Könnt ihr euch das bitte mal anschauen??

ich find auch das es okay ist... kann mich topmoppel nur anschließen... dein Körper macht 1x in der Woche ein Abstrich und da kann man auch mal knapp am GU sein und 1x etwas mehr als TB essen...du isst ja regelmäßig halt mal mehr und dann wieder weniger... Also mach dich nocht verrückt.

und wenn du mit 80% nicht abnimmst dann würd ich nochmal prüfen was dein GU und dein Tagesbedarf ist!!

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Aabnahme.
Hier lernst du eine Methode, mit der du den Jojo vermeiden kannst:

http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/70871-basics-fuer-eine-dauerhafte-gesunde-ernaehrungsumstellung.html#post1584812

Im Wesentlichen gehört dazu also:
- von deinem gewohnten Pensum langsam steigern, bis du eine normale Kalorienzahl isst und nicht mehr zu wenig.
- ab dieser Gewöhnungsphase dann ca. in der Mitte zwischen Grundbedarf und Gesamtumsatz essen. (Wenn du dann nicht mehr abnehmen möchtest, nach einer Zeit langsam auf Gesamtbedarf steigern.)
- auf die Verteilung achten: in Gramm soviel Proteine am Tag essen, wie du in kg wiegst; 30 % deiner täglichen Kalorien aus Fetten (möglichst gesunden) beziehen (das beschleunigt den Stoffwechsel) und den Rest der Kalorien aus KH beziehen, möglichst aus wertvollen, das heißt Vollkorn und Obst und Gemüse.
- Sport beliebiger Art aktiviert den Körper und macht es leichter, viel zu trinken, was wichtig ist. Durch zusätzliche Muskeln tust du auch etwas gegen den Jojoeffekt, weil dein Grundbedarf ein wenig steigt. Bezeihungsweise, du regenerierst die Muskeln, die du mit Radikaldiät verbraucht hast.

Ich wünsche dir gutes Gelingen.
Schau dich ruhig ausgiebig in dem Forum um, die geben gute Tipps.
http://diaet.abnehmen-forum.com/

Merbusch RECHNET?????? Was ist jetzt passiert??????

Hallo ihr lieben,
das seid ihr ja wirklich,weil ich habe ganz und gar nicht mit solche Antworten gerechnet und freue mich natürlich mehr als ein Kind auf Weihnachten :-)
Ich möchte mich bei euch von Herzen bedanken!!!
Eigentlich wollte ich das schon gestern Nachmittag machen aber da ich ja,wie ich schon erwähnt hatte,die ganze Nacht nicht schlafen konnte,bin ich bevor schreiben konnte eingeschlafen :-)

Top Model,ich danke dir auch noch mal herzlichst für deine extra Mühe,mit de ganzen rechnerei...Dankeschön!!!

Centrotiker,leider weiss ich ja nicht genau,was mein Grundumsatz ist,also ich denke genau kann man es eh nie sagen aber ich war jetzt auf einigen Seiten und da kommt ca.so 1575 kcal,für den Grundumsatz raus.

Chuckn,das ist auch die Antwort auf deine Frage,was ich selber für Fehler erkennen kann...da ich ja schon ab und zu unterm dem Grundumsatz gegessen habe und es heisst doch,dass man absolut nicht drunter darf,das macht mir jetzt immer noch ein ganz kleines bisschen Angst aber
bestimmt schon 90% weniger,als vor eure Antworten.
Ich werde jetzt auch darauf achten,dass nicht mehr drunter komm.

Meerbusch,ich hatte am 01.August 83,3 am 80.August 83,4 am 15.August 83,0 am 22.August 83,5 und gestern hatte ich erst 83,3 später dann 82,6 und als am Nachmittag nach Hause kam,musste ich mich einfach noch mal wiegen,weil so viel geschwitzt hab und gelaufen bin und dort hatte ich dann 82,1,da wir 35grad Hitze hatten (war aber leider nur 1 Tag jetzt so)schon starke Schwankungen oder aber hatte auch,wie ne Frau halt jeden Monat hat "Besuch" ;)
Jetzt hab ich fast alle Zeichen verbraucht,desh.Fortsetzung folgt :D

