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Du hast es selbst doch schon angemerkt: Sünden weglassen, Sport/Bewegung einbauen. Sind schon mal Grundlagen. Wenn Du beim Essen auch noch darauf achtest, was und wie Du isst und Deine Ernährung optimierst, dann bist Du auf einem guten Weg.

Ein klare Jein.
Zum Halten brauchst du eine ausgeglichene Energiebilanz.Sprich der Verbrauch und die aufgenommene Nahrung steht im Gleichgewicht.
Ob du durch das reduzieren/ weglassen der süßen und salzigen Sünden abnimmst, hängt davon ab wievieldu normalerweise nascht, und obdu es tatsächlich schaffst bei der gewohnten Ernährung( sprichgleiche Menge) zu bleiben. Insgesamt ist es schon möglich so ein Defizit aufzubauenbei je nach Menge dauert es lange bis du es merkst.

Mein Tipp wäre, dass du versuchst die "besser" zu ernähren . dang an mit täglich1-2 Portionen Obst und min. 3 Portionen Gemüse ( je ca.150g). Später Gesättige Fette und Kohlenhydrate reduzieren. Auf gute Öle achten und genug Eiweiß(1g/ kg Normalgewicht). Vor allem naturbelassene Lebensmitttel essen- also Vollkorn,magere Miclhprodkute, Fleisc Fisch etc....

Und ja Bewegung!!! Und am besten auch Krafttraining...
Verbote sind verboten( sonst droht Heißhunger) deshalb ruhig kleine Naschereien einplanen.

weil damit mit Sicherheit Kartoffelchips, -Flips, gesalzene Nüsse etc. gemeint sind -> der ganze Knabberkram.

Osta ich staune das tante trude überhaupt Beintage macht...
Tante Tr... 22.2.2016, 17:58

"Mo: Brust/Bizeps
Di: Bizeps/Brust
Do: Brust/Bizeps
Fr: Bizeps/Brust

Drei mal wöchentlich ins Solarium.
Und am Samstag vor dem Discobesuch Brust und Bizeps aufpumpen."
http://fddb.info/db/de/fragen/eure_work-outs_25605/index.html

Ernst gemeinte Frage an die Fragestellerin:
Möchtest du denn nicht endlich irgendwas ändern an deinem Leben?

Du hattest doch schon in 2012 was von einem BMI von 38 geschrieben.
Jeder kann das schaffen.

"Den Bauch trainiere ich nicht extra. Der ist schon groß genug."

Herrlich!;D

"ich selber mache keine Diät ( wurde danach gefragt ) Ich schaue im moment tatenlos zu wie ich immer stärker zunehme"

Oh ja die alten Fragen hatte ich gerade nicht gesehen. Liebe Milka du solltest dein (Ess) Verhalten wirklich mal überdenken. Auch wenn du durch ne Krankheit dick geworden bist, kann es nicht schaden auf die Ernährung zu achten. Ich bin auch ein moppel aber ich denke wenn ich nicht auf meien Ernährung achten würde und keinen Sport machen würde, hätte ich bestimmtauch noch 10kg mehr drauf...
Such dir doch ne Ernährungsberatung oder informier dich selbst... Und vor allem führe ein Tagebuch. So behälst du wenigstens den Überblick und kannst besser rumschrauben...

Entschuldigt meine Grammatikfehler ..... Danke für Eure Antworten