tagesbedarf - schwangerschaft

Also in der Schwangerschaft für zwei zu essen ist ein Mythos und nicht notwendig. Insofern würde ich einfach mit deinem Startgewicht rechnen und dann die 100 % veranschlagen, aber auch gelegentlich mal den "Gelüsten" nachgeben, sonst wirst du wahrscheinlich eine sehr unglückliche Schwangere.

Und nur als Vorwarnung, falls es deine erste Schwangerschaft sein sollte, es kann zu unglaublichen Wassereinlagerungen kommen, die durchaus mal ein paar Kilos ausmachen können. Ich erinnere mich, dass ich meine Füsse aus den Badelatschen rausschneiden musste, wegen der ganzen Wassereinlagerungen.

ja, dass man keineswegs für zwei essen darf, ist mir klar. ab dem zweiten trimester soll der bedarf aber um ca. 200-300 ckal erhöht sein. dann muss ich das wohl manuell eingeben...

das mit den füßen klingt ja heftig; ab wann lagert man denn ungefähr wasser ein?

Ich wollte dich nicht beunruhigen, sondern eher beruhigen, dass nicht alles tatsächliche Gewichtszunahme ist, sondern häufig einfach nur Wasser, was man dann relativ schnell auch wieder los ist. Ehrlich gesagt, habe ich keine Ahnung, ab wann man Wasser einlagert, das kann dir bestimmt dein Arzt sagen. Bei mir war es zum Ende der SS und bei manchen meiner Bekannten ging es schon im zweiten Drittel los und bei wieder anderen sogar erst kurz nach der Entbindung.

Hm. WIe soll das gehen mit einem Mehrbedarf von nur 200-300 kcal pro Tag ab dem 2. Drittel? Das wären bei 27 Schwangerschaftswochen à 7 Tagen à 250 kcal mehr insgesamt 47250 kcal, die man mehr isst. Wie kann das reichen, um ein rund 3kg schweres Baby samt Plazenta zu produzieren und es über die ganze Schwangerschaft auch noch zu versorgen? Das man nicht für zwei zu essen braucht, ist ja klar, aber 250kcal mehr scheint mir doch recht wenig.

Ich denke, wenn man auf seinen Körper hört und sich gesund ernährt, dann sollte man während der Schwangerschaft besser keine Kalorien zählen. Es sei denn, Arzt und/oder Hebamme raten dazu, die sind eigentlifch sowieso die beste Anlaufstelle für deine Frage....

200 Kalorien ab dem 2. Trimester extra ist der aktuelle Stand der Wisschenschaft. Das wird auch die Hebamme ihr erzählen. Als Schwangere bekommt man eh soviel Infomaterial nachgeschmissen, da ist das auch überall nachzulesen.
Auf den Körper hören ist in der Schwangerschaft (zumindest für mich) keine gute Idee. Wenn ich allen Gelüsten nachgegeben hätte, wär ich im 9. Monat durch keine Tür mehr gekommen.
Der Arzt wiegt ja die Schwangere eh bei jeder Vorsorgeuntersuchung und schaut nach der Kurve. Bei zuviel Zunahme wird inzwischen aber eher der Finger gehoben als bei zu wenig. Die Komplikationen, die durch ein Zuviel an Gewicht entstehen, sind nicht zu unterschätzen.
Wassereinlagerungen sind nervig, aber in der Regel nicht schlimm (aber auch da schaut der Arzt ja nach und kontrolliert auch noch ein paar andere Werte). Die früher durchgeführten Entwässerungstage (Reistage.. schauderhaft!) sind ja zum Glück Geschichte und man unternimmt nicht mehr allzu viel dagegen. Unschön ists trotzdem allemal. Also schnell genug die Ringe ablegen, wenn eine Tendenz zu Ödemen erkennbar ist :)

Ich habe in der Achwangerschaft gar keine Kalorien gezählt. Ich habe nur darauf geachtet viel Obst und Gemüse zu essen und auch Gelüsten im Rahmen nachzugehen...

danke für die antworten!

moon, nee hebamme und arzt sind nicht die beste anlaufstelle, wenn es darum geht, ob es hier bei fddb eine einstellung "schwanger" gibt oder ob man den eventuellen mehrbedarf manuell eingeben muss :P

werd mich jetzt erstmal an den 100 % orientieren und dann ab dem 2. trimester 250 draufschlagen und dann mal die zunahme beobachten...

Dumm nur, das der "aktuelle Stand der Wissenschaft" was Ernährung anbelangt, ungefähr alle zwei Jahre schon mal komplett die Richtung wechselt...

Ich habe geschrieben "wenn man auf seinen Körper hört und sich gesund ernährt" und nichts davon, dass man jeglichen Gelüsten nachgeben soll! Allerdings sind die Gelüste in der Schwangerschaft häufig auch ein Zeichen dafür, dass dem Körper etwas fehlt. Auch damit will ich nicht sagen, dass man jeden Heißhunger nachgeben soll.

