Tagebuch
Ernährungstagebuch: Keine Einträge
Fddb

kein Erfolg

Andy62

Andy62

kein Erfolg

Kategorie: Ernährung (28.2.2011)

Hallo, ich habe eine große Bitte. Ich brauche Eure Hilfe denn ich weiß nicht weiter. Ich bin schon eine Weile bei und habe noch nichts abgenommen, im Gegenteil. Meine Daten sind:
49 Jahre alt o. ( jung )
wiege 106,7 kg
bin 178 cm groß
übe eine Bürotätigkeit aus, und treibe leider sehr wenig Sport.
mein täglicher Kalorienbedarf habe ich bei 2500 eingestellt und esse immer so 80-90% am Tag ab. Ich weiß einfach nicht mehr was ich noch tun soll und ich wäre echt dankbar wenn mir jemand helfen könnte. Danke im voraus. LG Andy62

Problem melden

Antworten

kitty... 28.2.2011, 13:12 

Also wenn ich Deine daten hier eingebe errechnet er sogar ohne korrigiertes Gewicht nur einen TB von 2300kcal mit korrigiertem Gewicht, wärs dann wahrscheinlich eher noch etwas weniger. Dein Defizit ist mit den 80 bis 90% von 2500 also wahrscheinlich einfach zu klein unm abzunehmen.
kanst ja mal 4 Wochen die 2300 als Basis nehmen und davon 80% essen (vorsicht nicht unter GU fallen! der leigt bei Dir etwa bei 1800kcal) und dann schauen ob sich was tut.

Viel Erfolg
Kitty

Diese Antwort wurde entfernt. 28.2.2011, 13:13

Diese Antwort wurde entfernt. 28.2.2011, 13:39

Diese Antwort wurde entfernt. 28.2.2011, 14:00

Diese Antwort wurde entfernt. 28.2.2011, 14:24

Andy62 28.2.2011, 18:57 

Hallo zusammen, ich bedanke mich bei Euch für Eure schnellen Antworten. Ihr habt mir sehr damit geholfen. Danke. LG Andy

svven75 1.3.2011, 00:59 

Also ohne Sport wird es nur sehr schwierig erfolgreich abzunehmen. Denn Sport kurbelt den Stoffwechsel zusätzlich an und erhöht das Defizit, was zum abnehmen erforderlich ist. Wenn du wirklich nur das isst, was du angibst, würde ich einfach mal mit regelmäßigem Sport anfangen. Dann brauchst du dich bei der Ernährung erst mal nicht weiter einzuschränken. Denn dann sorgt der Sport für das Defizit. Und nicht gleich aufgeben. Einen Monat regelmäßiger Sport (3 x wöchentlich 60 min) dürfte erste Fortschritte bringen. Aber dann nicht aufhören, sondern weiter machen. Ich habe ohne Ernährungsumstellung nur durch Sport in den ersten 3 Monaten alleine 10 kg und fast 10 cm Bauchumfang abgenommen. Du darfst natürlich nicht plötzlich mehr essen, weil du Sport machst, dann funktionierts natürlich nicht.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren 

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.