Nach welcher kcal Berechnung richtet ihr euch?

Nach welcher kcal Berechnung richtet ihr euch?

Kategorie: Sonstiges (24.7.2014)

Hi, ich habe mit der GU Berechnung ein Problem. Und zwar .... :-)
Bei FDDB am PC rechnets mir 2013 kcal aus (leichte tätigkeit), bei der FDDB Extender App (Android) 1864 und bei der David Winkler Tabelle 2414 (Pal 1,6 > Laborant). 80% wären respektiv 1610 / 1491 und 1932.
Nun liegen ja zwischen min und max Berechnung 441 kcal. Ich halte mich deshalb vorsichtshalber zZ an die App Vorgabe und es funzt - wäre natürlich aber auch nicht böse mehr verbrauchen zu dürfen. Wie haltet ihr das?

(w, 163 cm, heute 74,7 kg)

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Diese Antwort wurde entfernt. 25.7.2014, 05:10

	Laria		25.7.2014, 06:36
Da mein BMI über 30 ist habe ich bei www.diaethelfer.com gerechnet. Mit ca 80 % nehme ich kontinuierlich ab. Zwar nicht ganz ein Pfund in der Woche, liegt aber an den Schlemmereien die ich mir gönne.

	Mrs.C...		25.7.2014, 08:28
Halte mich an die Angaben von David Winkler (2025 kcal Gesamtumsatz). Funktioniert prima, nehme 0,6 kg pro Woche ab :)

Diese Antwort wurde entfernt. 25.7.2014, 08:55

	torte...		25.7.2014, 09:57
Alle Berechnungen sind nur Schätzungen und Durchschnittswerte, wenn du es genau wissen willst musst du deinen GU messen lassen. oder einfach mal über 2-3 Wochen schauen bei welcher Kalorienmenge dein Gewicht konstant bleibt...

	moon66		25.7.2014, 13:53
Der Fehler dürfte darin liegen, bei fddb leichte Tätigkeit (PAL 1,3) zu wählen und bei David Winkler PAL 1,6. Außerdem hat David Winkler zwei Rechenformeln sowie den Mittelwert zur Auswahl, dadurch entstehen Abweichungen (fddb nutzt harris-benedickt). Wieso die App von fddb abweicht ist mir allerdings jetzt auch nicht so ganz klar. Bei diäthelfer kannst du den PAL noch mal genauer bestimmen und dir deinen Energiebedarf errechnen lassen; vom Gefühl her dürftest du bei deinen Daten bei ca. 1900 bis 2000 kcal Gesamtumsatz landen; 2400 kcal ist zu hoch, es sei denn, du rennst den ganzen Tag durch die Gegend.

Diese Antwort wurde entfernt. 26.7.2014, 10:50

Diese Antwort wurde von fred22 entfernt. 28.7.2014, 14:53

	fred22		28.7.2014, 14:53
Grundumsatz = Gewicht x 24 Gesamtumsatz = Gewicht x 24 x Aktivitätslevel Das ist die Formel was bis jetzt bei die meisten gepasst hat was ich kenne :) Die Aktivität musst von Job und Sportlichen betätigung abhängig machen und die Kcal dann dazurechnen

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