Schwäche beim Sport??? Übertraining?

Schwäche beim Sport??? Übertraining?

Kategorie: Sport (5.7.2013)

Hi, ich stelle im Moment fest, dass ich meine Stunde Schwimmen 3 x in der Woche nicht mehr durchhalte. Heute musste ich nach 30 Minuten abbrechen.
Es wundert mich doch, da ich alles problemlos die Stunden durchgehalten habe, als ich noch 116 kg hatte.
Hab ich es viell. übertrieben oder esse ich zu wenig? Derzeit habe ich 82 - 83 kg. (nicht verwirren lassenl von meinem Profil. Da steht das Zielgewicht.)

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	Nixxxx4		5.7.2013, 21:47
Vielleicht isst du zu wenig? Man hat leider keinen Einblick in dein Tagebuch.

Diese Antwort wurde entfernt. 5.7.2013, 21:48

	BrandyJr		5.7.2013, 22:37
Nun, wenn du wirklich nur 3 mal die Woche Schwimmen gehst und keinen anderen Sport machst, ist ein Übertraining äußerst unwahrscheinlich! Ich würde auch auf die Ernährung tippen. Neben der Menge wäre auch die Makronährstoffverteilung interessant? Wenig Kohlenhydrate? Ich habe ein einziges Mal morgens vorm Schwimmen das Frühstück ausgelassen und da hatte ich dann nach 30min. im Wasser auch keine Lust mehr, seit dem ist das Müsli vorher obligatorisch! :) Wie lange hast du das schon? Evtl. hast du dir auch einen Infekt eingefangen, den der Körper bekämpft. Das kann z.B. auch auf die Kondition drücken.

Diese Antwort wurde von swainn entfernt. 6.7.2013, 01:49

Diese Antwort wurde entfernt. 6.7.2013, 07:48

Diese Antwort wurde entfernt. 6.7.2013, 08:44

Diese Antwort wurde entfernt. 6.7.2013, 09:26

Diese Antwort wurde entfernt. 6.7.2013, 09:34

	Nawis		6.7.2013, 21:38
es ist bewiesen, dass der muskel an sich in der RUHEPHASE wächst, beim Training lediglich der Reiz gesetzt wird... soviel dazu

Diese Antwort wurde entfernt. 7.7.2013, 21:32

	BrandyJr		8.7.2013, 22:38
Was Pascalna vermutlich meint, ist, dass ein neuer Reiz vor dem Erreichen der Überkompensation eher zu einer Leistungsminderung führt. Und wenn man chronisch zu früh (also mit zu kurzen Ruhephasen) trainiert, kann das zu einem Übertraining führen. Aber da sich MorganaleFay nicht mehr meldet, scheint sich das Problem aufgelöst zu haben. ;)

Diese Antwort wurde entfernt. 8.7.2013, 22:54

	BrandyJr		9.7.2013, 16:17
Nun, das sind jetzt wieder hoch sportwissenschaftliche Begriffsdefinitionen. Aber ich weiß, dass ich recht viel Sport treibe. Laut meinem Trainingstagebuch jetzt schon wieder 10 Tage am Stück ohne "richtigen" Ruhetag... Sowas wie 25min. locker laufen zählt hier als Training. Und ich habe es auch schon 2mal geschafft, dass ich nach intensiveren Trainingsperioden für einige Wochen absolut KEINE Lust auf Sport hatte. Also alleine beim Anblick von Laufschuhen oder Fahrrad wollte ich jedesmal wieder unter meine Bettdecke kriechen... Ob das jetzt per Definition Übertraining ist weiß ich nicht, vermutlich irgend eine Vorstufe. Dass das mit 3 Schwimmeinheiten nicht möglich ist, hab ich ja oben auch schon erwähnt. ;) Und das Modell der Superkompensation fand ich recht plausibel. :( Hast du mal nen Link oder so wo das einigermaßen wissenschaftlich "zerpflügt" wird?

Diese Antwort wurde entfernt. 9.7.2013, 18:49

Diese Antwort wurde entfernt. 9.7.2013, 18:58

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