Stoffwechsel wieder ankurbeln

Stoffwechsel wieder ankurbeln

Kategorie: Ernährung (16.10.2014)

Hallo!
Ich habe ein kleines Problem und hoffe, dass ihr mir vielleicht helfen könnt.
Ich hab vor knapp 2 Jahren mit 80 % 20 Kilogramm abgenommen. Irgendwann später hatte ich die blöde Angewohnheit anscheinend unter meinen Grundumsatz zu rutschen. So genau kann ich alles nicht mehr sagen, Fakt ist irgendwas lief schief und ich hab überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung geachtet - von heute auf morgen. Auf jeden Fall habe ich nun 15 kg innerhalb von 2 Jahren wieder drauf

Ich habe für mich beschlossen, den Kilos wieder den Kampf anzusagen. Eine Zeit lang hab ich es wieder mit 80 % versucht, aber es klappte einfach nicht.
Nun hab ich die Vermutung, dass mein Stoffwechsel völlig eingefahren ist, weil ich einfach schon viel zu lange um die 80 futtere. Ich möchte meinen Stoffwechsel wieder richtig ankurbeln um dann wieder neu zu starten.
Ich wollte mit 100 % wieder starten. Das ich dann erst recht zu nehme ist mir klar. Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie lange ich die 100 % halten sollte? Kann ich nebenbei sport mache? Wie berechne ich dann am besten die Sportkalorien?
Ich würde mich sehr über meine Hilfe freuen.
Bitte keine Diskussion über meine Zunahme, ich weiß, dass es schief gelaufen ist.

Viele Grüße, Marie

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Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 12:32

Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 12:41

	Marie...		16.10.2014, 12:49
Vielen Dank Carter! Du hast mir mit deiner Antwort schon sehr geholfen. Um die Sportkalorien richtig zu zählen, werde mir wahrscheinlich dann doch eine Pulsuhr anschaffen, um das richtig zu verfolgen

	Radhe...		16.10.2014, 12:58
auch eine Pulsuhr wird dir nur die Sportkalorien annähernd angeben können.

Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 12:59

	Marie...		16.10.2014, 13:00
Radhexe, ok danke. Das war nur so eine erste Idee, ich hab da noch nicht näher recherchiert und kenne mich nicht aus. Aber danke, da bin ich schon mal schlauer ;)

	Marie...		16.10.2014, 13:03
Hunata, danke für den Tipp! Hab davon noch nie gehört, werd mich aber auf jeden Fall darüber belesen und darüber nachdenken

Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 13:05

Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 13:51

Diese Antwort wurde entfernt. 16.10.2014, 13:57

	MissNau		16.10.2014, 15:01
HAllo Mariechen006, du kannst dein Grundumsatz messen lassen, dann weiß du, ob der wirklich gesunken ist. Das kann man in bestimmte Sportzentrem machen, nennt sich Indirekte Kalorimetrie. Einfach mal googeln. Ich werde das demnächst tun, weil ich bei mir auch vermute, dass durch diverse Diäten mein GU gesunken ist.

Diese Antwort wurde entfernt. 19.10.2014, 12:08

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