Sättigigungsgefühl finden

Wenn Du ausgewogen isst, dann solltest Du irgendwann ziemlich bald an den Punkt kommen, wo Dein Körper sich selbst meldet. Das merkst Du dann schon. (Glückwunsch übrigens zu den 90 kg, bei mir waren's 'nur' 60). Jeder hat doch Zeiten, wo man wirklich mal keinen Hunger hat, aber wenn mein Bauch sich meldet, dann ist das akut. Ich kann auch ziemlich genau abschätzen, ob das wirklich Hunger ist, oder Appetitgelüste, weil ich gerade irgendwo im Nachbargarten den Grill rieche... ;-)

erstmal respekt für die abnahme! kannst echt stolz auf dich sein :)
wenn du das gefühl hast, es auch ohne ETB zu schaffen dieses gewicht zu halten, dann würde ich es an deiner stelle einfach mal versuchen. bei einer ausgewogenen ernährung mit viel obst und gemüse ist es ja relativ selbstverständlich sich satt essen zu können, ohne dass das kalorienpensum in die höhe springt :)
und falls du abens oder im laufe des tages mal gelüste bekommst aber nicht weißt, ob du es dir "erlauben" kannst, kannst du ja abschätzen ob du noch kannst. ich denke nach so lange ETB führen wirst du die kalorienangaben von allem ja so ungefähr kennen.
viel erfolg!

Ganz lieben Dank für die schnellen Antworten.
Bei mir liegt die Gefahr darin nicht zu wenig zu essen, sondern wieder zu viel. Dies macht sich auch in der Zunahme deutlich. Trotz Essen mit viel Volumen habe ich danach immer noch Hunger und werde von den deutlich größeren Portionen nicht satt.