Stillstand, was tun?

Stillstand, was tun?

Kategorie: Sport (19.3.2013)

Hi zusammen,

hab meine Ernährung umgestellt (Kaloriendefizit bei weniger Carbs und mehr Eiweiß) und mache fast täglich Sport. (So, Di, Do: 45min GK Plan, danach 30min Intervall auf dem Crosstrainer, Mo, Mi, Fr: lockeres, einstündiges Cardio auf dem Crosstrainer).
Hab so seit Juni 2012 bis Feb 2013 20kg abgenommen.
Seit Februar tut sich jedoch gewichtstechnisch garnichts mehr. Ich merke eine Leistungssteigerung beim Pumpen sowie beim Intervalltraining (höhere Wattzahl und kürzere Verschnaufintervalle), aber mein Gewicht bleibt unverändert.
Meinen Tagesbedarf habe ich bereits angepasst und im Schnitt erreich ich locker die 80%.

Was wäre ratsam? So weitermachen und von 'nem temporären Stillstand ausgehen, oder irgendwas an Ernährung oder Sport ändern?
Positiv ist natürlich, dass ich zwar net weiter abnehm, aber auch nicht zunehme. :D

LG
Chris

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Diese Antwort wurde entfernt. 20.3.2013, 09:50

Diese Antwort wurde entfernt. 20.3.2013, 10:59

	shadow001		20.3.2013, 10:59
Plateaus, wo sich nichts tut, sind beim Abnehmen normal. Einfach weitermachen wie bisher und nicht entmutigen lassen. Und meinen Glückwunsch zu den 20 kg.

Diese Antwort wurde entfernt. 20.3.2013, 12:53

Diese Antwort wurde entfernt. 20.3.2013, 13:12

	ChrisMayr		20.3.2013, 17:09
Hast Du Deinen Tagesbedarf nach der Abnahme angepasst? Mit 20 Kilo weniger sinkt auch der Tagesbedarf entsprechend. Würde empfehlen in der Richtung mal nachzuforschen und mal eine Zeit lang 100% zu essen und zu schauen wie sich dann das Gewicht verhält.

	xChrisx		20.3.2013, 23:01
Hey danke für eure Tipps. Den Tagesbedarf habe ich regelmässig angepasst. Daran liegt's nicht. ;) Ich denke ich werde den März noch so weitermachen, und dann mal die Trainingspause durchspielen. Vielen Dank an bman für den Tipp. team-andro nutz ich selber öfters als Nachschlagequelle. :) LG Chris

Diese Antwort wurde entfernt. 21.3.2013, 08:38

Diese Antwort wurde entfernt. 21.3.2013, 09:55

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