Lauftipps im Winter

Zur Kleidung: Zwiebelprinzip ist immer gut und Du bist richtig angezogen, wenn Du zu Beginn leicht fröstelst. Ich hab meist Skiunterwäsche von Lidl an bei diesen Temperaturen.

Zur Atmung: genau, Nase ein und Mund aus. Taschentuch dabeihaben. Es ist ganz normal, das die Nase läuft, sie muss "mehr arbeiten" bei körperlicher Betätigung bei Kälte.

Es gibt Gesichtscremes, die für "outdoor" ausgelegt sind mit besonderem Schutz. Probier mal, ob das was für Dich ist.

Zum Pensum: als Laufanfänger würde ich von täglichem Training sehr abraten. Sehnen und Bänder brauchen ihre Zeit, sich an die Belastung zu gewöhnen und das Verletzung- und Überlastungsrisiko steigt.

Coronagerechtes Kardiotraining: schau mal bei Youtube rein, es gibt Videos für jeden Trainingsstand und alle Formen. Mit einer halben Stunde Körpergewichtsübungen im HIIT-Prinzip (high intensity intervall training) kommt man ordentlich ins Schwitzen.

Naja aber nicht jeder kann und will zuhause "rumhopsen";)

Wenn ich so um mich rumschaue ziehen, sich sehr viele Leute in meinen Augen viel zu dick an. Allerdings stichwort Po und Oberchenkel Ähem Iceage und Eisbein treffen es besser. ;) Ziehe ich über meine Thermolaufleggins meistens noch eine Weite Hose. Und trotzdem kühlen die Beine bei mir extrem aus. Die Waden und Füße sind aber warm.
Obenrum nach Wetter Hemd/Tshirt und ein etwas dickeres Laufshirt u evt eine Regen/Windjacke.

Merino will ich mal probieren, da ich eigentlich immer nur untenrum friere. Bekommt man das unter soclhe angerauten Leggins drunter?

Ich kenne das so, dass man sagt. im Winter läuft man lang und "langsam" ( Stichwort GArundausdauer) und im Sommer macht man eher kurze knackige Einheiten. Dann atmet man schon automatisch nicht so tief. Hinterher kann man ja auch noch ein Dampfbad für die Atemwege machen.

Ich persönlich gehe eigentlich immer nur im Winter laufen.

Mit der Gesichtshaut hab ich bei starker Kälte auch immer mal probleme. Aber noch nicht das passende Mittel gefunden.. "Outdoor"cremes werde ich mal suchen. kannst du was empfehlen? NormalE Fettcreme ala Nivea oder Melkfett bringt bei mir nichts.