Kennt ihr das auch? Brauche eure Tipps und Tr...

Kennt ihr das auch? Brauche eure Tipps und Tricks.

Kategorie: Sonstiges (2.9.2010)

Durch die Woche kann ich mich recht gut kontrollieren. Ich achte dann vorallem auf folgendes:
Nach dem Sport (3 pro Woche, 3/4h, abends) meide ich jegliche Arten von Kohlenhydrate (somit auch keine Früchte).
Meine Essgewohnheiten:
Frühstück: Müsli (1 Apfel, 100g Magerquark, 1EL Kleie, 1EL ungesüsstes Müsli, 1EL gesüsstes Müsli, Stevia zum süssen)
Mittagessen: Kombination von Eiweiss, Gemüse o. Früchte, Kohlenhydrate (zB. Vollkornbrot 55g)
2xZwischenmahlzeit: Früchte (meist jeweils ein grosser Apfel)
Nachtessen: Maquerquark (Ca. 300- 400g) mit caotina surfin und Assugrin und Gemüse.

Falls ich nicht im Training war, gönne ich mir zum Nachtessen auch mal Kohlenhydrate. Dann darfs auch mal was süsses sein, da süsses Kohlenhydrate enthält.

Doch am Wochenende überkommt es mich immer! Mit dem kleinen Hintergedanken, dass ich mir das jetzt gönnen darf, weil ich die ganze Woche auf die Ernährung geachtet habe. :-( Ich liebe es zu essen. Oft kocht meine Mutter dann, sodass ich gerne 2x den Teller fülle. Und natürlich gibts dann auch Kekse zum Nachtisch... -Da lang ich dann auch no mehrmals zu. Auch die Langeweile treibt mich ab und an in die Küche. Und zusätzlich zu allem hinzu bin ich ein "Gefühlsesser". -Bin ich schlecht gelaunt, suche ich nach Essen... Ich denke (schreibe kein Tagebuch an WE, da es mich deprimiert.) ich esse bis 4000kcal pro Tag (SA & SO). Das ist doch nicht normal?!? Wie kann ich es schaffen, mich auch an WE zu beherrschen? Kennt ihr das auch? Und falls ja, wie geht ihr damit um? Habt ihr mir tipps, wie ich dieses "Fressen" unterbinden kann?

Ach ja: Ich nehme nicht zu und nicht ab. Ich denke das liegt an den verflixten WE. (Bin 165cm, 62kg -> Zielgewicht 58kg)

Danke jetzt schon für eure Tipps, Tricks und Ideen!