Neu in der Gruppe Gewicht reduzieren

Hallo Bergwald, willkommen hier bei fddb. So habe ich hier angefangen, mit dem Ziel mein Gewicht zu reduzieren. Dazu habe ich alles aufgeschrieben, das meine Lippen in Richtung Mund passierte. Parallel habe ich viel über Ernährung gelesen. Hier im Archiv der Fragen findest du sehr viele nützliche Informationen. Aber auch DGE und AID bieten viele gute Infos.
Abnehmen tust du automatisch, wenn du weniger isst, als du verbrauchst. Hier wird meist die 80%-Regel vorgeschlagen, d.h. man ist 80% des Energieverbrauchs. Das ist sinnvoll, weil man sich so langsam an eine andere Art der Ernährung gewöhnt, aber dabei nicht so wenig isst, dass Heißhungerattacken ausgelöst werden.
Falls du möchtest kannst du in der Gruppe 10 kg in 2018 mitschreiben. Dort unterstützen wir uns gegenseitig. http://fddb.info/db/de/gruppen/10_kg_bis_ende_2018_1099/index.html
Viel Erfolg dir :-) LG

Danke dir ja ich würde gerne in einem Jahr ca 10 KG abnehmen hoffe ich schaffe das
Bergwald

Bin Rollstuhlfahrer lebe nur in der Wohnung

Danke Edel1

Hallo Juniper
Leider kenne ich mich noch nicht aus auch nicht im Computer

Hallo S.t.e.r.n
Würde gern in der Gruppe 10Kg ,itschreiben nur ich kenne mich noch nicht aus

Wie muss ich täglich eintragen???

Hallo Bergwald, wir tragen unser Gewicht alle 2 Wochen dort ein. Ansonsten steht es jedem frei zusätzliche Gewichtsdaten dort festzuhalten oder sich am Chat zu beteiligen. Eine Gruppe ist ein Angebot ohne jegliche Verpflichtung.
Du kannst auf den Link gehen und dich als Mitglied eintragen. Danach kannst du sofort schreiben. LG

Hallo Bergwald,

ich habe noch ein paar Informationen für Dich. Als Rollstuhlfahrerin hast Du einen niedrigeren Energiebedarf als Menschen, die zu Fuß gehen.

Hier sind Internetseiten mit Erklärungen dazu:

http://www.der-querschnitt.de/archive/17448

http://www.der-querschnitt.de/wp-content/uploads/2014/12/B_Empfehlung-Ern%C3%A4hrung-QS-1405.pdf

https://www.der-querschnitt.de/fachbegriffe


Und hier sind im Archiv von FddB Diskussionen dazu, in denen ich einiges dazu erläutert habe:

http://fddb.info/db/de/fragen/wer_kann_mir_helfen_meinen_grundumsatz_zu_ermitteln_24709/index.html

http://fddb.info/db/de/fragen/ernhrung_26273/index.html

Am besten liest Du Dir das alles mal durch. Ich hoffe, das hilft Dir weiter. :-)

Deine Frage hier wird morgen ins Archiv verschoben, danach kann man hier nichts mehr schreiben. Falls Du also noch offene Fragen hast, startest Du damit am besten ein neues Thema, das dann wieder 7 Tage lang beantwortet werden kann.