Außerdem finde ich es unsinnig, einfach pauschal 200 kcal pro Tag mehr zu essen. Ich nehme mal an, der Fötus wächst genauso schubweise wie das frisch geborene Baby, so dass man einfach mal mehr und mal weniger zusätzliche Kalorien braucht. Klar, der Körper versorgt das Baby vorrangig, und zieht die Energie zuerst bei der Mutter ab, aber ob man sich das wirklich antun muss sei mal dahin gestellt.

Ja, woran willst du dich denn sonst orientieren, wenn nicht an den neuesten Erkenntnissen?
In der Schwangerschaft kannst du unter Umständen nicht auf deinen Körper hören, weil einfach die Gelüste so extrem sein können. Hast du schonmal weinend im Geschäft gestanden, weil die Salzgurken aus waren?? :) Oder man freut sich wie n Schnitzel aufs Abendbrot, konnte den ganzen Tag an nix anderes denken, als an dieses Essen.. und dann stehts vor dir und du möchtest nur noch brechen. Meine Arbeitskollegin ist öfters an die Tankstelle gefahren, weil sie das dringende Bedürfnis hatte, den Geruch von Benzin zu inhalieren. Ich sag ja auch nicht, dass das die Norm ist. Aber jede Schwangerschaft ist nun mal anders.
Man soll ja nicht pauschal 200 Kalorien mehr essen, aber das ist nun mal der Mehrbedarf. Niemand sagt, dass du gezwungen bist, den auch zu verzehren.
Es geht ja nicht nur ums Baby. Der Körper der Mutter braucht ja für sich selber auch mehr Energie.

Woran ich mich orientiere? Bestimmt nicht mehr an den "neuesten" Erkenntnisse!

Ich hab 20 Jahre lang die neuestens Erkenntnisse in Sachen Ernährung verfolgt und blöderweise mitgemacht; ohne zu kapieren, dass die Untersuchungen zum gut Teil von der Nahrungsmittelindustrie finanziert wurden und die Ergebnisse entsprechend ausfallen. Für jede Studie gibt es eine, die so ziemlich das Gegenteil beweist. Welches Lebensmittel und welche Diätform hat denn in den letzten 20 Jahren (und vermutlich noch viel länger) nicht gefühlte 5x den "Ruf" gewechselt?? Butter, Fleisch, Fisch, KH, Fette, Proteine, Eier, Wein, Öl.... Fertigprodukte, Diäten wie LF und LC, Mono-Diäten, FdH und was weiß ich nicht noch alles....

Schwangerschaftsgelüste haben vermutlich die meisten Schwangeren. Bei mir war es wochenlang Parmesan. Aber was willst du damit jetzt sagen? Das man glücklicher ist, wenn man den Gelüsten widersteht und den Salzgurken zu hause hinterher weint? Hormonell gesteuerte Gelüste sind die schlimmsten, weil man (mit normalem Verstand kaum zu begreifen) kaum dagegen ankommt. Mit Übelkeit kämpfen auch viele - auch ein Zeichen, dass der Körper sich selbst hilft.

Allerdings: Ich glaube, als Partner deiner Benzin schnüffelnden Kollegin hätte ich ihr den Autoschlüssel abgenommen und sie wirklich zu Hause heulen lassen ;-) Das ist ja schon extremst gefährlich.

Und ja, bei 200 kcal Mehrbedarf würde ich die "neuesten Erkenntnisse" schlicht in die Tonne kloppen. Ein Neugeborenes trinkt nach ein paar Tagen etwa 400 ml Muttermilch, das allein sind schon 270 kcal. Und da sollen vorher 200 kcal reichen, für Baby und Mutter? Dass eine Schwangere etwas mehr zunimmt, als Baby, Blut und Plazenta wiegen hat auch damit zu tun, dass sie gewisse Reserven für die Stillzeit und die u.U. anstrengende erste Zeit mit dem Baby braucht, wenn Essen zur absoluten Nebensache wird. Nicht umsonst nehmen die meisten Frauen ihre Schwangerschaftskilos auch sehr schnell wieder ab.

also gerade salzgurken kann man ja im hinblick auf den kaloriengehalt bedenkenlos jederzeit essen...
auch die übelkeit hat in der schwangerschaft in der regel was mit dem hormonspiegel zu tun und nicht damit, dass man unsinnig irgendwas in sich reinstopft, was der körper dann wieder loswerden muss. es kann keine rede davon sein, dass "der körper sich durch die übelkeit selbst hilft".
find die diskussion deinerseits hier jetzt irgendwie müßig, die ausgangsfrage handelte nicht davon, ob und in welcher höhe der tagesbedarf in der schwangerschaft zunimmt, sondern lediglich darum, ob es hier eine entsprechende einstellung geht.

gibt.

ja, sorry, da hast du natürlich recht ;-))