NUR Abnehmen -> Wie viel Gramm Protein?

Die Kalorien, die Du gestern gegessen hast, verhelfen Dir zum Muskelabbau, weil das viel zu wenig ist. Beantwortet Deine Frage nicht, ist mir aber aufgefallen.

ist dein tagebuch gestern repräsentativ?

ich mein 1400kcal, davon 600 aus "nahrungsergänzung" und 400 dosensuppe....

ich spiel zwar nicht oft den spielverderber, aber da sag sogar ich, dass du "gesünder" essen solltest ;-)

Abnehmen (nicht Ausdauer) durch Crosstrainer und Laufband, kein Muskelaufbautraining ->

wie soll man das verstehen?

Verstehe die Frage auch nicht so recht. Kann gut sein, dass ich es falsch interpretiere aber für mich sieht es so aus als wolltest Du um jeden Preis einen Muskelaufbau verhindern.

Moin moin. Also der genannte Tagebucheintrag war nicht repräsentativ. Ich hatte diese Woche zwei Tage mit sehr wenig kcal. Ansonsten bin ich meistens bei 2000kcal durch Mischkost.
Zu der Frage: Sie war "dumm" gestellt ohne sich vorher vernünftig informieren und macht tatsächlich keinen Sinn. Sobald man die Grundlagen der Ernährung verstanden hat (was ich noch nicht hatte), erkennt man erst wie bratzig die Frage war. ;) Trotzdem Danke an alle, die sich der Frage angenommen haben. :)

...die Frage war alles andere als dumm...

Die Empfehlungen (ca. 1gr/kg) der DGE für die benötigte Menge an Eiweiß beziehen sich auf Menschen die eben nicht "auf Diät" sind.
Es gibt Studien die darauf hindeuten, dass eine doppelte Ration Eiweiß eine positive Wirkung auf die Komposition haben...sprich woraus sich der Gewichtsverlust zusammen setzt...Muskeln/Körperfett...