Tatsächlicher Kalorienbedarf...?

Tatsächlicher Kalorienbedarf...?

Kategorie: Ernährung (17.9.2012)

Hallo liebe Mitstreiter,

meine Frage kam sicherlich schon das eine oder andere Mal, aber ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt. Mein ausgerechneter Kalorienbedarf hier bei fddb liegt bei grob 1900 kcal und bei coolschatzi bei ca. 2300 kcal? An welchen von diesen beiden orientiert ihr euch?

Ich habe an sich Probleme das richtige Verhältnis zur täglichen Kalorienaufnahme zu finden, da ich im Januar mit dem Rauchen aufgehört habe und gleichzeitig eine blöde Diät (Dukan - der Horror) gemacht habe. Habe damit zwar abgenommen, aber damit glaube ich meinen Stoffwechsel geschädigt. Es dauerte nicht lange und ich bekam Fressanfälle sondergleichen und nehme seit April stetig zu (mittlerweile 7,5 kg). Meine Anfälle habe ich noch ab und zu (ca. 1x pro Woche), schaffe es aber ansonsten zwischen 1500 und 1900 kcal zu bleiben. Zusätzlich treibe ich 4-5 pro Woche Sport (Laufen und Kraft je 30-60 min). Und trotzdem nehme ich stetig zu (ca. 100-200 g pro Woche). Bin total deprimiert und weiß nicht, wie ich das ändern kann.

Vielen Dank schon mal im Voraus für Eure Antworten.

LG, Minzie

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Diese Antwort wurde entfernt. 17.9.2012, 14:17

	Pfeff...		17.9.2012, 16:42
Vielen Dank für Deine Antwort. Also es sind definitiv keine Schwankungen sondern wirklich wöchentliche Zunahmen. Manchmal keine, dafür dann die Woche drauf 300 g oder so. Deshalb bin ich ja auch schon bei über 7 kg mehr angelangt. Und das Maßband sowie meine Hosen beweisen mir ebenfalls, dass es weiter hoch geht. Mir passt nämlich nix mehr :-(. Habe die Befürchtung, dass meine jetzigen 1500-1900 kcal täglich durch die vorherige Hungerei und durch das Rauchen aufgeben trotz Sport zu viel sind. Aber ich möchte nicht noch weniger essen. Das ist mir jetzt schon zu wenig. Das zeigt sich auch darin, dass alle paar Tage so ein Futteranfall kommt. Nur habe ich keine Ahnung, wie ich meine Stoffwechsel wieder hochschrauben kann. Möchte mich endlich mal wieder satt essen ohne zuzunehmen.

	paeonia		17.9.2012, 18:12
Berücksichtigst du auch die beim Sport verbrauchten kcal? Es könnte ja sein, dass du, falls das nicht der Fall sein sollte, unter deinen Grundbedarf rutschst und dein Körper ein wenig bunkert(?)

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