Muss man unbedingt um dauerhaft abzunehmen Sp...

Du bist motiviert, dass ist gut.
Sport ist nicht zwingend zur Abnahme notwendig, aber immer sinnvoll, auch bei einem Traumgewicht.
Ich würde mich von der idee, täglich Sport zu machen verabschieden, dass wirst du als Anfänger kaum durchhalten, bzw. schnell ausreden erfinden.

Probier lieber viele Sachen aus, bis du etwas findest, dass dir wirklich gefällt, geh in einen Verein, frag deine Freunde.
Wenn du soetwas gefunden hast, steigert sich dein Pensum irgendwann von selber.
3 Mal die Woche ist für den Anfänger schon viel.

Hmm ich empfehle mal den Stadtsportbund, die Kurse sind unschlagbar günstig, ich weiß aber nicht obs den überall gibt, alternativ Familienbildungsstätten (meist kirchlich, aber die Teilnahme ist nicht konfessionsgebunden). Dort werden nicht nur die Kurse wie in Fitnessstudios angeboten, sondern auch Badminton, Volleyball, Rudern... was alles mögliche. Ich denke es ist wichtig etwas zu finden was Du gerne machst und auch bei jedem Wetter. Ich hab z.B. mit dem Fußball irgendwann aufgehört, weil mich das nichtmehr motiviert hat am Wochenende bei 5 Grad und Nieselregen aus dem Bett zu kriechen, wohingegen Du mich für Badminton nachts um 3 hättest rausklingeln können (aufgrund diverser Sportverletzungen ist das aber im Moment nicht so ideal für mich).
Also ich z.B. habe überhaupt keinen Spaß an Gerätetraining und würde es deswegen gar nicht erst anfangen, auch wenn es sinnvoll wäre, aber was keinen Spaß macht hält man eh nicht durch. Joggen würde mir z.B. bei schlechten Wetter auch keinen Spaß machen, insofern ist DIE Sportart meiner Wahl das Schwimmen, im Wasser fühl ich mich wohl, ausser im Sommer hat man auch ein Dach überm Kopf, es trainiert den gesamten Körper, ist Gelenkschonend und hat auch noch eine Massagewirkung. Leider ist das Outfit wenig kaschierend ;-( und mit dem Umziehen und Haare trocknen etc. ist es recht zeitaufwändig.
Naja, versuch verschiedenes aus, damit Du was findest wo Du wirklich Lust drauf hast und was Du nicht widerwillig nur dem Körper zuliebe tust, vielleicht hast Du ja Freunde oder Kollegen etc. die Dich mal zum Reinschnuppern mitnehmen können. So Probetrainings kann man eigentlich überall kostenlos mitmachen.

Ohh..hallo zusammen,ihr seid ja echt lieb!!!
So was baut mich auf,wenn man solch liebe/nette Antworten bekommt.
Und wirklich super tolle Ideen!!!!!!!!!
Tasha,aber die Zahlen und Schätzungen,scheinen ja dann für dich zu passen,wenn du nicht zu nimmst mit genua den 100% echt toll und GRATULATION!
Das nimmt mir wiederum auch meine Angst,die ich momentan sehr habe,zwecks späterem Jojo,weil eben nichts an Sport gemacht habe aber ich habe so richtig den Drang + Lust dazu,nur kenne ich mich gar nicht aus,da noch nie im Leben welchen gemacht habe(selbst damals in der Schule nicht).

lowcarb,ja das ist eigentlich auch ein Problem,weil ich nicht wirklich Freunde habe...bin wohl zu gutmütig und da wird man nur ausgenutzt usw.aber hat ja jetzt nichts mit dem Thema zu tun.
Aber du hast Recht,jeden Tag,habe ich schon oft gelesen,dass es zu viel ist und es freut mich jetzt schon,wie du sagst,dass sich das Pensum dann von alleine steigert...oh wäre ich doch schon dabei.:-)

