Muss ich mehr essen, wenn ich durch Sport Kca...

Okay ich muss mir dann mal überlegen, was ich nach der Fitness noch gut essen kann;)

Hallo, Julchen. Es kommt natürlich auch darauf an, welchen Sport und wie lange Du ihn machst; d.h. wie hoch Dein Kalorienverbrauch ist. Wenn ich z.B. aus Zeitgründen mal nur 45 min. walke, habe ich 200 kcal. Die esse ich dann nicht mehr dazu.
Ich schaue, dass mein tägliches Defizit zwischen 500-700 kcal max. ist.
Habe ich durch den Sport mehr, dann esse ich z.B. noch ein paar Walnusskerne oder etwas Kartoffelbrei mit Ei.
Meistens habe ich aber nach dem Sport keinen Hunger mehr (weil ich meistens auch abends spät trainiere; zwischen 8 und 10 Uhr), dann trinke ich einfach meine geliebte Schorle; damit fülle ich a) meinen Wasserhaushalt auf (750 ml-Flasche) - und habe b) 203 kcal. dazu.
Da, wie Maastricht schon sagte, fddb die Sportkalos doch recht hoch ansetzt, schaue lieber mal bei fitrechner.de rein und rechne Dir da Deinen Durchschnittsverbrauch aus. Den kannst Du dann manuell eingeben. Wenn ich z.B. 75 min. walke, wirft mir fddb knapp 600 kcal. aus; mein Laufband zeigt jedoch 330. Das ist also schon ein ganz schöner Unterschied.
LG und schöne Ostern
Suzan