Steigerung des Grundumsatzes durch Muskelaufbau

Steigerung des Grundumsatzes durch Muskelaufbau

Kategorie: Ernährung (19.4.2011)

das sollte das Ziel sein.
Ich gehe 3mal wöchentlich 50min Joggen und die tage dazwischen mache ich Muskelaufbau.
Leider zu Hause auf dem Fußboden da für Fitnesstudio das geld und der Babysitter fehlt. :-)
Mittlerweile schaffe ich 100 Liegestütze (5 Sätze a 20) 100 Situps (4 Sätze a 25) und noch diverse andere Übungen. Mit der Kneifmethode hat sich mein Körperfettanteil auf angbl. 12% reduziert. Man sieht mein Sixpack und meine Oberarme finde ich mittlerweile auch ganz toll.
Nun zu meiner Frage.
Bei keiner Grundumsatzberechnung wird nach Körperfettamnteil geftragt. Angeblich steigern Muskeln unseren Grundumsatz. Kann ich dies berechnen?
Jemand mit den Maßen ( 33 Jahre, 170cm, 61 Kg, weiblich) und untrainiert muss doch einen anderen Grundumsatz ahaben als jemand der muskulös ist. Oder sehe ich dies falsch?

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Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 10:40

	zzwoman		19.4.2011, 10:55
Du kannst du im Kleinen bei deinem Profil ablesen ... Gib mal ohne Sport und dann mit Sport an ... Es ist natürlich nur vage, weil der KFA nicht gemessen wird. Aber ein kleiner Anhaltspunkt. VG

	zzwoman		19.4.2011, 10:56
12 % ist natürlich schon gigantisch!!!!!

Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 10:56

	sckoko		19.4.2011, 11:07
atzzwoman: ja, so richtig kann ich daran auch nicht glauben. Aber wenn ich die drei Punkt (bauch Hüfte Trizeps) ziehe und messe, kommt wirklich der Wert raus.

	zzwoman		19.4.2011, 11:18
super schoko - ich beneide dich :) ... aber wenn man die Bauchmuskulatur sieht, dann hat man auch nicht mehr viel Körperfett - Bei mir ist das leider schon über 10 Jahre her, dass man sie gesehen hat - ich arbeite aber wieder dran. VG

Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 11:54

	schne...		19.4.2011, 11:55
Du kannst den Grundumsatz auch mit deiner Magermasse (fettfreie Körpersubstanz) berechnen.. Dazu musst du weissen wie hoch/niedrig sie ist. Und dann am besten mal googeln. Würde es ja übernehmen aber ichbin gerade in Zeitdruck :) Hoffe ich konnte dir helfen. P.s es sind nicht soviele Kalos die die Mukkis verbrennen..(leider)

Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 12:33

Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 15:41

Diese Antwort wurde entfernt. 19.4.2011, 19:14

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