Quarkfrühstück macht nicht satt.

betsimmt ist es auch eine gewohnheitssache,,in ein paar wochen kann das ganz anders aussehen. ein zwei knäckebrot dazu machen es auch und du hast was zum kauen. vollkornbrot hat gleich viel mehr kalorien, dann wärest du aber mit sicherheit satt...vielleicht noch lecker getoastet und auch quark drauf mit lecker kräutern..lieber langsame veränderung damit du auch durchhälst...viel glück und erfolg!!!

Also ich habe auch festgestellt, dass ich morgens ne Portion KHs brauche um bis zum Mittag satt zu bleiben, also ein leckeres Müsli mit Haferflocken, oder Vollkornbrot.
Ich esse meinen Quark mit Früchten zum Mittag und dann sättigt der auch bis abends. Allerdings finde ich auch, dass 150g keine wirklich große Portion sind.

Würde auch die MQ-Menge hochschrauben & dafür die Fruchtmenge begrenzen.
Die Frucht kommt bei mir nur rein, damit es nicht ganz so 'öde' schmeckt, aber soll im Idealfall wenig kcal & wenig Fruchtzucker mit sich bringen.

Eiweißpulver für den Geschmack ist noch lecker, hat gute Werte und hält länger vor.
Haferflocken sind auch eine Option, wobei man da natürlich aufpassen muss, dass die kcal nicht zu sehr hochschießen.

ja wie gasagt auch etwas mehr, sagen wir 200 g quark.
ich nehme immer eine rieseige müslischale und muss dann echt aufpassen, dass ich noch ümrühren kann, ohne dass alles überquillt.

Bei der Menge hätte ich auch Hunger ;-)
Versuch es mal mit 250g Quark und wenn schon der Magere dann 1 EL Sahne rein, das macht viel länger satt. Früchte in Kombi mit Quark dürften so schnell nicht wieder Hunger machen. Allerdings fördert Süßstoff ja bekanntlich den Appettit. Würde den durch Agavendicksaft, Stevia etc. ersetzen. Mehr wie 1 Apfel würde ich nicht reingeben. Toll sind auch frische Beeren, da darf es dann auch mehr sein (250g Schälchen ;-)
Wenn ich mir so eine Schüssel Quark mache, bekomme ich die meist gar nicht runter und esse den Rest als Nachtisch beim Mittagessen :)

danke euch.
ambrele, wo bekomme ich stevia?
miez, nein hab ich nicht versucht. ich werde es machen, genauso wie mit haferflocken/müsli.
hat die kleie im vergleich dazu einen besonderen vorteil? weniger kalorien?

was soll das, viper? wem nutzt deine wut?

keine sorge, ich werde kein halbes kilo quark frühstücken.

ach, das war ernst gemeint?
naja.

haha, gut gesagt. das macht entweder leistungsverweigernd oder aggressiv

Stevia kann man auch im I-Net bestellen, was ich jetzt auch machen muss, da unser Reformhaus nur noch das Grüne hat und das schmeckt sehr nach Gras g
Einfach darauf achten dass Du weißes Stevia nimmst, das schmeckt besser. GIbt es auch Flüssig und in Tablettenform für den Tee.
ZUgelassen ist es in D noch nicht. In der CH schon. Wir haben einfach zu starke ZUckerlobby

ich habe gelesen, dass es krebstechnisch umstritten ist

Mag sein, das ist Süßstoff auch und gegrilltes, dunkles Fleisch etc. Unsere bliebten PET-Flaschen enthalten Hormonähnliche Stoffe die Männern Probleme machen und bei Kids die Pubertät zu früh einleiten kann-und trotzdem bekommt man kaum noch Glasflaschen
Man muss einfach fragen wer hat die Leute bezahlt die erforscht haben das es krebserregend sein soll? Die Zuckerindustrie :-)
Es ist wohl wie überall auch, die Dosis macht das Gift und von ein wenig Süßen im Frühstück wird man sicher nicht krank, von 500g tägl. sicher.
Oder siehst Du das anders?

Xylit geht natürlich auch ;-)

Hier noch was zu Stevia http://de.wikipedia.org/wiki/Stevia(S%C3%BC%C3%9Fstoff)