So jetzt gehts weiter,also ich habe anfangs jede Woche einen Kilo abgenommen,da konnt man genau drauf gehn und dann war es eher so 500g in ner Woche,dann blieb ich zwischen dem 18.und 25.August das erste mal stehn,nämlich mit 84 Kilo,kann also jetzt gar nicht so genau sagen,was ich in ner Woche abnehme,weil wie ihr seht schwankt das extrem.
Anfangs,habe ich auch ganz penibel immer meine 80% gegessen aber so wie ich das noch im Kopf habe(mag es aber nicht 100%beschwören)hab ich nimmer abgenommen.
Ich mache mir jetzt auch nicht mehr den Druck,wie vorher wo ich am liebsten 10 Kilo in der Woche abgenommen hätte...ich fühle mich jetzt mit meinem Gewicht auch schon um einiges besser/wohler,deshalb ich habe Zeit,die Hauptsache ist,dass ich gesund bleibe und es wenigstens minimal runter geht.
Meerbusch,was hast du eigentlich damit gemeint,dass du dir dann andere Gedanken machen würdest,wenn nichts abgenommen oder gar zu genommen hätte???
Meinst du dann hätte ich mir doch meinen Grundumsatz/Stoffwechsel schon kaputt gemacht?
Das wäre natürlich mehr als Mist!!!

Orson,von dieser Logi - Methode,habe ich bis jetzt noch nie was gehört und ich habe echt schon vieles gelesen,also keine Ahnung,müsste ich mir mal anschauen,wie das genau funktioniert.
Nur eines das würde mir schwer fallen,wenn es heisst,am Morgen ist man dies,Mittags das usw.das wäre mir glaube ich zu viel Stress.
Ja ich habe,wie Orson schon geschrieben hat,keine 1,7 Kilo,sondern schon 17 Kilo abgenommen und eigentlich um es genau zu nehmen,sinde es jetzt 17,8 Kilo.
Ja Sport,habe ich bis jetzt leider immer noch nicht gemacht und das nervt mich jetzt lansam auch,dass mich nicht dazu auf raffen kann,deshalb werde ich jetzt erstmal in nen VHS -Kurs,mir realtiv egal,in was für einen gehen und mir denke ich danach,die Wii Fit plus kaufen,auch wenn das die Sportler unter uns vielleicht als Mist ansehen aber ich glaube,dass es die beste Methode wäre,wie ich mich aufraffen kann.

thewitch,ich danke dir auch sehr,für deine Mühe,mit deinem ganzen Text + Tipps usw.ich werde es mir auf jeden fall mal anschauen,obwohl ich ja schon in 2 Abnehmforen bin 1 mal bei Kilosweg.de und noch bei den Naschkatzen,wobei ich bei den Naschkatzen,noch nicht aktiv wurde,da es einfach sonst zu viel wäre.
Und ich danke dir auch,dass du mich zu meiner Abnahme beglückwünscht hast,sowas freut einem dann schon und macht einem ja auch stolz.

Ich danke euch allen noch mal ganz lieb,fand ich echt alles toll!!!!!!!!!

Euch allen und auch dem ganzem "Forum"wünsche ich alles,alles Gute und das jeder schön brav abnimmt.:-)

Alles liebe und liebe Grüsse Sweetiie.

Guten Morgen Orson,
an sowas habe ich noch gar nicht gedacht aber du könntest wirklich Recht haben,weil meine Kleider ständig grösser werden,selbst die neuen Sachen schlabbern immer mehr.
Ich habe auch ab und zu mal gemessen und auch jedes mal hatte ich etwas weniger,messe aber auch nur ganz selten.
Mein Freund meinte auch mal,das kannste doch gar nicht so genau machen,weil man erstens nicht immer auf die gleiche Stelle wie zuvor kommt und weil man das Band leicht mal etwas straffer ziehen kann,was dann gleich 2 cm.oder so aus machen können...was sagst du dazu?
Als ich gerade deine Zeilen gelesen habe,habe ich direkt mal das Maßband raus geholt und es war wieder etwas weniger(schreibt man eig.Maßband oder mit doppel S)?
Aber wenn man Wasser einlagert,wiegt die Waage das dann nicht?
Der war gut,die Waage in die Rente schicken aber sie ist doch noch ne ganz "junge" habe sie erst gekauft :-) aber ich merke auch,dass es mir,auch wenn mich gestern statt 1mal gleich 3 mal gewogen habe,immer unwichtiger wird,also es ist auf jeden fall nicht mehr so,dass mich jetzt unbedingt wiegen muss,sehe das jetzt etwas lockerer,weil wie oben gesagt mich so schon recht wohl fühle,auch wenn gerne so zwischen 67 und 69 wiegen möchte.
70 würden mir auch reichen aber es kommt der Winter und die Weihnachtszeit,ich bin ein richtiges Krümelmonster und liebe dermaßen Kekse und Kuchen,da mag ich mir die feinen Weihnachtsleckereien nicht entgehen lassen und eine Art Puffer haben aber alles mit der Ruhe.

Sei lieb gegrüsst!!

Ein liebes Hallo Flexenherz und Meerbusch,
finde ich ja lieb,dass ihr euch immer noch mit meinem "Problem" befasst...Dankeschön!!!