Meerbusch,ja das ist es ja,dass ich mich alleine aufraffen muss...ich bemerke immer wieder,umso mehr ich rum sitze,umso weniger hab ich auch Lust mich zu bewegen aber bin ich schon unterwegs,nämlich z.B mit meinem Hund,dann mag ich auch am liebsten gar nimmer auf hören zu laufen (spazieren)aber dazu raffe ich mich auch leider zu wenig auf.
Mach ich aber gleich.
Mit dem Joggen haste wohl auch Recht,dass man schnell aufgibt,weil es echt anstrengend ist.
Und ich habe das Problem noch dabei,dass weil man anfangs nur so wenig machen kann,hab ich das Gefühl,nichts getan zu haben und ich denke immer,wie soll denn das machen,hab mir nämlich mal so nen Anfängerplan im Netz durch gelesen aber wenn man anfangs nur ein,zwei Min.joggt,kommt man sich doch auch blöd vor,wenn das jemand sieht,das wäre mir denke ich peinlich.
Ich habe es letztens nämlich mal ganz früh morgens im Wald ausprobiert und habe so ca.2 Min.gejoggt,2-3 gelaufen,nochmal 3 gejoggt usw.das ganze habe ich so 5-6 mal im Wechsel gemacht und dabei hatte ich nicht so die Atmenprobleme,(wie früher schon beim spazieren gehen hatte) sondern meine Waden haben weh getan und dann hatte ich wegen dem bisschen ein paar Tage Muskelkater.Und da ich eine Angststörung (Angst -Panik -Attacken) habe,dachte ich gleich wieder,es sei was passiert und hab mich nicht getraut nochmal los zu gehen.
Ich weiss leider immer noch nicht,ob das was für mich ist.

Joggt ihr und wenn ja,wie habt ihr das denn anfangs gemacht,wenn man nur ein paar Minuten darf/kann?Habt ihr euch auch im Wald versteckt oder habt ihr nen Tip?
Aber das Hanteltraining über Bauch-Beine-Po,würde mich auch interessieren,nur wie gesagt kenne ich mich nicht aus,was man da am besten macht.
Es ist zwar schön,wenn man da auch verbrennt aber mag sehr gerne etwas Muskeltraining machen,weil ich Angst habe,dass an Muskeln verloren habe... da ich mich wirklich kaum bewege und ja jetzt schon so viel abgenommen habe...Angst vorm Jojo -Efekt.
Also wäre es nicht schlecht,wenn es was für die Ausdauer + etwas (nicht viel)Muskelaufbau zusammen gäbe.
Aber das mit der Verletzungsanfälligkeit,ist ja wieder so ne Sache bei mir,da ich ja a: so unbeweglich bin und diese Angst dann wieder,dass mir etwas passieren könnte.
Das mit den Vereinen und auch VHS,finde ich eine super gute Idee,warum kommt man auf solche Sachen nicht selber!!?
Und hätte ich nie gedacht,dass sowas von den Krankenkassen evtl.bezuschusst wird.

yum.yum,ja das wäre ein super schöner Nebenefekt neue Leute kennen zu lernen und noch was zusammen,an Sport machen zu können.

Ihr habt wirklich alle solch super gute Antworten geliefert...das freut mich sehr und lieben,lieben Dank,für eure Mühe!!!

Ich wünsche euch alles Gute,alles liebe und liebe Grüsse Sweetiie

Dir auch lieben Dank,Dena!!!
Ihr gebt euch ja wirklich sehr viel Mühe um jemandem ne korrekte Antwort zu geben.
Stadtsportbund oder Familienbildungsstätte,habe ich ehrlich gesagt noch nie etwas davon gehröt.
Aber da ich seit kurzem in einer freien,evang.Gemeinde bin,könnte ich ja mal den Pastor fragen,er müsste das evtl.doch dann wissen.
Sind sehr lockere Leute,wie du und ich und auch recht jung,also kann es sehr gut sein,dass die da bescheid wissen.
Mir würde es ja nichts machen,alleine Sport zu machen,nur höre ich dann zu scvhnell wieder damit auf,als wenn ich jetzt in so nen Kurs oder so gehe...deshalb super Ideen.
Badminton,spiele ich auch sehr,sehr gerne auch ne klassee Idee aber was trainiert man denn damit?
Bitte nicht lachen,habe ja gesagt,dass mich mit Sport absolut nicht auskenne.

So jetzt muss aber mit meinem Hundi raus,der wartet schon der arme.

Sage einfach mal bis dann.

Hi,
ich war früher, als Kind/ Jugendliche sehr sportlich. Dann bin ich von zu Hause raus und promt faul geworden. Ich bekam Rückenprobleme, schlimme. 10 Jahre habe ich fast keinen Sport gemacht. Ich habe dann mit joggen begonnen, eben weil es am effektivsten ist, um Kalorien en masse zu verbrennen. Ich sage dir: ich bin 400m weit gekommen und war völlig fertig! Da hieß es dann durchbeißen. Mittlerweile laufe ich 10km und mehr, wenn ich nur endlich dazu käme - bei der regelmäßigkeit hapert es am meisten!
Außerdem habe ich vor 1 Jahr Pilates (Volkshochschule) für mich entdeckt, weil es das komplette Gegenteil vom Joggen ist. Es ist entspannend und macht häufig Muskelkater zur gleichen Zeit. Einige aus dieser Gruppe treffen sich auch noch zum gemeinsamen Walken.
Schau doch mal in den Katalog der VHS - vielleicht wird auch bei Euch Sport in der Gruppe angeboten.
Übrigens fährt meine Freundin total auf Bauchtanz ab - auch VHS.

