Muskelkater und Training

Ich warte ab, bzw trainiere dann was anderes. Bei mir ist das ähnlich. Nur kommt der Muskelkater bei mir immer erst viel später. Im Moment ists auch wieder so schlimm, dass ich mich zum Schuhebinden hinhocken muss. Wahrscheinlich, weil ich gestern nicht pausiert habe und auf den Montag "drauftrainiert" habe. Ich mache meistens Ganzkörpertraining.
Wenn du die Möglichkeit hast, dann splitte die trainierten Bereiche. Direkt die schmerzenden Muskeln nochmal zu trainieren halte ich für nicht richtig bis gefährlich. Zumal man dann Gefahr läuft, die Übungen nicht sauber auszuführen.

bisschen Muskelkater ist schon ok, dann kann man eigentlich noch trainieren. Am besten man muss da ehrlich zu sich selbst sein, ob ein Training Sinn macht. Wenn wirklich alles weh tut, ist manchmal ein bisschen Schwimmen ganz angenehm finde ich.

Ich splitte auch die Muskelgruppen die ich mache (einen Tag Bauch und Rücken, einen Beine, einen Arme und Schultern, einen Tag frei der sich schön für ne längere Cardioeinheit lohnt), so kann man einiermaßen sicher sein, dass die Muskeln genug Entspannung haben.

"Und wenn man es genau nimmt, regeneriert man in einer Regenerationsphase"
Aha! Das ist interessant!
"und mehr eigentlich nicht außeres sind auch andere Dinge gegeben"
Könntest du da vielleicht etwas konkreter werden?

Ich seh es wie Bio: beim "klassischen" Muskelkater geht man davon aus, dass die Muskeln minimalste Verletzungen erfuhren und nach der Gesundung größer sind als zuvor.

Also ich muss sagen, dass wenn ich mit Muskelkater trainieren (hat sich öfter einfach dadurch ergeben, dass ich fixe Kurse habe, die ich nicht absagen/schwänzen möche) es mir am nächsten Tag viel besser geht. Kein Muskelkater und top fit.
Vor allem das Aufwärmen tut mir immer sehr gut bei Muskelkater. Bin ich warm spür ich sogut wie gar keinen Muskelkater mehr.

Also ich für meinen Teil bezog mich auf den richtig fiesen Muskelkater. Den, wo jede Bewegung schmerzt und man eigentlich gar nicht trainieren KANN. Bei den leichten hingegen bekommt mir Bewegung ebenfalls sehr gut.

JoeBlack, würde mich Wunder nehmen, was Du genau damit meinst? Vermutlich meinst Du damit die anderen Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Stresspegel, Genetik etc.?
Der Körper wird beispielsweise in einem grösseren Energiedefizit nicht zwingend stärker und grösser werden, obwohl zuvor ein intensives Krafttraining absolviert wurde und man Muskelkater bekommt? Also könnte ich mir Deine Aussage so vorstellen.

Nona11, ich denke wenn Dein Muskelkater vom Schmerzempfinden her auf einer Skala von 1-10 auf der Stufe 1-4 liegt und Du die Übungen sauber und mehr oder weniger schmerzfrei ausführen kannst, dann kannst Du "normal" trainieren (ev. Kraftausdauer dem schweren Krafttraining vorziehen. zb.: Gruppenkurse wie bodypump/bodytoning etc.)

So richtigen Muskelkater wo ich mich kaum noch bewegen konnte, und mich wie vom Laster überrollt fühle hatte ich schon lange nicht mehr. Meiner ist meistens nach einem Tag wieder gut, und da zwischen den selben Einheiten bei mir immer genügend Tage liegen muss ich nie mit starkem Muskelkater trainieren.
Wobei ich mit richtig fiesem Muskelkater auch gar nicht ans trainieren denke ;) Da wilol man doch gar nicht :D

Ich trainiere aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht - entweder an einer Poledancestange oder am TRX ;) Wie es einem nach Krafttraining mit Gewichten geht kann ich nicht beurteilen ;)

...Zähne zusammenbeisen und weiter trainieren...