Ja Flexenherz,du hast wohl Recht,dass beides also Waage & Maßband nicht 100% genau ist.
Ich wiege mich auch 1 mal täglich gleich nach dem Aufstehen und für mich ist es auch ok.wenn dann 1Kilo mehr drauf sehe,man weiss ja mitlerweile,was für Schwankungen es geben kann,wie du schon sagst,der Körber ist keine Maschine.
Ich habe ja geschrieben,dass mich da nicht mehr so verrückt,wie am Anfang mache,weil mich so wie ich jetzt bin schon um einiges wohler fühle aber klar,mag ich weiter abnehmen.
Ich habe mir nur solch starke und viele Gedanken gemacht,weil ich nicht wusste,ob ich mich von der Kalorienzahl her richtig oder eben ok.ernähre,so das man keinen Jojo - Efekt bekommt.
Darüber habe ich mir nun schon recht lange Zeit Sorgen gemacht,ist auch meine erste "Diät".
Und danke,dass du mich mit der Rechtschreibung ob ß oder ss aufgeklärt hast,habe mich das schon ein paar mal gefragt und auch gegoogelt,was mich ein wenig durcheinander gebracht hat,weil es da hies,es gibt absolut kein ß mehr gibt und ich fand,dass z.B Massband sich so geschrieben,schon komisch anhört/ausssieht.

Meerbusch,auch dir noch mal lieben Dank,für deine Mühe.
Übrigens muss ich dir mal und das ohne geschleime(sowas hasse ich nämlich) sagen,dass ich auf deine Meinungen/Antworten schon recht viel gebe,weil ich so einiges schon von dir gelesen habe und finde,dass du schon einiges im Kopf hast...sorry,dass dies jetzt so ausgedrückt habe.
Ich habe als deinen Namen unter den Antworten gelesen habe,mich schon gefreut und zu meinem Partner gesagt,ohne dass ich deine Antwort erst lese,ich gebe schon viel drauf,was da jetzt kommt :-D
Da gibt es aber noch ein paar andere bekannte Leute,bei dene ich denke,das hat wenigstens Hand & Fuß.
Aber das soll natürlich nicht heissen,dass ich auf alle anderen nichts gebe!!!!

Habe ich es jetzt richtig verstanden,dass du findet,dass mein GU,mit ca.1500kcal.noch zu hoch sei??
Ich war jetzt auf einigen Seiten,wo ich diese Ergebnisse her habe:
LowFat: 1.598
Fettrechner.de:1.619
Diätcoach:1.563,40
Gesünder abnehmen:1.520
Dann auf ner Seite,die den Schnitt aus 3 Berechnungen genommen haben:
Faustformel,nach Mc Ardle:1.792,80
Harris und Benedict:1.569,35
Mifflin und St.Jeor:1.520,25
Haha...den Schnitt hab ich vergessen auf zu schreiben :-)

Ja usw.kam in etwa immer das gleiche raus.
Denkst du wirklich,dass es noch zu hoch ist?
Und kannst du mir bitte sagen,was du denkst,was mein GU in etwa sein wird?
Ich habe jetzt um die 82 Kilo aber da es so schwankt gehe ich lieber mal von 83 Kilo aus,dann bin ich 1,69 gross und 41 Jahre alt.
Und ich dachte die ganze Zeit,dass es zu wenig sein könnte.
Übrigens,achte ich zwar schon drauf,dass nicht zu viel esse,man hat ja mit der Zeit schon ein recht gutes Gefühl dafür aber ich mache trotzdem den Fehler,dass ich alles,was ich esse erst mal aufschreibe und je nach Lust dann irgendwann nachtrage,kann sein das es mal für 2-3 Tage nachtrage oder auch mal ein paar Tage halt täglich rein schreibe,also weiss ich manchmal gar nicht,was ich so zu mir genommen habe,eben nur in etwa.
Was ich damit sagen möchte,diese wie du sagst Ausflüge in die Hungertage,waren nicht bewußt also habe nicht extra so wenig gegessen und habe mal richtig überlegt,ich habe nie unter Hunger gelitten,nur habe ich mich sehr was Süsses angeht zurück gehalten,also mehr den Gelüsten nicht nach gegeben(die es bei mir eigentlich nur bei Süssem gibt).
Ja ist alles nicht so einfach.
Was du da geschrieben hast,zwecks Bewegung das wäre Momentan das wichtigste für mich,da ich mich kaum bis fast gar nicht bewege.
Ich mag so gerne was machen aber kann meinen Schweinehund noch nicht überwinden,am Anfang meiner abnehmerei,ging das noch viel besser.
Ich mag jetzt schauen,dass ich in einen VHS -Kurs (am ehesten mit Aqua - Fitness)gehe und das dann nach dem Kurs,selber im Hallenbad nach mache.
Wieder alles Zeichen verbraucht ;-)

