Sport Aktivitäten eintragen ???? Oder .....

Sport Aktivitäten eintragen ???? Oder .....

Kategorie: Sport (30.6.2014)

Hallo,
Ich habe mal eine generelle Frage zu sportlichen Aktivitäten.
Wie tragt ihr diese ein?
Ich gehe 3-4 x die Woche ins Fitnessstudio und mache da ca. 80 Minuten Training.

Wenn ich jetzt bei meinem Grundumsatz 3xdiewoche Sport eintrage, erhöht sich mein grundumsatz um ca. 130kcal pro tag. Also ca. 900 in der Woche.
Wenn ich aber bei Aktivitäten keine eintrage, und die termine vom Studio im tagebuch eintrag, würden mir pro termin 500kcal berechnet.
Also ca. 1500 bis 2000kcal pro Woche.
Was ist denn hier der richtige Weg?

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	8firefly8		30.6.2014, 22:38
http://fddb.info/db/de/fragen/archiv.html?search=sport+eintragen&cat=question-de das archiv hat die antwort! ;)

Diese Antwort wurde entfernt. 30.6.2014, 22:59

Diese Antwort wurde entfernt. 30.6.2014, 23:34

Diese Antwort wurde entfernt. 30.6.2014, 23:36

Diese Antwort wurde von dz121 entfernt. 1.7.2014, 07:45

Diese Antwort wurde von dz121 entfernt. 1.7.2014, 07:46

	dz121		1.7.2014, 07:53
Miss Gecko: Ich finde Deinen Ansatz gut. Werde erstmal beginnen und eine Aktivität eintragen, und werde jede Aktivität einzeln aufnehmen. Latissim: Ich werde statt 80 Minuten erstmal nur 60 Minuten eintragen. Auch wenn ich glaube, dass die Pausen mitgerechnet werden können, da der Körper auch in den kurzen Pausen einen erhöhten Kalorienverbrauch hat. (wenn ich aber erstmal mit weniger eintage, ist da ja höchstens zu meinem Vorteil :-) )

	johan...		1.7.2014, 07:54
500 kCal in 80 min sind durchaus realistisch wenn man hart und schwer trainiert. Ich trage mir für 50 min 550 kCal ein und nehme damit gut ab. Allerdings fahre ich auch ein sehr hohes Defizit. Evtl. gleicht sich das dann einfach aus.

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