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richtige Kalorienmenge

Karin50

Karin50

richtige Kalorienmenge

Kategorie: Ernährung (6.3.2023)

bin neu bei der Berechnung steht 5612 KJ ( 1340 Kcal. ) ist das was ich essen darf
Danke.

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redchaos 6.3.2023, 14:19 

Bist du sicher, dass deine Eingaben alle richtig sind?
das scheint mir sehr sehr wenig zu sein.
Was du essen darfst, hängt von deinem Ziel ab, willst Du abnehmen, zunehmen, halten?

Karin50 6.3.2023, 19:45 

habe falsch berechnet mein Tagesbedarf ist 2270 kal. wieviel wenigr soll ich essen um Gewicht zu reduzieren

redchaos 6.3.2023, 20:15 

20%, das müsste dir fddb aber auch anzeigen
Wenn Du täglich bei unfgefähr 1800 Kalorien bleibst, wirst Du pro Woche ca 0,5 kg verlieren.
Ziehe Sport und Bewegungskalorien erst mal nicht ab.

Nria 8.3.2023, 15:21 

Im Prinzip nimmst du ab, sobald du weniger isst, als du verbrauchst - es muss kein exakter Prozentsatz sein. Je weniger du isst, desto schneller nimmst du ab (dafür ist es härter), je mehr du isst, desto langsamer nimmst du ab (das ist einfacher, aber dafür musst du sehr lange durchhalten, um Erfolge zu sehen).
Grob kann man sagen: Die Kalorienzahl, die du pro Tag einsparst, entsprechen der Abnahme (in Gramm) pro Woche. Sprich, sparst du pro Tag 200 kcal ein, nimmst du pro Woche 200 g ab.
Für viele sind 80% des Tagesbedarfs ein Wert, mit dem sie gut klarkommen, aber das ist individuell unterschiedlich.

Diese Antwort wurde entfernt. 8.3.2023, 18:49

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