Sport Problemchen

Hm hab deinen letzten Fred nochmal überflogen, aber so richtig weiß ich auch nicht... Machst du auch Kreuzheben? Ich bekomme an den Beinen sehr schnell blaue Felcken, und da man ja die Hantel am Unterschenkel hochführt könnte ich mir vorstellen das es davon sein könnte... Ansosnten musst du wohl auf deinen Arzttermin warten;-(

Hey MissNau, Nimmst du zufällig fischölkapseln? Ich hatte auch auf einmal ständig große blaue Flecken an den Beinen Bis ich mich belesen habe, dass diese Fischölkapseln das Blut verdünnen und zu blauen Flecken führen können. Ich würde sonst einfach den Hausarzt aufsuchen und dort die Gerinnung untersuchen lassen.

Hab den alten Tread überflogen. Ich denke auch, dass es zuviel Gewicht ist und das begünstigt wirklich Besenreißer und auch Krampfadern, da es die Venenklappen schädigen kann durch das Übermaß an druck. Wurde mir jedenfalls damals so vom Doc erklärt.

Nein, Fischöl nehme ich nicht. Und ich denke, es sind eine Art Besenreisser und nicht blaue Flecken vom Druck. Das komische ist, ich bin ja 5 Jahre lang mit dem enormen Gewicht gegangen und hatte fast gar nichts, jetzt hab ich 20 Kg runter und kriege die. Ich mach schon einen Termin beim Doc, nur ich will nicht jetzt 2 Monate trainieren, noch mehr bekommen, falls es doch vom Sport kommt. Und aufhören mit dem Sport, bis es geklärt wird, will ich auch nicht. Ich bin schon so motiviert und der Ausfallschritt fällt mir immer leichter. Daher hier die Frage.

(und nein mit Hanteln, die sich an den Beinen reiben, trainiere ich nicht. Den Ausfallschritt mache ich mit einer großen leichten Hantel hinter dem Kopf)

Geist, die Abnahme erfolgte bis jetzt nur ab Bauch und eher Hüften/Oberschenkel, Oberarme. Die Unterschenkel sind bei eh nicht sonderlich fett, da sehe ich kaum Differenz. Und dort befinden sich die Flecken.

Also jetzt mal ehrlich. wegen 1 cm großen Flecken machst du dir Gedanken?
Da kann ich sannisun nur zustimmen...
Ich hab die fast immer und weiß nicht woher.
Ich glaube auch,dass die bei mir teilweise vom Dehnen oder ähnlichem kommen.
so what? who cares? es sind nur blaue Flecken und nur 1 cm groß...

Sieht unschön aus. Besonders jetzt im Sommer. Und ich hatte vorher glatte weiße Haut. Ist doch verständlich, dass es mich stört, aber vor allem mache ich es mir Sorgen, dass es noch mehr werden können.

Ausfallschritte habe ich bisher nur mit Kurzhanteln gemacht.
Aber irgendwie gehört da für mich auch der Schritt( nach vorne) zu kompletten Übung dazu. Das geht mir aber zu stark auf die Knie, wenn ich den wirklich lang mache... daher mache ich keine "richtigen" Ausfallschritte mehr.
Aber auch wenn man nur in den Ausfallschritt geht und da "beugt" wüsste ich nicht wie man wirklich große Gewichte auf den Schultern hantieren sollte... In unserem Übungsbuch steht dazu auch das man die Übung eher mit wenig Gewicht und mehr wdh machen soll...

Was du auch probieren könntest wäre, das du dich breitbeinig hinstellst und dann in die eintsprechende Richtung drehst. Aber Nicht das du jemanden rammst dabei. Wenn du ein Powerrack nutzt hat sich das aber wohl eh erledigt oder?

