Raus aus den Hungerstoffwechsel- schnell oder...

Raus aus den Hungerstoffwechsel- schnell oder langsam?

Kategorie: Ernährung (22.10.2010)

So, jetzt habe ich auch mal eine Frage. :)
Ich bin jetzt seit ungefähr 4 Wochen hier angemeldet. Komme auch echt super zurecht und muss sagen, dass es mir sehr hilft Tagebuch zu führen.

Ich habe aber, wie viele andere sicher, einfach mal radikal losgehungert. GU und 80% Regel kannte ich nicht und interessierten mich nicht. Hab da durch auch gute 10 Kilo abgenommen.
Ich habe in den letzten Wochen, kaum mehr als 800 kcal zu mir genommen. Ich merke, dass mir das nicht reicht und weiß, dass es nicht gesund ist.

Möchte jetzt auf 1500 kcal steigern, damit wäre mein GU abgedeckt und ich wäre bei ca 75% meines TU.
Ich weiß allerdings nicht ob ich die schrittweise ändern soll oder auf einmal.
Wenn ich schrittweise steigere, befürchte ich, dass es mir zu lange dauert (Ich habe wirklich Hunger und möchte normal essen) und wenn ich auf einmal steigere, habe ich natürlich Angst die Kilos wieder drauf zu haben. Obwohl ich mir auch im Moment denke, lieber erstmal wieder was drauf und auf gesunde Weise wieder runter. :-/

Da man mir vor einiger Zeit mal ne leichte Fettleber diagnostiziert hat, ich leichte Probleme mit dem Herzen habe und mich einfach nur unwohl fühle, möchte ich gerne auf ein normales, gesundes Gewicht kommen.

Habt ihr ein paar Tipps?

LG

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 22.10.2010, 20:38

Diese Antwort wurde entfernt. 22.10.2010, 21:41

	nacke...		22.10.2010, 22:04
Ja, das ist mir durchaus bewusst. Ich hab halt vor 7 Wochen en Rappel gekriegt und damit angefangen und halt auch nicht wirklich drüber nachgedacht.

Diese Antwort wurde entfernt. 22.10.2010, 23:18

Diese Antwort wurde entfernt. 23.10.2010, 00:36

Diese Antwort wurde entfernt. 23.10.2010, 01:15

	nacke...		23.10.2010, 10:21
Danke für die Tipps. Ich habe gestern schon angefangen mehr zu essen. Es ist ja nicht so das mir das Probleme bereitet, so vom Kopf her. Heute morgen sah die Welt auch schon gleich ganz anders aus. Freue mich jetzt aufs Frühstück.

	shadow001		23.10.2010, 11:21
Also ich hab mich auch wochenlang mit 800 kcal ernährt. Inzwischen bin ich auf 80 % meines angepassten Tagesumsatzes. Meine kcal hab ich langsam gesteigert mit 50 - 100 zusätzlich pro Woche. In der Zeit hab ich dann nichts mehr abgenommen, sondern 1,5 kg wieder zugenommen, hatte dann statt 22,5 kg nur noch 21 kg weniger. Mein Stoffwechsel ist wieder normal, das weiß ich von einer Nachuntersuchung bei meiner Internistin. Nur mit dem Abnehmen ist es nun schwieriger, anscheinend musss ich mehr Geduld haben und auch bei herbstlichem Regenwetter etwas Sport treiben.

	Radhe...		23.10.2010, 17:57
Ich glaube, ich würde, wenn ich an deiner Stelle wäre auf 80 % des Tagesbedarfes aufstocken, 1500 kcal ist nix halbes und nix ganzes. Viele Körper nehmen erst ab wenn sie wirklich genug zu essen bekommen. Da alle errechneten Werte nur Anhaltspunkte sind, kennst Du auch nicht deinen genauen Grundumsatz. Sei mutig und zeig deinem Körper, daß er nix mehr bunkern braucht, iss minimum 80 %.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.