Ein liebes Hallo an euch alle,
auch hier,ich konnte leider nicht früher antworten,da ich leider flach lag.
Mit so vielen Antworten,hätte ich nie und nimmer gerechnet...lieben Dank an euch alle nochmal und habt euch ja alle sehr bemüht und so viel geschrieben.

Ela,ich habe mir ja schon vieles überlegt,was an Sport machen könnte und Nordic Walking,steht da auch ganz oben bei mir und finde es ja super,dass man da Bauch,Beine und Po mit trainiert,wusste ich nicht mal aber für was ist eigentlich solch ne Pulsuhr wichtig?
Das mit der Beruhigung,habe ich wenn ganz ehrlich bin,rein rechnerisch nicht ganz verstanden...ich habe doch geschrieben,dass ich zeitweise eher Angst habe,dass zu wenige Kalorien zu mir genommen habe.Aber ich habe jetzt deshalb wieder mehr darauf geachtet und diese Woche Bewusst etwas zugenommen.
Es wechselt halt immer so bei mir,mal 100%,80% aber ne Zeit,waren es halt auch nur mal um die 50 oder 60,deshalb hatte ich Muffe aber da schaue ich jetzt drauf.

Smarteater,Respekt,dass du das so toll einhaltest und als erstes,gleich frühs schwimmen gehtst!!!
Ich war dieses Jahr das erste mal,nach weit über 10 Jahre das erste mal wieder im Schwimmbad aber leider nur 2 mal und dann hat das Wetter nimmer gepasst und wie es aussieht,ist das Schwimmbadwetter ja auch leider vorbei aber klar,es gibt Hallenbäder...nur weiss ich noch nicht,ob mir das gefällt.
Leider bin ich so ein schisser und dachte immer,ich könne nicht schwimmen aber ich kann es,nur habe ich nach so 3-5 Zügen Angst,atme schneller und hektisch und das ist dann mein Problem,deshalb gehe ich sogar auch nur ins Nichtschwimmer.
Vielleicht sollte ich da mir auch mal so nen Kurs anschauen.

Chuckn,ja da hast du mich schon richtig eingeschätzt,bin wirklich kein Typ -Mensch,der eigentlich auf solche Sachen schaut,also dass ich jetzt weiss Gott,was für ne Ausrüstung brauche...ich bin da eher so,wie du ne olle Jogginghose (aber habe glaube ich gar keine):-) und irgend ein T -Shirt.Hab mich eh ehrlich gesagt schon gefragt,was man da am besten anzieht,weil man ja ins schwitzen kommt aber wiederum sollte man sich ja dann trotzdem bestimmt nicht zu leicht anziehen oder??
Also sehe viele,die dann nur ne kurze Hose an haben und eben auch anderst rum,hab also keine Ahnung,wie man sich beim Joggen richtig kleidet,bin sogar schon mal mit Sandalen los,da wo ich mal versucht habe,wie das so mit dem Joggen ist/geht,war eben ne spontane Sache :-)
Mein Hund hat da auch ganz blöd geschaut und bestimmt gedacht,was macht die denn jetzt da :-) Den Plan werde ich mir mal anschauen aber ich bin ja noch so unschlüssig,was ich überhaupt machen soll.

Silunke,bei 400Meter,wäre ich auch total kaputt,wobei ich nicht mal weiss,ob die überhaupt schaffe aber 10km.ist schon toll...wäre glücklich,wenn ich das könnte.
Für mich wäre es wohl am besten,wenn ich erstmal in ner Gruppe was mache,da es einem zum einen ja auch motiviert,man kann sich besser aufraffen,wenn man feste Termine hat und es hat noch den Vorteil,dass andere Leute kennen lerne,was bei mir grad ganz wichtig ist...gut,dass es bei uns eine VHS gibt.

Meerbusch,ja es ist mir miterweile auch wirklich egal,was die anderen Leute denken!!
Hast Recht,es muss nicht und gerade bei mir nicht,unbedingt eine solch efektive + extreme Sportart sein,was Joggen bestimmt für mich wäre,also meine extrem...bei mir ist es eher erst mal wichtig,dass Bewegung in mein Alltag kommt,eigentlich ist es egal,welcher Art,da ich mich ehrlich gesagt kaum,bis sogar die meiste Zeit gar nicht bewege,deshalb müsste ich denke,bevor ich mit joggen beginne,erstmal meinen Körber an Bewegung gewöhnen.
Ich wäre schon wirklich mehr als glücklich,wenn ich mich jeden Tag gut bewege und das alleine schon,für meine Durchblutung,wovor ich nämlich langsam Angst bekomme,weil mich mitlerweile wie gesagt gar nicht mehr bewege...echt riesen Mist!!!!!!!!!

