Sportkcal realistisch hier?

muss ich dir leider wiedersprechen Intrepid. Ich finde die Sportkalorien zwar auch zu hoch aber ich halte mich an die 80% und nehme trotzdem ab. Beim Krafttraining muss man allerdings die Pausen abziehen und dann kommt man auf ein anderes Ergebnis. Ich ziehe auch bei den Sportarten im Freien immer einige Minuten ab, und wenn ich viel Sport machen dann langen mir auch 70-75%, da ich mehr eh nicht in mich reinbekomme.
Muss aber wie so oft jeder selbst ausprobieren wie er es handhaben muß.
Denke aber die Werte beinhalten ja auch noch den Nachbrenneffekt (hoffe das heisst so).
Aber Hauptsache Sport, denn ohne ihn geht es verdammt schwer mit dem abnehmen.

Intrepid hat den Nagel grundsätzlich wieder mal auf den Kopf getroffen. Wie machts du das immer nur? :)

Einige Werte erscheinen in der Tat sehr hoch, andere wieder zu niedrig. Ich denke durch rumprobieren bekommt jeder mit der Zeit ein Gefühl dafür wie verlässlich die Daten für einen SELBST sind.

Für mich passen die Daten für Joggen zum Beispiel ganz gut (zumindest wenn ich die rein rechnerischen ZUnahmen / Abnahme von damals zugrunde lege).

Und wenn man die Sportkalorien nicht alle immer wieder in Nahrung investiert, relativiert sich auch ein eventueller zu hoch angesetzter Sportverbrauch wieder. Man kippt nicht gleich um und der Körper schaltet auch nicht gleich auf Sparflamme etc. nur weil man durch viel Sport mal mehr als 500 Kalorien eingespart hat.

Sport ist wichtig und gesund, da gehen wir alle sicherlich konform. Aber viele denken (ich früher auch) mit ner halben Stunde joggen ist es getan. Nichts da, um langfristig und erfolgreich Gewicht zu verlieren bzw. schlanker auszusehen (dafür ist nicht unbedingt ein riesiger Gewichtsverlust nötig) erfordert es schon einiges an Konsequenz und Schweiß.

Fazit: Probiere einfach ein bissel mit den Werten. Vergleiche mit anderen Rechnern, bilde dir Durchschnittwerte aus den gefundenen Ergebnissen oder trage mauell dann hier einfach den niedrigsten Wert ein.

Ich nutze generell den fitrechner, kannst ja kurz bei Google suchen.

Bei diesem sind die Werte meiner Meinung nach am besten.

Da jedoch jeder Mensch anders funktioniert und anders Sport macht kann es für dich ganz anders aussehen.

An alle, danke fuer die Antworten...

Interpredid
Ich sehe es auch aehnlich, esse daher auch bei Sport nicht 80% von dem hier errechneten Tagesbedarf - erscheint mir wie gesagt zu hoch angesetzt. Bleibe normalerweise bei 80% vom normalen Tagesbedarf, bei zusaetzlichem Hunger esse ich halt noch was.

formosaj
ich nehme zwar ab, aber wie gesagt, ich finde die Sportkcal zu hoch. Als Beispiel: bin letztes Jahr auf einer Radtour 1 Woche lang, ca 8h pro Tag mit 30kmh gefahren (da waren noch dazu Berge drinnen). Laut der Rechnung hier hab ich dann ca. 12500 kcal pro Tag verbraucht. Gegessen habe ich schon mehr, aber sicher keine 15000 (12500+2500 Grundbedarf), eher so 3000-4000. Wenn der Verbrauch stimmen wuerde, haette ich pro Tag mehr als 1kg abnehmen muessen (1kg Fett 7000kcal). Hab ich aber nicht - insgesamt warens so 1.5kg ueber 1 Woche. Die 30kmh hoeren sich viel an, sind am Rennrad aber durchaus machbar - selbst als hobbysportler kannst locker auf durchschnittsgeschwindigkeiten >30kmh kommen

hansenba
ja, ich machs eh eher nach Gefuehl, fuer mich stellt sich die Frage, ob es sich ueberhaupt lohnt, den Sport einzutragen, wenn die Aussagekraft gegen Null tendiert - da verliere ich sogar eher den Ueberblick wieviel ich tatsaechlich gegessen habe. Aufschreiben wuerd ichs halt gern,um eine Statistik ueber meine Bewegung zu haben.

ZeitReis
Werde den Fitrechner mal anschauen

Nachtrag an Zeitreis:
Fitrechner ist noch extremer:
Bezeichnung Dauer Kalorienverbrauch
Fahrrad fahren sehr schnell (über 30 km/h) 60 min 1312 kcal

nimm die Hälfte 650 kcal dann passt es für's Rad fahren, es sei denn Du fährst mit einem Durchschnitt von 25-30 km/h eine Stunde lang ein welliges Profil, dann passt die Hälfte nicht mehr.
Ich esse ab mehr als 2 Stunden Rad fahren "Minimum 100 % meines Tagesbedarfes"

Ich frage mich das beim Radfahren auch immer. Ich fahre im Bergischen und wenn ich da im Schnitt 20 km/h drauf habe ist das ja was anderes wie wenn ich die im flachland drauf habe. Wenn ich ne tour mache esse ich immer meinen normalen Tagesbedarf (Also Gesamtumsatz) Wenn ich Hunger habe oder mich schlapp fühle ist es mehr.
Rennradfahren und 30 km/h ist dann ja nicht wirklich so anstrengend, würde da auch die Hälfte nehmen.