körperlich anstrengender Nachtdienst

körperlich anstrengender Nachtdienst

Kategorie: Ernährung (12.8.2016)

Hallo ihr Lieben,

vor einigen Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt (Kalorienreduzierung, abends low carb etc.) und nun gut neun Kilo abgenommen. Soweit alles super.
Doch leider bereiten mir Nachschichten etwas Kopfzerbrechen hinsichtlich der letzten Mahlzeit. Ich arbeite neben dem Studium als Reinigungskraft an etwa 10 Nächten im Monat zwischen 22 Uhr und 3-4 Uhr morgens. Die Arbeit ist in der Regel recht schweißtreibend und ich muss mehrere Kilometer mit schweren Müllsäcken zurücklegen.
Während meiner Arbeitszeit besteht definitiv keine Möglichkeit noch einen Snack zu essen, da ich mich nicht in der Nähe meiner Sachen/Handtasche befinde, sprich: ich könnte nur Essen mitnehmen, das in meine Hosentaschen passt (wie z.B. Nüsse).
Das heißt meine letzte Mahlzeit nehme ich daher gegen 21 Uhr ein und dann erst wieder nach dem Schlafen (so gegen 11 Uhr morgens).
Habt ihr daher Ideen, was ich abends essen kann, um noch genug Kraft und Energie für die Arbeit zu haben.
Achso, ich bin Vegetarier. Daher fallen für mich Fleisch und Fisch weg.

Herzlich Grüßend
Nivea

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 16:08

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 16:11

	paeonia		12.8.2016, 16:25
Trauben sind im Regelfall sehr süß und könnten daher den Blutzucker pushen. Der sackt dann relativ schnell wieder ab. Jedenfalls hält bei mir die Sättigung nur sehr kurz vor, wenn ich Trauben esse.

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 16:31

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 16:35

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:03

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:04

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:10

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:11

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:15

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:34

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:39

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 17:47

	nivea789		12.8.2016, 19:59
Herzlichen Dank für eure Antworten! prinzipiell ging es mir nicht darum, zwischendurch etwas zu essen. Sicherlich wäre es möglich eine kleine Schale mit Obst mitzunehmen (wenn das auch recht eng in der Hosentasche werden dürfte.), aber ich hantiere dort die ganze Zeit mit Renigungsmittel, säubere Toiletten und muss (leider) hin und wieder Erbrochenes beseitigen. Da vergeht einem schnell der Appetit. Zudem müsste ich dann immer die Gummihandschuhe wechseln, Hände waschen, desinfizieren etc. bevor ich das Essen überhaupt erst anfassen könnte. Daher wollte ich wissen, was ich zum Abendbrot essen kann. Wie viele Kohlenhydrate wären ok? 15-18g erschien mir an einigen Abenden doch zu wenig. ich werde es heute abend mal mit Reis und Tofu probieren (danke an s.t.e.r.n.) und vielleicht direkt nach der Arbeit noch was kleines essen. (Herzlichen dank an juniper) butterco: keine Sorge, Trinken stellt kein Problem dar. Ich reinige Regionalzüge und dort befindet sich immer Tee in den Fahrerräumen. Hezlich Grüßend Nivea

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 20:04

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 20:18

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 20:32

Diese Antwort wurde entfernt. 12.8.2016, 22:02

Diese Antwort wurde entfernt. 14.8.2016, 13:33

Diese Antwort wurde entfernt. 18.8.2016, 07:55

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.