Muss man wirklich ALLES aufschreiben???

musst du nicht, kannst aber - je nach dem wie genau du das tagebuch führen willst. cola zero, kaffe, tee notiere ich nicht, zucker, gemüse etc. schon. den einen kaugummi am tag schreibe ich nicht auf.

Gemüse schreibe ich auf, bei meinem Verbrauch kommt schon was zusammen.... aber alles andere von Dir genannte schreibe ich nicht auf :)

Müssen musst du gar nichts.

wasser, sowie ungesüßten tee bzw. kaffee kannst weglassen

Diese Getränke völlig zu streichen wäre sicherlich das Allerbeste aber ich kann sehr gut verstehen, dass diese einem gerade zum Anfang einer Ernährungsumstellung helfen können mit der Lust auf Süßes umzugehen. Zumindest war das bei mir der Fall. Jetzt habe ich die Getränke gestrichen und kaue dafür zentnerweise Kaugummi und frage mich gerade, ob das dann überhaupt einen Unterschied macht ;)

Hmm... so sagt wieder jeder was anderes. Ich komme von WW und möchte eigentlich schon ziemlich genau sein beim Tagebuch. Ich habe nur ein Problem mit den 0Punkte Lebensmittel z.B. beim Gemüse (bei mir hauptsächlich Paprika,Tomate,Gurke,Lauchzwiebeln,Zwiebeln...) das die mitgerechnet werden sollen. Meines Wissens nach wendet der körper zum Verbrennen dieser Kalorien (ungefähr) denselben Wert an kalorien auf und daher müssen sie nicht berechnet werden (haben ja 0 Punkte) Nun frage ich mich ob dies beim kalorien zählen nicht identisch sein muss. Bei Süßstoff hab ich grad gesehen hat eine Tablette ja eh 0 kcal etc. Ich trinke übrigens hauptsächlich Wasser, meist aus der Leitung, aber manchmal muss es auch "süße" Cola sein.

Liebe vickydebaer994, genau dass ist der Denkfehler bei den WW-lern. 0-Punkkte Lebensmittel haben ebenso Kalorien wie andere. Von daher zählen sie beim Kalorienzählen genauso dazu. Denn es geht ja um deine Kalorienbilanz.
Vondaher fallen viel WW-ler wieder oft in ihr altes Muster, weil sie nie richtig die Werte der Lebensmittel erkannt haben.

Hallo!

... äääh... das heißt also, wenn ich einen Apfel esse (130g á 71kcal laut fddb), dann verbrauche ich DURCH DAS KAUEN, was in etwa FÜNF MINUTEN dauert, 71kcal?! Mal ehrlich, glaubst Du das?! Ich habe gehört/gelesen, dass Obst und Gemüse deshalb 0 Punkte haben bei WW, damit die Abnehmwilligen eher zu diesen Lebensmitteln greifen als zu anderen - WW wirbt ja immer damit, eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG zu sein und keine Diät. Allerdings habe ich in meiner WW-Zeit nur knapp 1100-1200kcal zu mir genommen - viel zu wenig also! Deswegen hatte ich NACH meiner WW-Zeit auch wieder alles drauf.

Außerdem haben alle Vorredner eine ähnliche Aussage getroffen: Sachen wie Wasser, Tee, Kaffee, eine Süßli-Tablette etc. schreibt kaum einer auf und das macht die Abnahme sicher nicht zu Nichte. Wenn Du allerdings nur das bestätigt haben willst, was Du Dir selber zurecht gebastelt hast (dass nab Obst und Gemüse nämlich nicht aufschreiben muss), dann darfst Du hier nicht fragen.

Wie auch immer... probiere es doch einfach aus! Schreib zwei Wochen nur die Sachen auf, die laut WW auch Punkte haben und dann schreib zwei Wochen lang mal alles auf. Du wirst ja an Deiner Abnahme (oder eben Nicht-) sehen, ob es klappt. Viel Erfolg!

