Tagebuch
Ernährungstagebuch: Keine Einträge
Fddb

Proteinbedarf auf 0 %

Yvonne64

Yvonne64

Proteinbedarf auf 0 %

Kategorie: Ernährung (9.6.2021)

In meinem Nährstoffplaner sind
30 % Fett
70 % Kohlenhydrate
0 % Protein
zulesen. Denke, dass das falsch ist.

Problem melden

Antworten

Borstik 10.6.2021, 11:19 

Ändere es einfach für Deine Bedürfnisse ab

Yvonne64 10.6.2021, 12:57 

okay, danke :-)
gibt es es ca Einstellungen. Weiß gar nicht wie viel von jedem es sein sollte?

sillyme 10.6.2021, 14:01 

Hallo Yvonne,
das hängt ganz davon ab, wie Du Deine Ernährung handhaben willst. Wenn Du eine ketogene oder eine Low Carb Diät machst, reduzierst Du die Kohlenhydrate, je nachdem wie streng Du sein willst, auf unter 50, 40 oder sogar unter 20 % der Gesamt-Tageskalorien. Dafür erhöhst Du dann Protein und Fett. Bezüglich Proteinzufuhr wird meistens geschrieben, dass sie zwischen 0,7 g und 2,0 g pro kg Körpergewicht liegen sollte, das hängt auch davon ab, welche Diät oder welchen Lebensstil Du verfolgst und wieviel Sport Du treibst, und ob Deine Nieren einwandfrei funktionieren. Informiere Dich doch mal über die verschiedenen Ernährungsformen, oder frag im Zweifelsfall Deinen Arzt.

Yvonne64 10.6.2021, 14:33 

Hallo silyme,
vielen Dank für die ausführliche Antwort.

Monika65  11.6.2021, 17:24 

Yvonne64:"Weiß gar nicht wie viel von jedem es sein sollte?" Früher gab's hier einen schlauen Menschen (G315t), von dem zitiere ich dir mal das:
"1g Fett / Kg Körpergewicht ist ok. 0,5 solltest du nicht unterschreiten.
1g Protein / Kg Körpergewicht sollten ebenfalls drin sein, Minimum.

Kurzkettige KH reduzieren. Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzen. Zucker in jeglicher Form (Alkohol, Säfte, Mazextrakte, Glukosesirup usw) drastisch reduzieren. Viel Gemüse essen, 2 Liter und mehr Mineralwasser trinken."
Ansonsten kannst du mal im Archiv das Suchwort "Nährstoffverteilung" eingeben, da findiest du zahlreiche Beiträge, die dir vielleicht helfen können.

tortensc... 11.6.2021, 21:28 

Ohja Der Geist... der fehlt irgendwie...


Mit ca 1g Fett und Protein / kg landet man etwas bei 50% KH.
Am Fett und den KH kann man ab besten kcal sparen.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren 

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten. Cookie Einstellungen