Macht jemand Ernährungsumstellung nach einer ...

Jeder Mensch verarbeitet die verschiedenen Lebensmittel anders. Über eine DNA-Analyse kann man feststellen, welche Lebensmittel mein Stoffwechsel am besten verbrennt. Es gibt 4 Metatypen: Alpha, Beta, Gamma und Delta. Alpha und Beta verbrennen z.B. die Kohlehydrate schlechter, der Gamma Typ (der ich bin) verbrennt am besten die Kohlehydrate, so dass sich die Proteine und Fette bei mir in Fett umwandeln. Außerdem kann man an der Genanalyse auch erkennen, welcher Sporttyp man ist, ob man am besten Kalorien beim Ausdauertraining oder beim Krafttraining verbraucht. So kann man sich einen persönlichen Ernährungs- und Sportplan ausarbeiten (lassen).

Wie so oft sagt man: Das liegt an den Genen und da ist tatsächlich was dran. Ich versuche jetzt, mich meinen Genen entsprechend zu ernähren.

Ich habe versucht, es so einfach wie möglich auszudrücken, natürlich ist das keine einfache Sache oder Rechnung. Und ich werde natürlich nicht nur Kohlehydrate essen, ich habe die genaue Zusammensetzung auf mich persönlich errechnet bekommen: 56 % Kohlehydrate, 18% Proteine und 26% Fett. Und ich denke, dass das Ernähungstagebuch hier sehr behilflich sein kann.

Sannisun: Kostet zwischen 200 und 350 Euro. Vorteil ist: Man zahlt es nur einmal, die DNA verändert sich nämlich nicht.

Also die Kalorienmenge, die mir errechnet wurde, ist so ziemlich gleich derer, die hier in meinem Ernährungstagebuch errechnet ist. Allerdings werde ich mich ein bisschen schwer tun mit den Zwischemahlzeiten, die ich jetzt einbauen muss, das bin ich nicht gewohnt. Aber man will ja seine Fehler korrigieren, damit endlich was geht...
Es soll eben durch die gezielte Ernährungsumstellung kein JoJo-Effekt eintreten. Und wenn ich weiß, was ich reduzieren muss, hält man sich doch automatisch daran. Das Fatale ist nur, dass ständig erzählt wird, man soll die Kohlehydrate drosseln und am Abend z. B. lieber einen Salat essen und ein Steak - der Schuss geht oder ist bei mir eben nach hinten los gegangen.
Es

Poorti,
das ist nur eine Darstellung der Ernährung. Ich esse beispielsweise den ganzen Tag über KH und komme prima damit klar. Habe auch schon abgenommen.

Mich würde auch interessieren, wie du ohne Kaloriendefizit mit deiner durch die Genanalyse berechneten Ernährung abnimmst. Wirst du berichten? Ich fände es prima.

PS: Es ging um deinen letzten Satz: ....ständig erzählt wird, man soll die Kohlehydrate drosseln ....

Bin ebenfalls Vegetarierin und käme zwar auch ohne KH auf meine Kalorien - aber ich esse zu gern VK-Brot, -Nudeln und -Reis.

Also ich habe im Mai auf gamma umgestellt und nehme zum ersten mal seit 4 Jahren wieder ab. Ich bin so froh, dass ich als letzte Idee ncohd en Metacheck gemacht habe. Alle anderen Empfehlungen haben mich nur immer weiter zulegen lassen. Nur Eiweiß macht mich halt leider fett...Ich habe mir den passenden Genussplan bestellt und habe keine Probleme mit Hungerattacken oder so. Sport mache ich seit 5 Jahren sowieso 3-5 die Woche. Und habe so seit Mai 6,5 kilo verloren.

Hallo Katareng, schön, jemanden zu finden, der auch den metacheck gemacht hat und dann auch noch Gamma! Habe noch ein paar Anfangsschwierigkeiten. Kann ich dich als Freund zufügen zum Austauschen? LG Poorti

Man soll ja auch genießen :-) und nicht hungern.

Danke :)
Es schmeckt auch alles sehr gut. Ich tausche zwar immer das Fleisch gegen Pute oder Hühnchen aus, aber es schmeckt trotzem sehr gut ;)

Und ich habe keinerlei Heisshungerattacken mehr. Wenn ich doch mal "Hunger" hab, weil ich mich mehr bewege oder so, dann esse ich halt noch Obst oder ein Brot oder so. Bisher gehts tendenziell aber runter und das reicht mir völlig, nach 4 jahren nur rauf auf der Waage.

Ich habe jeden Tag 3 Mahlzeiten die aufeinander abgestimmt sind. Gamma soll eigentlich fünf mal am Tag essen, aber kann dass besser mit 3Mahlzeiten am Tag. Was meinst du genau? wenn ich es eintrage, dann habe ich immer so zwischen 60-90% des Tagesbedarfs

Aber dass sich der Stoffwechsel im Stresszustand verlangsamt und ein bestimmtes Hormon ausschüttet (ich glaube Kortisol), das ist erwiesen. Wenn man dann weiß, welche Produkte der Körper am schlechtesten verwertet, hat man vielleicht einen Vorteil. :-)

Hallo Catinka, es ist mir schon klar, dass auch noch andere Dinge mitspielen, außer den Genen. Ich hatte 2-3 Jahre sehr großen psychischen Stress - und hab in der Zeit ganz schön zugenommen, obwohl ich keine Fressattacken hatte, sondern normal gegessen habe - eher weniger als sonst. Aber das Abspecken funktionierte ohne Hungern nicht - und dann kommt der Jojo-Effekt, ganz klar. Jetzt weiß ich aber, was mein Körper gut verwertet und was schlechter und kann mich daran halten und ich hoffe, dass das dann ganz automatisch weiter geht ohne dass ich ständig an Essen oder abnehmen denken muss. Auf Kalorienzählen und hungern hab ich keinen Bock mehr. Ich mach das jetzt seit einer Woche und ich hab schon 1 Kilo abgenommen. Ich lass mich überraschen, wie es weiter geht.