Salat eine kalorienfalle?

na, wenn dir das klar ist, dann hast du doch auch die Lösung - viel Salat ist okay.. das fette Dressing solltest durch eine kalorienreduzierte Alternative ersetzen - wie wärs italienisch einfach 2 EL Essig und 1 TL gutes Öl. Ich esse zum Salat gernedazu: Körnigen Frischkäse, Feta light - auch mal Thunfisch im eigenen Saft niemals in Öl, statt Brezel gibts Instant-Couscous, Bulgur , Linsen, Bohnen oder Mais - das sättigt mehr - so jedenfalls meine Erfahrung.
Ich esse jedenfalls reichgefüllte große Teller mit Salat und hab nie mehr als 450 Kalorien.

natürlich bekommt man es besser hin lieber luppo aber heute siegte der Appettit über den Verstand und die zeitnot ergab den Rest. Beschweren werde ich mich auch nicht, es war nur die Feststellung als solche, das ein vermeindlich gesund wirkender Snack doch nicht so ganz ohne Zweifel in Massen gefuttert werden kann.

tja.. das leben ist hart - gehirn einschalten vor dem gebrauch des bestecks - das ist die erkenntnis des tages

250 g Magerquark mit einer Banane. Ist schnell zubereitet und kann, z.B. Bei der Arbeit im Kühlschrank stehen.
Ich mag gerne Haferflocken. Ich nehme 40g und püriere sie mit einer halben Mango oder einer Banane und 150-200 ml Milch. Mich macht beides total satt und esse gerne zum Frühstück oder zwischendurch.

also, mal ganz abgesehen von den vielen kcal, wäre ich viel zu geizig so einen Salat zu kaufen, vom Geschmack erstmal gar nicht zu reden, selber machen geht ratzfatz und Zeitnot ist meist nur ein willkommener Vorwand aber gut, daß Du wenigstens drüber nachdenkst.
Meine Salate haben mit diversen Einlagen, heute 60g crottin de chavignol, meist 350-maximal 400 kcal, danach bin ich für Stunden satt.
Ich verzichte inzwischen auf Backwaren zum Salat, die brauch ich nicht mehr um satt zu werden.

Also ich wäre auch für Salat selber machen. Wenn ich mir welchen mache dann hat der auch nur 400kcal insgesamt und davon wird man Satt (zumindest ich). Da kommt dann immer ne Dose Thunfisch rein, ein paar Crottins, Paprika, Gurke, Tomate und etwas Käse. Dressing brauch ich garkeins dabei da ich die Gurken und Tomatenscheiben oben auf den Salat drauf lege und das ganze dann Salze. für 5min stehen lassen alles einmal gut durch mischen, noch ein paar Kräuter dazu und fertig. Ich brauch dann beim salat auch nix mehr bei.

Fertiger Salat? Iiih
Und die vielen kcals kommen bestimmt vom Dressing und dem Käse drin.
Mir ist bei dem Fertigzeugs zu wenig Auswahl drin und frisch sind sie meistens auch nicht.
Kannst ja mal in meinen Listen gucken, was ich so in den Salat reintue und welche Mengen man da essen kann bei wenig kcl.

Als Dressing habe ich jetzt Buttermilch für mich entdeckt - sehr erfrischend :-P
Aber auch ein Löffel gutes Olivenöl ist kein Problem, wenn man auf Käse und Croutons verzichtet.

Wenn es mich auf Brot dazu gelüstet, knabbere ich zwei dünne Knäckebrote dazu.