staendiges wieder zu nehmen

50 Minuten HIIT Training? xDD

glaub ich schaff' nicht mal 10 ___

Entspricht dein Tagebuch der Realität? Ich denke da könntest du noch dran arbeiten. Die Liste an Nahrungsmitteln ist ja nicht sonderlich lang und bei 1l Proteinshake wäre ich auch nicht zufrieden, die Kalorien kann man sicherlich anders füllen. Auch für low carb gibt es tolle Rezepte im Internet. Und vielleicht ist low carb auch nicht das Richtige für dich? Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte usw. dürften dir nicht schaden und sind zumindest meiner Meinung nach auch sättigend. Du musst halt dann drauf achten trotzdem ausreichend Protein + Fett zu dir zu nehmen.
Jeden Tag Sport? Machst du auch Ruhetage? Lieber nicht jeden Tag Sport und dann sich richtig verausgaben als jeden Tag Sport und sich dann nicht richtig anstrengen. Wenn du dann trainierter bist kannst du ja dein Pensum erhöhen.
Dass du mehr isst, wenn du bei deinem Freund ist, halte ich für normal. Da musst du dich halt selber disziplinieren. In Gesellschaft essen soweit ich weiß die meisten Menschen mehr, habe da mal einen Bericht gelesen (will das jetzt aber auch nicht pauschalisieren, hängt ja von jedem selbst dann ab). Und von mir selber kenne ich es auch so, aber eher von größeren Festen mit Familie oder Freunden, wo man dann richtig zuschlägt. :D
An Kaffee, Light-Getränken oder deinen Gedanken wird es wahrscheinlich nicht liegen. :) Eher an den Essanfällen oder falscher Ernährung.

Hast du deinen Bedarf an dein Gewicht angepasst?
Wiegst du ab oder schätzt du?
Variierst du deine Nahrungsmittel oder isst du jeden Tag gleich?
Variierst du beim Sport bzw. bei den Sportarten?
Gönnst du dir vielleicht manchmal was zwischendurch was deine Bilanz sprengt (meint: bist du ehrlich oder betrügst du dich selbst?)

Ich futter alles - komme mit meinen 1.500 kcal ganz gut hin und habe fast 20 kg mit der Zauberformel runter. Wiege allerdings alles ab.... habe auch Fresstage .... bin Kaffeetrinker und auch täglich 2,5 Liter Wasser, auch mal light Getränke .....mit Luppo ab und an auch mal Cuba Libre light. ;-) .....

Maria, du schreibst immer und immer wieder das gleiche...
Wenn du deinen übertriebenen Sport nicht lassen kannst wird das nie was...
Wenn du "fest" sein willst kann ich die nur noch zu schwerem Kraftraining mit reichlich anabolen Steoriden raten. da geht jede Weiblichkeit verloren!

at Luppo: bin demnächst am schwarzen Meer ..... dann am roten Meer ... NIX MITTELMEER...

"Es gibt da eine Studie, die hat Essverhalten bei Ehepaaren untersucht. Hab jetzt leider den link nicht zur Hand, jedenfalls lief es darauf hinaus, dass die Frauen in einer Beziehung zugenommen haben und die Männer etwas ab im Vergleich zu Singles.

Lag wahrscheinlich daran, dass viele Männer eher zu einem ungesunden Essverhalten tendieren und dann wird eben etwas anders eingekauft und gekocht als wenn die Frau alleine einkauft und kocht. "

Nee, das sind die guten Hormone, und das ist tatsächlich medizinischer Fakt.
Weibchen: "oooh, ein Mann. Schnell die Familienplanung anregen" (Körper vorbereiten, Östrogene auskippen, Fettreserven anlegen)
Männchen: "ooooh, ein Weib. Gib alles!" (Testosteron auskippen, Kraftprogramm laufen lassen, Körper stählt sich)

Nach der Hochzeit nehmen dann übrigens beide - bei gut funktionierender Ehe - über die Jahre etwas zu, aber hier reden wir von 5-10 kg auf lange Sicht.

(Muß die Referenz mal suchen, das war mal ein langer Artikel im Fachblatt)

Maria, du bist Magersüchtig. Punkt. Du hast jedes "normale" Verhältnis zu deinem Körper, zu Nahrung, zu Hungergefühl und zu Sport verloren. Du kannst das jetzt noch Jahre so weiter machen, oder endlich mal aufwachen.
Du bist eine Frau, kein Mädchen mehr. Deine Figur ist daher nun auch "fraulich" und nimmer "mädchenhaft". Auch wenn du dich mit aller Gewalt daran festklammern möchtest.
Deine Gedanken drehen sich den lieben langen Tag nur ums Essen, ums evtl. Zunehmen, um Kalorien und und und.
Du willst so ein freier Geist sein?
Dabei bist du gefangen in dem, was sich in deinem Kopf abspielt. Und davor kannst du nicht davonlaufen. Du klammerst dich mit aller Gewalt an eine Zahl auf der Waage.
Gefangener und unfreier geht ja wohl nimmer.
Weniger Lebensfreude fast auch nicht.
Vielleicht solltest du mit deinem Freund Schluss machen, denn anscheinend ist er ja wohl dafür "verantwortlich", dass du schon davon zunimmst, dass du mit ihm zusammen bist.

Übrigens scheint es so, als ob du keine Ahnung von halbwegs gesunder Ernährung hast
Eiweiß essen, Eigelb wegschmeißen?
Weil Eiklar ja so viel mehr Eiweiß hat als Eigelb? Yo, is klar (Oh, stimmt ja, im Eigelb ist ja FETT!!! OMG!!!)
Dafür aber allerhand industriell zusammengepanschte Pülverchen und sonstigen Mist?
Ein Blättchen Salat (ohne Dressing natürlich!) den Tag über und dafür literweise Cola light?
Prima! So sieht gesunde Ernährung aus.

Gestern
50 Minuten HIIT Training / High Intensity Interval Training
1000 ml Soya Ungesüßt, natur (1340 kJ / 320 kcal)
100 g Muscle Protein 90 Shake, Schoko (1520 kJ / 363 kcal)
5 g Chiasamen (93 kJ / 22 kcal)
1 Portion Leinsamen, geschrotet (538 kJ / 128 kcal)
1 Stück Kohlrabi (420 kJ / 100 kcal)
1 Portion Feldsalat (89 kJ / 21 kcal)
1 mittelgroße Tomaten, roh (88 kJ / 21 kcal)
1 Portion Mayonnaise (622 kJ / 149 kcal)
300 g Salat Rohkost Mix, Weißkohl, Karotten, Lauch (300 kJ / 72 kcal)
1 Becher Körniger Frischkäse, Fitline 0,8% (544 kJ / 130 kcal)
50 g Ei, gekocht (325 kJ / 78 kcal)
Halber Apfel, frisch (148 kJ / 35 kcal)
Brennwert: 6026 KJ (1439 kcal)

Und, warst du auch nur annähernd satt?

Ich würde verhungern .......