So jetzt halte ich mich aber kurz...VERSPROCHEN :-)
Was denkt ihr denn,soll ich jetzt am besten essen,also vom GU her und wieviel Prozent vom TB??
Ach ja,da fällt mir grade ein,dass ich doch tatsächlich gesternauf ner Seite gelesen habe,dass man bei Sport erst über 2000kcal.verbrauch was dazu essen sollte?????
Das kanns ja nicht sein oder,die kalorien fehlen doch oder?
Und vor allen Dingen,war dies auch eine Seite,wo sie über den GU den man unbedingt zu sich nehmen sollte schreiben...schon bissl komsch was,naja...

Ich wünsche euch allen einen schönen Tag noch.
Alles liebe und liebe Grüsse Sweetiie.

Oh je jetzt muss ich noch mal...was man nicht im Kopf hat.....

Meerbusch:Nun hat sie aber gar nicht abgenommen, obwohl sie in dieser Zeit (4 Wochen) (wenn man voraussetzt, sie hat alles richtig berechnet) ca. 12000 kcal "eingespart" hat. Aber: Sie hat auch nicht zugenommen. Und das ist ja auch positiv. Was tun?

Ja ich habe nach FDDB alles "genau" (so gut halt FDDB ist) gerechnet und vor allem wiege ich alles genau ab.
Das wars auch schon,was noch sagen wollte :-))

sweetiie: auf deine Frage von 16:07 : Wenn du mehr verbrauchst mußt auch mehr essen!!! Das ist wie mitm Auto und den guten Sprit...
was deinen GU angeht würd ich es so bei 1500Kcal probieren...Ich würde dann zwischen 1500 und den TB essen... Und natürlich Sport machen!...Das 4 Wochen testen und gucken ob zu oder Abnahme...An dem Ergebnis dann entweder nach unter korrigieren oder eben nach oben...
Hoffe das is jetzt nicht zu komliziert umschrieben.

Ein liebes Hallo Chuckn und Meerbusch!!!
Ich hab schon ein richtig schlechtes Gewissen,weil ich jeden Tag versuche euch beiden zu antworten aber zeitlich haut es einfach nicht hin...kommt auch davon,weil ich ja immer kleine Romane schreibe.
Dachte mir aber jetzt,ich lass eben den Roman weg,dann kommste auch endlich zum antworten.
Ich mag mich noch herzlichst bei euch beiden bedanken!!!
Ich sehe sowas natürlich nicht als eine selbstverständlichkeit,schon gar nicht wenn man sich so viel Mühe macht,wie ihr beide das getan habt...DANKESCHÖN!!!!!!!

Chuckn,das ist eine gute Idee,mit dem Wunschgewicht und das hat mir Top Moppel auch schon mal angeraten,weil man dann eben keine Angst vor nem Jojo haben brauch.
Muss mir das nur mal anschauen,dass es dann auch nicht zu wenig ist,mag ca.zwischen 67 und 69 Kilo erreichen.

Meerbusch,ja das stimmt ich verstehe das nicht mal,wie das so ganz ohne Sport,weder gross Bewegung schaffe.
Aber ich hab ja schon mal gesagt,möchte so gerne was machen aber bekomm meinen Hintern immer noch nicht hoch,deshalb werde ich,damit mich wenigstens etwas bewege sehr wahrscheinlich diese Wii-Fit-Plus zu legen....immerhin besser,als nur rum zu hocken,mal sehn obwohl mich ja joggen auch reuzen würde aber wenn ich nur 2Min.jogge,machen mir total meine Waden weh und habe von dem bisschen schon Muskelkater,denke dass es an meinen Füßen liegt,womit ich irgendwie eh Probleme habe.
Ich bin mir da jedenfalls noch ziemlich unschlüssig,was an Sport machen möchte,ausser,dass ich im Herbst ins Hallenbad gehen mag.

Ich bräuchte rein zum abnehmen gar keinen Sport,zumindest nicht,so wie es aussieht,weil alles recht gut klappt.
Im Gegenteil,ich verstehe in letzter Zeit die Welt nicht mehr,immer wenn ich recht wenig esse,nehme ich entweder zu oder gar nicht ab und wenn über 80,90 oder auch 100% komme,nehme ich super ab...das soll mal jemand verstehn :-)
Stelle ich mal heute Abend eine Frage dazu,mal sehn.
Jetzt muss ich auf jeden fall hier weiter machen,bin am putzen und die zeit läuft mir dermaßen weg.

Ich danke euch allen,die mir so toll,lieb und nett geantwortet haben...ihr seid SPITZE!!!

Seid lieb gegrüsst Sweetiie.