Tatsächlich sooviel Kcal?

Tatsächlich sooviel Kcal?

Kategorie: Ernährung (11.4.2014)

Hallo,
ich habe mich jetzt mal intensiver mit dem Abnehmen beschäftigt. Habe mich hier durch die Einträge gelesen und natürlich auch den Beitrag "Zauberformel". Nun wird hier mein Tagesbedarf mit 3415kcal (m., 180cm, 148kg, leichte Bürotätigkeit, kein Sport) angegeben ... 80% davon wären dann 2732kcal. Ich muss gestehen, dass ich es kaum glauben kann. Seit zwei Wochen esse ich ca. 1700 - 1900kcal am Tag, nehme ab - zwar langsam aber okay. Nun habe ich natürlich Angst, die verloren 3,3kg wieder zu bekommen. Gibts hier jemanden mit der gleichen Ausgangslage, der bestätigen kann, dass es mit der Kalorienmengen tatsächlich klappt?
Vielen Dank und viele Grüße Der Isbjoern

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	moon66		11.4.2014, 08:32
Da dein BMI über 30 liegt, musst du mit dem angepassten Gewicht rechnen, am besten über die excel-Tabelle unter davidwinkler.de. In wikipedia unter Grundumsatz und Leistungsumsatz wird das auch alles genau erklärt.

	StepUp		11.4.2014, 08:42
angepasstes Gewicht laut der Tabelle: 97 kg Du kannst dann die Kalorienzahl (leider kenne ich dein Alter nicht, sonst könnte ichs dir noch angeben) manuell in dein Profil eintragen und auch immer anpassen, wenn du magst.

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 08:44

	Mrs.O...		11.4.2014, 08:59
Leistungsumsatz: http://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 09:22

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 10:03

	isbjoern		11.4.2014, 10:19
Hallo, ersteinmal Danke für die Antworten. Ich bin 51, männlich. Nun habe ich mich mal mit dieser Excel Tabelle (vielen Dank für die Hinweise!) beschäftigt. Empfohlene Kcal 2229 ... da war ich ja gar nicht soweit weg. Ich werde mich dann mal an ca. 2000kcal halten, wenn es dann doch nicht klappt, kürze ich wieder auf ca. 1700.

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 10:24

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 12:12

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 12:14

Diese Antwort wurde entfernt. 11.4.2014, 21:17

	nessii		14.4.2014, 13:51
Zahlen gerundet Grundumsatz = 2000kcal Gesamtumsatz = 2800kcal Es gibt einmal die Variante 80% des Gesamtumsatzes: 2250kcal Oder Mittelwert aus Grund- und Gesamtumsatz: 2400kcal Aber: nie unterm Grundumsatz essen, das bringt Hungerstoffwechsel und Jojo-Effekt mit sich.

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