Ketogene Rezepte

Hallo, in der App sind etliche Rezepte (im Rezeptebereich) zu finden.
LG

und auch hier auf der Website, dafür einfach oben in der Suche statt Lebensmittel auf Rezepte wechseln und dort mal keto eingeben. Das könnte erstmal ausreichen;-)

Du kannst auch einmal Chat-Gpt ausprobieren. Hier ist es auch möglich, vorhandene Zutaten aufzulisten die beinhaltet werden sollen. Je nachdem kann man sich dann noch mal eine Schritt für Schritt Anleitung ausgeben lassen.
Die ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsweise, die bei vielen Menschen beliebt ist, um Gewicht zu verlieren oder ihre Gesundheit zu verbessern. Hier sind drei beliebte ketogene Rezepte, die nicht nur nahrhaft, sondern auch lecker sind:

Keto Avocado-Schoko-Mousse:

Ein schnelles und einfaches Dessert, das reich an gesunden Fetten ist. Du benötigst nur reife Avocados, Kakaopulver, einen Süßstoff deiner Wahl (z.B. Erythrit oder Stevia), Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Alles wird in einem Mixer zu einer glatten Masse verarbeitet. Für eine zusätzliche Geschmacksnote kannst du Kokosmilch oder Schlagsahne hinzufügen.
Gebratener Lachs mit Knoblauchbutter und Gemüse:

Dieses Hauptgericht ist einfach zuzubereiten und liefert hochwertige Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Du brätst den Lachs in einer Pfanne und servierst ihn mit einer Seite von grünem Gemüse (z.B. Spargel oder Brokkoli), das in Knoblauchbutter gebraten wird. Für die Knoblauchbutter einfach Butter schmelzen lassen, frischen Knoblauch und Kräuter nach Wahl hinzufügen.
Keto-Brokkoli-Käse-Suppe:

Eine herzhafte und cremige Suppe, die perfekt für kühlere Tage ist. Du benötigst Brokkoli, Brühe (Hühner- oder Gemüsebrühe), Sahne, geriebenen Cheddar-Käse und Gewürze nach Wahl. Der Brokkoli wird in der Brühe weich gekocht, dann wird die Sahne und der Käse untergerührt, bis eine gleichmäßige und cremige Konsistenz entsteht. Für eine glattere Suppe kann die Mischung püriert werden.