Süchtig nach Zucker! Was tun?

Morgen beginnt die Fastenzeit. Versuch doch knallhart drauf zu verzichten wenn du es aushälst. Aber nicht zu streng mit dir sein. Ich will das auch versuchen. Aber nicht generell Zucker sondern " nur" Süßkram...

Liebe Swantje85, ja kenne ich auch. Da spielt dein Insulienspiegel verrückt.
Mir hilft da wirklich 2 Tage komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten also auch kein Obst und auch keine Kartoffeln oder Vollkornnudeln.
Esse viel Gemüse und Protein, ess dich davon richtig satt und wenn möglich keine Zwischenmahlzeiten damit dein Insulienspiegel sich wieder einpendeln kann.

Hallo Swantye85,
das mit dem Hunger auf Süsses habe ich auch, vor allem nach Weihnachten war es besonders schlimm.Und jeh mehr man sich dieser Sucht hingibt, desto schlimmer wird es. Also ist umdenken angesagt, aber wie??? Bei mir hat es so geklappt und ich habe schon einen kleinen Erfolg damit.
Da du hier auf fddb bist gehe ich davon aus das du dich hier auskennst.
Esse alle Lebensmittel die du sonst auch ist.
Trage sie ins Ernährungtagebuch, ziehe abends Bilanz. Wenn du weit über deinem Bedarf liegt versuche für bestimmte Lebensmittel ein ähnliches Produkt zu finden mit weniger Kalorien. Mit Süssem schwierig, aber es geht. Verzichte auf nichts, sonst scheiterst du. So kannst du auch Süsses einplanen. Gestern hatte ich ständig Lust auf Süsses, guck in meinen Tagesplan wie ich das gelöst habe. Schau in meine Listen, da habe ich schon vieles gesammelt (das erspart viel Zeit).
Ich habe vor 3 Wochen angefangen und 2kg sind verschwunden, dabei waren zwei Geburtstagsfeiern und jeden Tag Sussex. Jetzt gibt es auch schon Tage mit nix Süssem, aber am nächsten Tag will es der Körper wieder haben und er bekommt es auch.
Wünsche dir viel Erfolg

Naja von Sucht zu sprechen ist schon ein bisschen übertrieben. Aber der Geschmack ist definitv antrainiert. Wenn man mal ne Weile auf Süßes Verzichtet merkt man erst wie übertrieben süß heutzutage gegessen wird...
Ich denke aber auch der schlüssel zum Erfolg ist sich ausreichend satt zu essen. Und gerade für Freizeit beschäftigung suchen...

Hebe zunächst deine Eiweißzufuhr auf 1 g pro kg Körpergewicht und Tag (im Zweifel eher mehr, aber zunächst mal nicht drunter). Lass möglichst alle industriell gefertigten Joghurts und Puddings und auch die Schokolade da, wo sie liegen (im Supermarkt). Einen puren lebenden Joghurt kaufen, zwei Teelöffel entnehmen und in ein Glasgefäß geben, dann mit "frischer" Vollmilch (wichtig) auffüllen und das ganze für 12 Stunden auf die Heizung (Thermostat auf 3). Dann kannst du Beerenobst dazu essen oder auch einen Teelöffel puren Kakao zufügen, mit Stevia gesüßt (sollte zunächst mal als Ersatz reichen). Ein Päckchen Magerquark - ungesüßt - tut es auch.
Nächster Schritt erhöhe deine Calciumzufuhr. Dann die Ballaststoffe.
Und ja - ich habe auch schon wochenlang täglich mehrere Puddings gegessen (weil die vom Hersteller so leckere Zusatzstoffe in sich haben, die natürlich darauf abzielen, dass man das Produkt morgen wieder kauft). Wenn du es gar nicht aushältst, mach dir Baiser (ein Eiweiß, ein Teelöffel Zucker, etwas Stevia, Anis, zu Schnee schlagen, im Backofen trocknen).
Und "Halbbitterschokolade" ist sowas von zum abgewöhnen, weil man einfach davon nich so große Mengen runterkriegt.
Wenn alles nix hilft, lass deine Schilddrüse checken....

PS: Iss Nüsse, die sind dann wenigstens gut für's Herz.

Ja, Dixi das mit dem Baiser find ich gut, hat mir gestern abend extrem geholfen, habe ich als Dummy gegessen.

An die die es wissen: 49Tage fasten... Bis ostern sind doch aber mehr als 40 Tag zählen die Sonntag nicht mit? :-

40 natürlich

Ich bin "von Haus aus" auch Zucker-Junkie. Solange ich denken kann stehe ich tierisch auf alles, was süß und fettig ist und es fällt mir immer wieder schwer, mich da zu bremsen. Gerade Weihnachten war da, wie oben schon jemand geschrieben hat, mal wieder eine reine Folter...
Nach meiner persönlichen Erfahrung ist der Komplett-Verzicht zwar auch sauschwer aber am Ende doch noch leichter als sich zu disziplinieren und etwa nach einem Riegel Schoki aufzuhören. Da schlägt voll das Belohnungs-System meines Körpers durch: sobald er ein bisschen Zucker bekommt, will er unbedingt MEHR, MEHR MEHR!!! Also lieber erst gar nix geben.

Bei mir hat es sich so eingependelt, dass ich an den meisten Tagen überhaupt nix nasche, meine 80%-Kalorien-Regel halte und dann einen Tag am Wochenende sündigen darf. Da ist dann auch mal eine komplette Tafel Schokolade weg (dann allerdings als Highlight eine sehr gute) und es werden 150% oder so... aber das ist in der Summe über die Woche okay und der Zucker-Junkie gibt erst mal wieder Ruhe. Bis zum nächsten Wochenende.
Für mich funktioniert das so recht gut.

dünnebiene
ICH, flotte Hummel;-) mache mit...

dünnbiene, ich bin schon dabei, meine 'Fastenzeit' dieses Jahr soll ohne Süßigkeiten und ohne Alkohol sein; bis jetzt geht es ganz gut, es ist so, wie Ostacem sagt: "reine Willenssache"; natürlich sage ich auch immer, ich sei schoki-süchtig, aber warum konnte ich dann mit dem Aschermittwoch den Schalter umlegen? Weil ich es so beschlossen habe. (Das heißt aber noch nicht, dass ich es auch durchhalte. Da mache ich mir nichts mehr vor. Aber jeder Tag zählt.)

Ostacem: "Vermutlich isst Du zu wenig und zu unregelmäßig." Kann sein, muss nicht sein. Bei mir z.B. hat der Zucker- bzw. Schokoladenheißhunger nichts damit zu tun, wie viel ich sonst esse, eher damit wie ich mich fühle, ob ich Stress hatte, ob ich traurig bin usw.
Swantje85, meine Tipps für dich sind, dass du auch mal rausfinden musst, warum du nach Süßem greifst, auch aus Stress oder vielleicht einfach aus einer Gewohnheit heraus? Und wenn es mit dem Willen nicht klappt, dann musst du dich selber überlisten, eben wie oben gesagt, mit den kleinen Portionen oder erst mal gar nichts Süßes einkaufen usw. Und der wichtigste Tipp m.E.: Wenn du doch umfällst, dann mach dich bloß nicht verrückt, sondern stehe dazu, denn noch schlimmer als zu viel Süßes zu essen ist, zu viel Süßes zu essen und danach so frustriert zu sein, dass man erst recht wieder zu Süßigkeiten greift. Viel Glück!