Muskeltraining dazu.
Viele Grüße von der
Schneeeule

Ein Kilo echte Zunahme würde einem Überschuss von 7000kcal entsprechen! Schwankungen sind normal ich habe letzte Woche erst von einem Tag auf den anderen 600g verloren, dann wieder 500g zugelegt, jetzt nachdem ich gestern in der Sauna war wieder 800g verloren und morgen, nachdem ich heute Sport gemacht habe, und Abends im Kino noch was Süsses essen werd, wird es vermutlich wieder mminimum ein halbes Kilo mehr sein, das ist aber kein Fett, sondern das ist vor allem der Wasserhaushalt, sowie vielleicht manche Speisen, die etwas länger im Körper verweilen als gedacht.
Grade nach Muskelaufbautraining lagert der Körper oft mehr Wasser ein, was das Gewicht verfälschen kann. Gleiches kann bei scharfem, salzigem oder sher KH reichem Essen passieren, es bindet Wasser im Körper.
Ich finde die Werte die Du schreibst recht normal. Dein tägliches Defizit liegt wohl auch eher um die 300kcal bis 400kcal als um die 500, da sind 2kg im Monat halt nicht unbedingt drin... Die, die wie Hulle abnhemen haben oft auch einen BMI von über 30, sprich da ist auch viel zu verlieren, da geht es logischerweise noch etwas schneller.
Lass Dich durch die Schwankungen nicht irre machen. Ich wieg mich jeden Tag, trag es ein und schau mir den Wochendurchschnitt an, wenn der nach untengeht ist alles gut. Wenn die Schwankungen zu sehr belasten, wieg Dich seltener, oder lass es ganz und nehm statt dessen Deine Masse