Keto diät frage zu Kohlenhydrathen und zucker

"...kimmt einer und erzählt wieder was anderes..."
Und Du glaubst, das wird hier besser? ;-)

Ich wüßte jetzt keine Ernährungsweise, wo nicht irgendjemand irgendetwas anders macht oder anderer Meinung ist.
Letzten Endes musst Du das für Dich selbst herausfinden - insbesondere, wenn Du aus gesundheitlichen Gründen auf Keto gehen willst. Da wird Dir keiner sagen können, was Dir speziell gut tut.

Davon abgesehen ist Keto (je nachdem wie extrem Du vorhast sie zu betreiben) in meinen Augen eine Mangelernährung und das beißt sich mit der Aussage "wegen der Gesundheit" - es sei denn, daß bei Dir besonder Umstände vorliegen.
In diesem Fall solltest Du einen Arzt und/oder Ernährungsberater konsultieren und keine Internet-Community (egal, welche)

Keiner mehr da von den Keto-auskennern?

"Davon abgesehen ist Keto (je nachdem wie extrem Du vorhast sie zu betreiben) "

was heißt extrem? Ketose ist nunmal eine nahezu kompletter Mangel an KH. egal ob durch Hungern/Fasten oder entsprechende Ernähung.

Darkwing. Ich würde die raten anfangs wirklich auf ein Minimum an KH gehen. später kannst du dann ausprobieren wieviele Kh du essen kannst um noch in Ketose zu bleiben.

Nicht angerechnet werden bei LOW Carb häuft Zuckeralkohole. die zwar zum Teil kcal haben aber anders verstoffwechselt werden. Wie sich das dabei mit der Ketose verhält weiß ich aber leider nicht. Low Carb und Ketose sind ja nicht zwingend dasselbe.

Was ich aber weiß, ist das man auch nicht zuviel Eiweiß essen sollte in der ketogenen Diät.

Das Atrciv kennst du?
https://fddb.info/db/de/fragen/archiv.html?search=ketogene+Di%E4t&cat=question-de

Darkwing, ich kann dir deine Frage nicht beantworten.
Wenn es dir aber tatsächlich um deine Gesundheit geht, dann rate ich dir zu mehr Gelassenheit und Unaufgeregtheit beim Umgang mit diesen Themen.

Du hast Bücher und Gruppen befragt, nun fragst du hier. Informationen hast du offensichtlich schon ziemlich viele gesammelt.
Und wie Quaxli schon anmerkte, du wirst bei jeder Ernährungsweise auf widersprüchliche Informationen stoßen. Du mußt dir aber nicht jeden Schuh anziehen.

Deine Gesundheit hängt nicht davon ab, wie du Zucker berechnest.
Sondern eher davon, dass du Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun möchtest. Die Absicht ist wichtig!
Wer einen Satz schreibt wie "Ganz schlimm bei diversen nahrungs mitteln." schaut wenig auf sich selbst und die eigenen Bedürfnisse. Dafür mehr auf Zahlen und die Meinung anderer.

Mit Nahrungsmitteln KANN man sich auch etwas Gutes tun! Das muss nicht zur Gewichtssteigerung führen.

vielen dank für die antworten. zum einen Artz weiss bescheid der riet mir auch dazu. Wirklich extrem möcht ich das nicht führen weil ich eben auch der meinung bin der körper brauch kh und nen gewissen satz an zucker . nur ich muss ja in die ketose kommen und bleiben können und das gelingt nu mal erst wenn manauch weis wie das ganze funktioniert, welche kh und zucker gerechnet werden und welche nicht . und dann sind eben die antworten in diverse gruppen sehr verwirrend. auf webseiten und büchern gibt keine einzige kapitel davon die dir erklären wie du diee lebens mittel erkenst. die listen sind auch wieder sprüchlich. so das wirklich jeder udn jede lektüre was anderes sagen. ich will aber nicht auf alles verzichten was mich satt macht und schmäckt auf dauer sondern einfach eben vor beugen auf diabetis , den die ging in unserer familie rum und ich hab wegen einen leber stoffwechsel probelm daher eine höhere wahrscheinlichkeit zu diabetis. ich war auch erst erstaun als meinarzrt mir von keto erzählte , low carb kannt ich schon keto nicht . dachte auch erst das ist dich niemals das richtige du hast schon ne fettleber und sollst fett fressen ? .... lowcarb tuzt mir achon mal gut , die werte sind alles super aber ich komm eben nicht in die keto da immernich zuviel zucker scheinbar vertilgt wird. noch nehm ich das gelassen da ich eh erst ab september wenn die hgeissentage vorbei sind in die keto möchte , so lange möcht ich schin och das ein oder andere cheaten können wie . z.b wasser eis ......... aber danach möcht ich schon wissen was ich tu und nicht auf gut glück experimentieren .......

hab mal in dein TB gelinst. Wieviel KH waren das gestern? Wenn du so regelmäßig isst, solltest du doch locker in der Ketose sein, denke ich.

das sind doch weniger als 20g KH

Beste Info zu Keto, Net Carbs etc:
https://www.reddit.com/r/keto/wiki/keto_in_a_nutshell
https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq

torten ja manchmal gelingt es mir aber meisten sind danndie proteine zu hoch wie gestern , da ich sehr spät er essen konnte schoss ich auch über den bedarf hinaus ... gut nehm ich nicht so ernst darf mal pasieren und bis auf 100 gram heute mer uaf der waage und nen stein im bauch is nichts passiert. aber wie gesagt ich schaf die aufteilung nich nicht korrekt und hab auch ständig zucker angezeigt in der app

allthe , danke für doe links leider ist mein english nicht so gut das ich alles verstehe

Bei Fragen oder Ideen rund ums Thema Ketose kann ichdas Ketoforum sehr emfpehlen. Da findet man eigentlich alle gängigen Formen von Ernährungsweisen die die Ketose nutzen, Rezept Ideen, Fragen und Ratschläge...

danke schön, ich hab heute mal nen test gemacht via stick weil torten mich da doch bissel zum nch enken brachte.. und siehe da ich bin wohl in ketose hätt ich nicht gedacht bei den doch recht hohen protein anteil .....