Proteinbedarf auf 0 %

Ändere es einfach für Deine Bedürfnisse ab

okay, danke :-)
gibt es es ca Einstellungen. Weiß gar nicht wie viel von jedem es sein sollte?

Hallo Yvonne,
das hängt ganz davon ab, wie Du Deine Ernährung handhaben willst. Wenn Du eine ketogene oder eine Low Carb Diät machst, reduzierst Du die Kohlenhydrate, je nachdem wie streng Du sein willst, auf unter 50, 40 oder sogar unter 20 % der Gesamt-Tageskalorien. Dafür erhöhst Du dann Protein und Fett. Bezüglich Proteinzufuhr wird meistens geschrieben, dass sie zwischen 0,7 g und 2,0 g pro kg Körpergewicht liegen sollte, das hängt auch davon ab, welche Diät oder welchen Lebensstil Du verfolgst und wieviel Sport Du treibst, und ob Deine Nieren einwandfrei funktionieren. Informiere Dich doch mal über die verschiedenen Ernährungsformen, oder frag im Zweifelsfall Deinen Arzt.

Hallo silyme,
vielen Dank für die ausführliche Antwort.

Yvonne64:"Weiß gar nicht wie viel von jedem es sein sollte?" Früher gab's hier einen schlauen Menschen (G315t), von dem zitiere ich dir mal das:
"1g Fett / Kg Körpergewicht ist ok. 0,5 solltest du nicht unterschreiten.
1g Protein / Kg Körpergewicht sollten ebenfalls drin sein, Minimum.

Kurzkettige KH reduzieren. Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzen. Zucker in jeglicher Form (Alkohol, Säfte, Mazextrakte, Glukosesirup usw) drastisch reduzieren. Viel Gemüse essen, 2 Liter und mehr Mineralwasser trinken."
Ansonsten kannst du mal im Archiv das Suchwort "Nährstoffverteilung" eingeben, da findiest du zahlreiche Beiträge, die dir vielleicht helfen können.

Ohja Der Geist... der fehlt irgendwie...


Mit ca 1g Fett und Protein / kg landet man etwas bei 50% KH.
Am Fett und den KH kann man ab besten kcal sparen.