Tagesbedarf

Tagesbedarf

Kategorie: Ernährung (4.5.2014)

hallo community,

habe hier einen errechneten Tagesbedarf von 1978 Kalorien. da ich zunehmen möchte muss ich doch eigentlich über diesen errechnten bedarf essen oder ? Allerdings habe ich in meinem Profil die Angabe zunehmen angegeben und weiß deshalb nicht ob fddb dies schon mit eingeplant hat,also mein eigentlicher bedarf bei z.b Gewicht halten weniger als di ca. 2000 Kalorien sind.
desweiteren checkt mal mein Tagebuch und eventuelle tipps ;)
hat zudem noch jemand gute Ideen für post workout meals ? :P

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Diese Antwort wurde entfernt. 4.5.2014, 18:03

	Demonic96		4.5.2014, 19:46
Pwo Futter: haferflocken, vollkornnudeln, vollkorndinkelgrieß, hirse,quinoa, Kartoffeln, suesskartoffeln, dazu Eier,Fisch,Fleisch,Quark... Ect ect

Diese Antwort wurde entfernt. 4.5.2014, 20:16

	Laria		4.5.2014, 20:54
Ostacem, in meinem Tagebuch stehen sogar 0 Gramm Angaben ;)) Dass ergibt sich wenn man nur einen Teil eines Rezeptes pro Mahlzeit isst.

Diese Antwort wurde entfernt. 4.5.2014, 20:59

Diese Antwort wurde entfernt. 5.5.2014, 08:02

Diese Antwort wurde entfernt. 5.5.2014, 13:09

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2014, 17:13

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