Probleme beim Berechnen des eigenen Grundumsatzes

Probleme beim Berechnen des eigenen Grundumsatzes

Kategorie: Ernährung (30.12.2011)

Hallo zusammen!

Bin neu hier und brauche zum Start noch kurz Eure Hilfe.
Ich bin 36 Jahre alt, weiblich, wiege 81 kg bei 175 cm. Da ich zur Zeit keinen Sport treibe, bewege ich mich wohl mit leichter koerperlicher Arbeit durch den Tag (Haushalt, von A nach B gehen bzw. fahren, überwiegend sitzende Tätigkeit).
Leider erhalte ich so unterschiedliche Werte was meinen Gesamtbedarf betrifft, bei Fddb liegt er um 2036 kcal pro Tag und andere Rechner im Internet ermitteln Werte bis 2400 kcal.
Wovon kann ich ausgehen?
Vielen Dank für Eure Antworten!

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Diese Antwort wurde entfernt. 30.12.2011, 18:25

	hanse...		30.12.2011, 18:39
Wenn ich FDDB glauben würde, hätte ich einen Bedarf von 1760 kalorien oder so. Viel zu wenig für mich. Die Einschätzung mit dem PAL-Wert oder anhand von Berufen ist so ne Sache. Da muss man probieren, und über zwei - drei Wochen beobachten wie sich das Gewicht entwickelt (dabei immer die Schwankungen einkalkulieren). Wie Astarixx schon schrieb, regulieren kann man immer noch.

Diese Antwort wurde entfernt. 30.12.2011, 19:20

	Flash03		30.12.2011, 23:31
Danke für Eure schnelle Hilfe! Werde es einfach mal mit 1600-1700 kcal am Tag ausprobieren.

Diese Antwort wurde entfernt. 30.12.2011, 23:45

Diese Antwort wurde entfernt. 31.12.2011, 06:55

Diese Antwort wurde entfernt. 31.12.2011, 08:35

Diese Antwort wurde entfernt. 31.12.2011, 09:00

	Jette1893		31.12.2011, 13:04
zu Noctum Zucker beim Kochen gegen Süßstoff tauschen In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift "natürlich gesund und munter" ist ein Artikel über gesunde Alternativen zu Zucker ( Süße Verlockungen ). Vor allem der Absatz "Schlank werden und schlank bleiben". natürlich gesund & munter erscheint alle zwei Monate und ist im Presseeinzelhandel sowie in ausgewählten Apotheken, Arztpraxen und Kliniken erhältlich. http://ngum.de/ Es lohnt sich wirklich, sich das mal durchzulesen.

	Jette1893		31.12.2011, 13:10
Ach ja, das Heft ist K O S T E N L O S

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