Schlank im Schlaf nach Dr. Pape

Hallo,

hier gibt es eine Gruppe dazu (dort findest du auch gleich Mitstreiter :) ) und im Archiv sind glaube ich auch viele Fragen zu deinem Thema. Schau doch mal rein!

lg aiofa

Unabhängig von Deiner Frage: Du hast gestern 1200 Kalorien gegessen. Ist das nicht zu wenig? Wie hoch ist Dein Grundumsatz, wie hoch Dein Tagesumsatz?

Chokoholic, habe in Internet berechnet:

Grundumsatz (kcal): 1477
Grundumsatz (kJ): 6185
Gesamtenergieumsatz (kcal): 2068
Gesamtenergieumsatz (kJ): 8659

versteh das aber nicht so recht.

Gruß Shelly

Hi,
bin auch seit knapp einer Woche dabei und es sind 1,3 kg weg :) ist wohl auch Wasser und vielleicht auch eine Gewichtsschwankung, aber der Psyche zum Durchhalten hilft es. Mein Süßhunger lässt endlich etwas nach, das ist das beste an dieser Ernährungsumstellung. Heute habe ich zu Mittag ein wenig zu viel an KH verputzt, daher werde ich morgen so einen Ausgleichstag nach Pape machen, in dem man Mittags auch eine Eweißmahlzeit wie abends isst. Hoffentlich halte ich das durch. Hab mir auch Eiweißshakes geholt, das schmeckt süß und hat kaum KH :)

Lg

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen (Herzschlag, Wärmeregulierung, Verdauung etc) im Ruhezustand verbraucht. Diese Energiemenge sollte nach Möglichkeit nicht unterschritten werden (bei dir knapp 1500 kcal) Jede Bewegung, jedes Denken, laufen etc. verbraucht weitere Energie, den sog. Leistungsumsatz. Beides zusammen ergibt den Gesamtenergiebedarf, bei dir sind das die 2068 kcal. Damit solltest du dein Gewicht halten.

Allerdings sind das rein rechnerische Werte, ermittelt mit Formeln, die zwar durch Beobachtungen und Messungen an Menschen erstellt worden sind, die aber natürlich nach oben oder unten abweichen können. Als grober Richtwert kommen sie aber hin.

SiS... Tja, wer's braucht ;-)) Wenn du mit den ganzen Regeln, Ge- und Verboten leben kannst und es funktioniert ist das okay. Die Problematik beginnt dann, wenn man feststellt, dass man das doch nicht lebenslang "aushält"... Zum abnehmen ist es jedenfalls nicht zwingend notwendig, dazu reicht es, wenn man einfach weniger isst als man verbraucht ;-)

meine Schwägerin hat vor ca 1,5 - 2 Jahren mit SIS super abgenommen. Als sie ihr Wohlfühlgewicht erreicht hatte, hat sie angefangen nicht mehr so streng nach den Vorgaben zu leben, da es im Kopf "Klick" gemacht hat mit den Essgewohnheiten und sie ihre Ernährung bzw. Eßgewohnheiten geändert hat. Wenn sie z.B. auf Feierlichkeiten ist, ißt sie auch nachmittags Kuchen und Abend buffet oder die Sachen die es dort gibt (KH am Abend....) lebt dann mal wieder ein paar Tage nach SIS um die "Ausnahmen" wieder gut zu machen und kann so seit einem Jahr ihr Gewicht halten. Es schwangt immer mal um 1-2 KG aber kann das auf diese Art und weise ausgleichen. Ich bin mir sicher, dass meine Eßgewohnheiten vor SIS die falsche Art ist/war. Ich habe vorher auch nicht viel gegessen, aber eben falsch. Die vielen KH, die überall versteckt sind, sind mir nicht bewusst. Da ich zur Zeit alles abwiege und im fddb-Tagebuch eintrage, wird mir einiges klarer. Gut, ich mach dies erst seit Sonntag, aber gehungert oder eintönige Ernährung hatte ich nicht. Eigentlich esse ich z.B. zum Frühstück jetzt mehr als vorher. Da ich aber einen BMI von 29.7 habe, muss ich irgendetwas verändern, denn so kann das nicht weitergehen. Allerdings habe ich trotz eines hier doch noch nicht so hohem Alter schon den Kampf mit den Wechseljahren und nehme seit ca. 2 Jahren Tabletten sowie habe ich eine Schilddrüsenkrankheit weshalb ich auch noch Tabletten einnehmen muss, die sich sicherlich auch auf mein Gewicht auswirken, aber meine Ernähung ist bzw. war nicht die richtige. Ich bin auch nur 1,60 m groß, da ist jedes Kg zuviel sichtbar.

So wie Fab76 mach ich's auch. Es ist wirklich enormer Streß, sich einzelne Nahrungsmittel zu verbieten. Was viele vergessen: Dieser Streß führt dazu, daß der Stoffwechsel noch mehr einlagert und das Abnehmen noch langsamer geht.

Gestern hab ich's definitiv übertrieben mit Süßkram, heute auf der Waage kam die Rechnung. Damit muß man leben, es geht wieder weg, aber es mußte sein und hat Spaß gemacht.

Wir sind Menschen und keine Futtermaschinen. Jeder Tag ist anders, die Laune variiert, es liegt auch mal am Wetter. Man hat nicht immer auf dieselben Sachen Appetit. Es gilt, diesen Gelüsten und Neigungen nachzugeben, denn der Körper "sagt", was er braucht. Einzig die Kalorienbilanz muß stimmen, dann geht's in die richtige Richtung.