Training in den verschiedenen Verbrennungszonen

Fett im Feuer der KH verbrennen,
es wrd immer Fett verbrannt, egal bei welchem Puls..........

ja, aber die prozentuale verteilung scheint ja in den verschiedenen pulszonen unterschiedlich zu sein. mich itneressierte halt, warum das eine rolle spielt!

vielen dank für den link, das war sehr aufschlussreich!

nachtrag: sehr interessant, der herr spricht sich ja auch deutlich gegen den kohlenhydratverzicht am abend aus! danke für diesen Text. sehr sehr interessant.

Wer intensiv Sport macht, sollte am Vorabend KH tanken ;-), so ist das!
Diesen Link haben wir bereits mehrfach gepostet zu ähnlichen Fragen!

... und ich habe ihn trotzdem erst jetzt gelesen. außerdem findet man ja im inet wirklich 100 leute mit 150 meinungen über die optimale ernährung vor und nach dem sport

Du meinst fettarm, Maastricht. Nach dem Training sollte man zur schnelleren Verdauung auf jeden Fall fettarm essen. Steht übrigens auch auf Seite 5 im verlinkten Artikel von McBee.

Ich habe auf einigen Seiten die Angabe gefunden, man solle maximal 50% des verbrannten Wertes nach dem Sport essen. Ist da was dran? (Für welche dies weniger intensiv und lange betreiben als ich könnte das u.U. sehr wenig sein, oder?) Wäre zwar immerhin über 450kcal...
Außerdem: Gilt "fettarm" nur für tierische Fette oder für jegliche Fette?

malufi89, bei fettarm ging es hier nur um die Mahlzeit direkt nach dem Sport und die sollte arm von jeglichem Fett sein.

Ansonsten sollten die pflanzlichen Fette (aber Achtung, keine gehärteten Fette, wie z.B. in mancher Magarine) überwiegen. Ausnahme Fische mit viel Omega 3-Fetten. Aber auch Ei oder Butter gehen in Maßen. Und wieviel Fett man absolut isst, hängt dann davon ab, was für einen Ernährungsplan man verfolgt. Es gibt Konzepte mit wenig Fett oder mit wenig KH, wo der Fettanteil dann höher sein darf. Manchen ist es auch egal, solange nicht der Tages-kcal-bedarf überschritten wird.