Leistungsumsatz

fddb gibt dir nur einen ungefähren richtwert an, zumal dein umsatz eh von tag zu tag unterschiedlich ist.
Iss einfach eine weile den vorgegebenen bedarf, nimmst du zu ists zu viel, nimmst du ab zu wenig, usw usw. und dann eben entsprechend anpassen.;)

Hi Luppo, wußte, daß Du mir so antwortest, sehr hilfreich.
Mahalalel, Deine Antwort verstehe ich leider auch nicht.
Demonic96 - so werde ich es wohl machen müssen.
Was mich zu meiner Frage veranlaßt hat: ich möchte eigentlich nicht mehr abnehmen. Wiege bei 160 cm jetzt 54,5 kg und das reicht mir. Die von mir angestrebte Kleidergröße 36 ist kein Thema mehr.
Ich führe aber immer noch das Tagebuch bei fddb und zwar mit einem Verbrauch von 100%, Eingabe 3x die Woche Sport (kein Krafttraining), bin also bestimmt (leider) nicht muskulös.
Innerhalb des letzten Monats habe ich aber trotzdem noch 1 kg abgenommen und daher die Frage, ob es anderen von Euch vielleicht auch so geht.
Ich denke, mit 1700 kcal komme ich ganz gut hin, aber lt. fddb darf ich nur 1590 kcal verbrauchen, was mir schon zu wenig ist.
Danke für Euere Antworten.

mahalalel, danke für Deine nette Antwort. Ich habe mir übrigens auch eine eigene Excel-Datei angelegt, bei der ich einen Verbrauch von 1700 kcal angelegt habe und da komme ich in etwa hin, auch wenn ich ab und zu über die Stränge schlage (keine Süßigkeiten, aber halt Essen im Restaurant).
Was mich bei fddb auch erstaunt: obwohl ich weit vom "Untergewicht" entfernt bin, gibt mir fddb ständig an, daß ich im Untergewicht liege. Ich weiß, das hängt mit dem Alter zusammen, aber trotzdem...
Die Harris-Benedict Formel ist für mich also realistisch, da habe ich einen PAL-Wert von 1,5 angegeben und das kommt bei mir anscheinend hin.

Hallo Luppo, der GU der Mifflin-St. Jeor-Formel stimmt mit dem GU bei HB überein und ist lächerlich gering (für mich). Wie es bei mir ausschaut, werde ich bei 1700 kcal weiter abnehmen (vorausgesetzt ich bewege mich ausreichend), was in den Wintermonaten wohl nicht der Fall sein wird. Um mein Gewicht zu halten, werde ich eine Zeitlang noch weiter kontrollieren und damit ist es gut.
Herzlichen Dank für Eure Infos. Durch FDDB und Euch habe ich bezüglich gesunder Ernährung ziemlich dazugelernt und das war ja ursprünglich mein Ziel. Wenn ich kontrolliert esse, kann ich übrigens mehr essen als früher und da ich sehr sehr gerne esse ist das doch super. Und wie ich schon früher mal geschrieben habe: auch ein Glas Bier oder Wein sind locker drin.
In diesem Sinne ...