Fortsetzung folgt...habe keine Zeichen mehr über :-)

So weiter gehts :-)

Tasha,ich denke da ähnlich,wie du,ich brauche auch kein Sixpack und grossartige Muskeln...mir ist auch klar und habe mich damit abgefunden,dass mein Bauch + Oberschenkel,etwas schwabbeln aber das macht mir auch nichts.
Ok.ich mag schon gerne etwas straffere Haut haben ( wer nicht) und wäre nicht so toll,wenn alles total hängt,(besonderst an den Armen nicht,weil man das halt sieht und dann auch wieder drauf achten muss,was für T -Shirts man anziehen kann).
Also meine so richtige Hautlappen,würden mich schon stören aber denke dafür,muss man schon mehr abnehmen,als meine ca.30 Kilo und ne gute Hälfte hab ich ja schon,ok.bei mir war ausser mein Bauch,alles immer recht fest aber die Oberschenkel wabbeln jetzt schon ein wenig aber so sehr schlimm,ist das nicht...wie gesagt,alles im Rahmen halt.


Ela,genau das ist es,die Hauptsache bei mir ist es auch,man bewegt sich und hat noch Spass dabei,besser könnte es ja nicht sein oder!!?
Sehe das auch nicht so verbissen,wie du sagst und werde nie eine Sportskanone werden und ganz ehrlich,finde es zwar sehr toll + auch sehr wichtig,dass man Sport macht (sich gut bewegt) aber als Frau,würde ich nicht wollen,dass man mir den Sport in Form,von oben bis unten total durchtrainiert ansieht,weil mir das nicht gefällt,ist glaube ich auch das,was Tasha meint.
Tasha,hast du das mit Angst vor Muskeln vielleicht gemeint??

Kama,ich bin nicht bei der AOK,sondern bei der BKK aber es ist eine super Idee,vielleicht bieten die ja bei meiner Krankenkasse auch sowas an.
Find ich ja so super,dass es überhaupt sowas gibt,solch ein 30 Tage -Programm und noch Einkausliste + Rezepte...die haben sich mal Gedanken gemacht...wollen ja auch schauen,dass die Leute gesund bleiben ;)
Bauchtanz,weiss ich nicht,ob das was für mich wäre aber ein anderer Tanz,wäre bestimmt was,was mir riesen Spass machen würde und man bewegt sich ja auch da wieder + man geht gerne hin,wenn es Spass macht.

Ginny,mal ganz ehrlich,für mich klingt das mit der Wii nicht blöd,vielleicht für manche extrem Sportler aber ich habe mir schon oft gedacht,dass es was für mich wäre,gerade weil ich mich nicht so aufraffen kann,wenn man sich erst richten muss,bevor man raus kann und so kann man das zu jeder Zeit machen,also frühs aufstehn und direkt los :-)
Ich habe mich vor kurzem schon,in unserem Abnehmforum erkundigt,was denn so ein Teil,mit allem drum und dran kostet.Kenne mich leider nur nicht so aus,was man dazu alles brauch.
Aber da so einige das bei uns im Forum machen,kann ich da ja nochmal genau fragen,ist halt nicht gerade billig aber ist noch im Rahmen.

So ihr lieben Leute,ihr seht,ich bin noch total unschlüssig,was ich machen soll,es gibt ein paar Sachen,die mich interessieren und am besten wäre ein Kurs für mich,sei es von der VHS oder Krankenkasse,vom Sport her wäre es glaube ich besser,wenn erstmal,mit Nordic-Walking,Tanzen oder so anfangen würde,damit sich mein Körber überhaupt an Bewegung gewöhnt und ich erstmal Ausdauer bekomme aber mag auch gerne ein klein wenig,für meine Muskeln machen aber nicht unbedingt,wie gesagt aufbauen,sondern nur darauf schauen,dass sie sich durchs abnehmen nicht abbauen,wie ich schon oft gelesen habe.
Ich werde euch mal bekannt geben,wenn ich mit etwas angefangen habe,so setze ich mich nochmal etwas unter Druck ;-)

Ich danke euch nochmal ganz lieb.
Allen alles liebe und einen schönen Rest -Sonntag!!!
Es grüsst euch Herzlichst Sweetiie.

Und nochmal ich,da ich jetzt so viel geschrieben habe und das,trotz ich etwas unter Zeitdruck bin,habe ich jetzt ehrlich gesagt nicht die Lust,noch mal alles nach zu lesen und zu korriegieren,deshalb schaut bitte nicht auf Tippfehler und so ok. ;)) DANKE!!