LG
Dani

Eben, meine Rede !!!!
Aber schon soooo vieeele WW-ler haben das gleiche hier gefragt.
Ebenso haben hier schon sooo viele Mitglieder Erfolge erzielt - ohne dass es sooo viel Geld kostet wie bei WW!!

Das der Nährwert des Apfels sich beim Kauen schon ausgleicht ist natürlich blanker Unsinn. Ich sehe das mit den 0 Punkte Lebensmitteln eher so, dass WW auf die Art Leute zu Obst und Gemüse Essen animieren will, da viele Leute sich wohl zu einseitig ernähren. Dabei fällt natürlocih unter den tisch, dass so Einige Leute damit kein Problem haben am Tag genug Obst und Gemüse zu essen. Rächen wird sich das aber nur schwer, da Obst und Gemüse zu einem großen Teil recht moderat Nährwert je Menge hat. Ist schon schwer seinen Kalorienbedarf mit Äpfeln zu decken. Dennoch gehören solche Produkte mitgerechnet bei der Auswertung der Kalorienbilanz. Auch das mit den Sattmacher Produkten ist daneben. 2 Punkte oder so und so viel Kartoffeln essen bis man satt ist. Also ich kann ne ganze Menge Kartoffeln essen bis ich satt werde. Das könnte schonmal kritisch werden. Besonders wenn die Mahlzeit durch die anderen Komponenten punktetechnisch schon am Grenzwert ist.

Ok, ich sehe ein, ihr habt ja Recht. Werde ich meinen Salat halt Mal abwiegen, da ich ihn schnipple, in den Kühlschrank stelle und ihn an mehreren Tagen esse. Muss ich mir beim auf den Teller packen abwiegen die Zwiebelstückchen... Mal sehen ob das klappt. Danke für alle Antworten.

Meiner Meinung nach rechnet WW einen gewissen Kalorien- bzw. Punkteverbrauch von 0-Punkte-Lebensmitteln in die Tagespunkte mit ein. Soll heißen: es stehen einem weniger Punkte zur Verfügung, die man dann mit 0-Punkte-LM ausgleicht.

Als ich das alte Flexpoints gemacht habe, entsprachen meine Tagespunkte ungefähr 1100-1200 Kalorien, ich kam insgesamt aber auf ca. 1400-1500 Kalorien wg. der 0-P.-LM.

Nicht falsch verstehen ich VERMISCHE WW und Kalorien zählen nicht. Ich habe mit dem neuen WW-System keinen Erfolg bzw. eher den nach Oben weil Dauerhunger, richtig schlimmen Hunger ;) Daher nehme ich Abstand von WW und versuche was anderes, also Zählen. Und gerade heute habe ich noch 700 kcal übrig um an 80% (bzw ca. 400 kcal bis zum Grundumsatz) zu kommen aber habe keinen Hunger......

Und bevor da wieder Missverständnisse aufkommen: Laut mehreren rechnern im Netz liegt mein Grundumsatz bei etwa 1700 kcal und der Leistungsumsatz bei etwa 2326 kcal. Also sind 80 % ca 1860 kcal. Hoffe soweit richtig. Nun kann ich mir nicht erklären jemals so viel zu mir genommen zu haben ;) da ich auf nix verzichte und da nicht annähernd rankomme. Aber ok ich werde Mal ne Woche abwarten und mir nun was essbares suchen bevor ich doch Hunger kriege auf irgendwas "Böses"

Ja das sehe ich ja auch so... Habe gestern nochmal ganz viel gelesen... Und festgestellt dass ich aufgrund meiner Hashimoto wohl einen reduzierten GU habe. Das würde dann erklären warum ich trotz eher geringeren Nahrungsaufnahme eher mehr wiege. Aber der Endo. Hat mir gerade gesagt das wäre Quatsch wenn man wie ich schon seit Jahren eingestellt ist. Also Verdacht a u insulinresistenz.