Geist machst du bei Ausfallschritten den Schirtt nach hinten oder nach vorne?... wie gesagt bei der kompletten Variante nach vorne ist mir der Druck aufs Knie zu stark und es will immer abhauen... Bei nem Schritt nach hinten ist das vielleicht anders, aber letzlich ja auch ne andere Übung oder?
Will nämlich auch mal wieder Ausfallschritte machen;-D

Das Problem ist das ich das Bein dann nicht "sanft" aufsetzen kann. Ich kann auch nicht gut springen oder große Stufen runter gehen. Ich würde sagen mangelde Kraft oder ich bin zu schwer;-( Aber das ändert sich hoffentlich...
Vielleicht übe ich erst mal mit relativ kleinen schritten...
Das das unterschiedliche Übungen sind, ist mir klar, aber Ausfallschritt heißt trotzdem beides;D

Hi an alle,
ich vermute auch, dass es Besenreisser sind. Und nein, JoeBlack, ich habe kein schwaches Bindegewebe, im Gegenteil. Ich war schon vor meiner Abnahme beim Sportarzt und er meinte - Venen sind 1A. Fakt ist, dass ich irgendwelche Flecken an den Unterschenkel jetzt, wo ich Sport mache, bekommen habe. Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber man muss es verstehen, ich immer besonders stolz auf meine makellose Haut.

Ich habe es hier schon oft gesagt, ich war immer schon sehr straff und recht sportlich. Ich war als Kind Leistungsschwimmerin.

Meine Vermutung ist, dass ich für den Ausfallschritt einfach zu schwer bin, ich habe hinterher mindestens 3-4 Tage Muskelkater, was bei anderen sportlichen Betätigungen nie der Fall ist. Vor dem Ausfallschritt habe ich immer 100 kg Beinpresse mit einem Bein gestemmt. War wohl auch zu viel. Das ist meine Vermutung. Daher wollte ich hier wissen, ob meine Vermutungen von Menschen, die sich besser mit Sport auskennen, bestätigt werden. Scheint bis jetzt nicht der Fall zu sein.

Das sind die üblichen Besenreisser. Ich habe hellrote Flecken, die beim Druck weiß werden und sich dann gleich wieder hellrot färben. Die hab ich schon seit einer Weile. Die komischen blauen Flecken sind noch nicht verschwunden, seit 5 Tagen. Keine Ahnung wie lange so ein Fleck bleibt.

Die blaue Flecken sind am verschwinden. Die anderen hell bis dunkelroten sind noch da. Die Hautärztin meinte, dass das auch Besenreisser sind (auch wenn Besenreisser sonst anders aussehen), aber ich sollte das sicherheitshalber beim Sportarzt abchecken.

Blaue Flecken werden braun, wenn das Eisen aus dem Blut abgebaut wird. Alles harmlos.

Übrigens da hier Ausfallschritte nen Thema sind: Ausfallschritte nach vorn führen bei vielen zu Knieschmerzen. Gewöhnlich hebt man ja ein Bein, geht einen Schritt nach vorn und in die Jäger Stellung. Dabei belastet man das Knie der vorgestellten Beines.

Gerade bei Übergewicht, aber auch bei viel Gewicht in der Hand / auf der Schulter, sollte man Lunges (Ausfallschritte) nach Hinten machen. Das heisst, das angehobene Bein nach hinten setzen und das vordere Bein belasten und in die Knie. Bevor man das Bein anhebt, sollte das Standbein bereits gebeugt sein, damit man nicht mit dem hohen Gewicht auf dem durchgestrecken Bein steht.

Also:
1. Leicht in die Knie gehen. Einatmen.
2. Bein A nach hinten stellen, das Gewicht auf Bein B.
3. Bein B weiter einknicken, Oberkörper leicht nach vorn, so dass der Kopf in etwa über der Ferse von Fuss B bleiben,
4. Das Knie von Bein A fast bis auf den Boden bringen.
5. Mit voller Konzentration wieder aufstehen.
6. Ausatmen

Gibt auch sicher einige Deutsche Videos dazu. Nur so als Anregung. Habe ich letzte Woche erst neu ausprobiert und ist Gewöhnungssache. Aber ich will meine Knie nie kaputt haben und würde vieles dafür tun. Würd mich auch über Meinungen von Euch freuen!

Ich kann nur weiter geben was ich von personal Trainern gehört habe. So ne Olympia Stange und 20 kg Zusatz sind schon 40kg extra auf dem Knie.

Das mit dem Kopf über Ferse ist hatte ich auch erst mit Stange über Ferse geschrieben, aber das ist tatsächlich zu weit vorne. Sobald Fuss A hinten steht, sollte der Schwerpunkt knapp hinter Ferse B sein. Darum den Kopf über die Ferse, denn das Gewicht liegt ja gewöhnlich direkt dahinter auf der Schulter oder hängt an den Armen.