Mögliche Ansicht - Einsparung Kcal für Zeitra...

Nein diese Funktion hat Fddb leider nicht.

Wäre vielleicht eine gute Idee für FDDB?

So hat man einen schönen Überblick über sein KCAL-Verhalten.
Außerdem kann man am Ende des Monats die Regel 7000 kcal sparen = 1 kg weniger überprüfen..(KCAL-Gesamteinsparung = Gewichtabnahme?!!)

Ich würde die Tabelle bei Bedarf auch an andere Mitglieder verteilen...

Hab mir auch so eine Liste gemacht, weis nur nicht ob die so ansich Sinnig ist...

Wie sieht denn eure Exel-Liste aus?

Meine Liste ist so aufgeteilt:
- KW (wächentliches wiegen)
- aktuelles Gewicht / kg
- BMI
- wieviele Kcal ich 100% am Tag essen dürfte
- 100% Kcal der Woche
- 80% Kcal am Tag
- 80% Kcal der Woche
- die jeweiligen Tage Mo.-So. in der ich jeden Tag eintrage wieviele Kcal der Tag hatte
- gesamt Kcal die ich die Woche wirklich gegessen hab (via Formel)
- Kcal die ich in der Woche gespaart oder zuviel hab (via Formel)
- Wochen defizit (via Formel)

Sport-Kcal schreib ich da nicht rein, habe eine Omron-Schrittzähler, den ich beim "Laufen" mitnehme. Der würde mir eigentlich die genauen Kcal anzeigen... Aber da es bei meinem "Sport" nicht soooooo viel ist, notier ich die nicht mit und esse sie auch nicht mit.
Oder ist das falsch?

Sollte ich sonst noch was einfügen?


Ansonsten noch ne Frage zu der 7000 Kcal-Regel.
Versteh ich das richtig, wenn ich im Monat 7000 Kcal einspaare, nehme ich 1kg ab?
Ich hatte sowas hier schon mal gelesen, es aber da schon nicht richtig verstanden... -Sorry-

Liebe Grüße

Steffi

Es ist ja schon spannend, aus was hier alles eine "Regel" gemacht wird ;-)))

1kg reines Fett hat 9000 kcal, 1kg Körperfett dagegen "nur" 7000 kcal, aufgrund der Zusammensetzung mit Zellwänden, Flüssigkeit, und was weiß ich noch alles.

Der Rest ist eine rechnerische Sache: Um 1kg Körperfett abzunehmen muss man also 7000 kcal einsparen.

Theoretisch zumindest, wenn der Körper denn wie eine Maschine funktionieren würde. Was er aber nun mal nicht macht. Deshalb kann man manchmal wochenlang 7000 kcal einsparen, ohne das man abnimmt um dann wieder 2kg abzunehmen, obwohl man kaum was eingespart hat. Die Rechnung funktioniert auch nicht, wenn man zuviel einspart, weil der Körper dann Energiesparmaßnahmen einleitet.

Der Unterschied zwischen Theorie und Praxis ;-))

aus der Praxis - ich habs dezidiert auch über 6 Monate akribisch notiert und ausgewertet - bei mir hats gepasst - übers Monat gesehen - natürlich nicht täglich, da da ja zuviele Unwägbarkeiten drin sind. am anfang hats nicht gepasst, dann hab ich meine versportelten Kalorien neu bewertet und siehe da - ab da konnte ich genau sagen, ob was runter sein müsste oder nicht.

Habe soeben die Datei mal ins Netz gestellt.

Einfach den Link kopieren und in den Internetbrowser einfügen.
http://www.uploadagent.de/show-192906-1377170954.html

Passwort: FDDB ;-)

Meine Werte sind nur zur Anschauung noch enthalten. Für Tipps und Änderungen bin ich offen. :-)

Danke Tobi, sehr nett von dir! :)

Meine Spalten:
Datum, Gewicht, Körperfett, Wasseranteil, Tagesbedarf, Brennwert, Fett, KH, Protein, Aktivität

Wochenschnitt wird für folgende Werte berechnet
Brennwert, Fett, KH, Protein, BW-Aktivität

Auf die Wochenwerte dann diese Berechnungen
Gespart, Gespart + Aktivität

Ganz oben dann die Summe von:
Gespart, Gespart + Aktivität

Ich hab auch ne Excel-Tabelle, recht umfangreich inzwischen. Irgendwann fällt mir immer mal noch ein, was ich gern drin hätte. Hab eine reine Wiegetabelle für das Gewicht, den BMI, die Abnahme, Entfernung bis zum Ziel. Und dann eine für die Ernährung und den Sport. Also da lass ich mir Durchschnittswerte für Woche und Monat errechnen (mit und ohne Sport). Und dann die Aktivitäten-Liste. Auch als Diagramm, als zusätzlichen Anreiz, um auf meine Sportminuten zu kommen :)

Zur Info:

In meiner Tabelle sollte man folgende Werte eintragen/ändern:
- Täglicher Bedarf (100%)
- EINNAHME - kcal -
- KCAL-VERBRAUCH - Sport etc. -
- Tagesanzahl

Die Felder für DIFFERENZ, EINSPARUNG, SUMME & Durchschnitt-KCAL-VERBRAUCH ändern sich dann automatisch...

Felder ohne weitere Berechnung [TEXTFELD] z.B. GEWICHT, EINNAHME in %...

Eine neue Tabelle, nochmal angepasst... :-), Passwort weiterhin: FDDB; http://www.uploadagent.de/show-192946-1377513047.html