Nehme ich zu schnell ab?

Hm allgemein ist es nnormal, dass gerade menschen mit höherem ausgangsgewicht am anfang schnell viel gewicht verlieren, solange du nicht bei einer 1000kcal diät landest, wird sich das auch bald einpendeln und die abnahme wird langsamer von statten gehen.
Das du den alkohol reduziert hast ist schonmal supi, am besten ganz weglassen ;)

Ansonsten ernähre dich ausgewogen und so, dass du es den rest deines lebens durchziehen kannst, dann sind tage mit 4000+kcal auch kein problem. Letztendlich zählt der wochendefizit und der scheint ja zu stimmen.
Und mach auf jeden fall weiter mit dem sport!:)

Nee, das mit dem Sport werd' ich ganz sicher nicht sein lassen, gehört mittlerweile dazu ;) Naja, dann will ich mal beruhigt sein. Ich hatte mir nämlich eigentlich vorgenommen, das ganze nachhaltig zu gestalten, also eben mit einer Ernährung, die man das ganze Leben durchziehen kann. Na gut, dann bin ich mal gespannt, wo die Reise hingeht. Danke.

Das ist mir schon klar ... nach deiner Rechnung hätte ich die letzten Wochen 14000 kcal Defizit pro Woche haben müssen, bei gesamt angestrebten 16800 kcal! Ich frage ja nicht umsonst ;)

Du nimmst ja nicht nur fett ab. Erstmal verlierst du wasser. Dann erst fett UNF muskeln. Sogar eher muskeln als fett..vorallem wenn das defizit zu gross ist uns die ernaehrung nicht stimmt.

Genau. Aber mal was andres. Ich persönlich hätte ja mit einem Defizit von 500 kcal gearbeitet. Verstehe nicht so recht, warum der, der den Plan erstellt hat, mir ein Defizit von 1000 kcal empfohlen hat ...

Danke MissGecko ... bei David Winkler kommt was ähnliches raus, wie bei dem was die im Studio errechnet haben.

Danke jedenfalls für eure Antworten und Hinweise! Wir gehen aber schon wieder zu sehr ins Detail. Insgesamt fühle ich mich hier und zusammen mit dem was die mir im Studio ausgerechnet haben ziemlich gut aufgehoben.

Ich denke, meine Frage ist soweit geklärt und sollte das Monate so weitergehen, würde ich mich diesbezüglich nochmal melden

wie groß bist du denn?

ich hab auch mit ca 120 kg angefangen, und ja, man nimmt wenn man n höheres ausgangsgewicht hat, schneller ab, als wenn man nur noch 55kg hat ;)

da ist auch das mit dem höheren kcal-defizit nicht so "schlimm", hätte mir bei 120kg jemand gesagt ich soll drauf achten nur 500g pro woche abzunehmen, hätt ich ihn ausgelacht...

Bin 175 cm in der Höhe. Und es ist wohl wie bei allem: jeder reagiert anders drauf.